想下班利用自己所学的去自由接单赚点小外快,但却总是因为想太多而不敢开始,比如上班时间不固定,万一顾客急怎么办,但有时候又想我都没开始,遇到了再去想办法,反反复复在疑问和反驳中….
蔡惠梅
想,有可能是希望每个细节都能照顾到,做到万无一失。
做,有可能可以把没能想到的细节全部遇到一遍,让自己有更多的机会可以调整。
你可以再试着想想,你现在能开启行动的最小的一个步骤是什么。哪怕只是确认一下具体的行动时间?
女 28岁 结婚2年 今年开始备孕 感觉压力好大。
蔡惠梅
开始备孕说明你开始准备启动全新的阶段了。
你的焦虑主要是围绕在哪些方面呢?
我天生讨厌琢磨复杂繁琐的事,比如平台比价、研究各种薅羊毛优惠,需要花大量时间拆解规则、反复计算的事,光是想想就觉得烦躁。
身边人会根据这点判定我不爱动脑,我自己也承认,发自内心抵触深度钻研、反复推演的思考过程,想请教老师,我该如何循序渐进锻炼深度思考的能力?
另外我属于高敏感+低精力体质:
独自生活时心态特别平和,遇到难处、不顺心的事都能淡然消化,几乎不会产生内耗、愤怒这类剧烈情绪;
但只要和他人相处,不管是家人、同事还是朋友,对方的负面情绪、分享的琐事、言行态度,都会轻易牵动我的情绪,消耗我大量精力,很容易陷入精神内耗。
身边朋友直言,像我这种高敏感、低精力、极易被他人影响情绪的性格,很难做出亮眼的成绩。我也忍不住疑惑:我是不是只适合长期独处社交?想知道该怎么平衡社交,不用完全封闭自己,又能减少外界对我的情绪消耗。
蔡惠梅
你不喜欢复杂思考,但能消化独处时的难处——这本身就有深度,只是不在别人定义的地方。
高敏感不是问题,是雷达太灵,容易被别人情绪扫到。你需要的是装个开关,不是拆掉雷达。
今天可以试一小步:下次被他人情绪牵动时,心里说一句:“这是ta的,不是我的。”然后做三次深呼吸。
你已经在找路了,这就是在往前走。
抑郁最初快要放弃生命的一次
我在心里默默的问
如果真的有高维空间的话
就给我一些提示吧
我真的快要坚持不下去了
过几天我的脑海中浮现
使命感
这几个字
说你要跨越这些困难去帮助到更多的人
我一直思考了很久
这是什么
难道真的有高维空间
神之类的?
之前有老师给我一个我最满意的答案是
它是升华,把痛苦变为创造的一种应对方式
可是刚刚和AI聊天
我忽然知道了
那是我
那是生命的意志
我才懂
我有点想流泪
有一种合一的感觉
蔡惠梅
嗯,是的,是你的生命意志,更是你建构的全新的生命故事,真好!为你感到开心
我不属于某个城市某个区 我属于这个世界

以前每天工作再累,晚上回家都会看书,保持每天学习,甚至双休日去图书馆。我最近一次学习,是去年11月份,当时被领导派去总部轮岗,每天来回50站地铁,累到回去不想看书。感觉重新拾起看书的习惯,不容易。
蔡惠梅
(⊙o⊙)哇,你当时是怎么做到哪怕工作再累都会再看会书的,而且在双休日也能够去图书馆


重启看书的习惯对很多人而言都会是很不容易的事情。试着看看当初是什么让你坚持下来的,看看现在此刻当下对于看书这个习惯能做的第一步是什么。
比如,是心里开始有这个念头了,还是开始想最近特别想看的书,还是随机拿到一本书翻一页……
每次别人表扬我女是天才时,她都很生气想骂人:“你才是天才!你全家都是天才!”
蔡惠梅
孩子多大了呀,小时候这样表扬的时候她是怎样的呢?
在什么时候,你发现孩子有了变化?会这样想骂人呢?
分手到现在,昨晚睡了八个半小时,已经很久很久没有这么好的睡眠了。
工作很辛苦,累到病倒了还被一直催着工作,不工作的话,现在工作不好找,生活会拮据没钱花,进退两难,心累
蔡惠梅
病倒了还被催着工作,一边是身体,一边是生计,卡在中间确实很难受。
而你此刻还在撑着——哪怕只是“再撑一天”,也说明你对生活还有放不下的牵挂。除了工作不好找生活会拮据之外,我猜一定还有更重要的理由。
如果你愿意,可以告诉我:那个让你还没倒下的力量,是什么?
出去走路旁边的人嘟嘟囔囔,我受不了。我烦的上,我不喜欢说话。我烦的上。我最近很烦躁。我实在受不了了。我只想安静的走完路,我不想唠东家长西家短。我烦的上,我走在道路上我控制不住自己的情绪,我赚不到钱。我没有稳定的工作。我不知道我能做什么工作。我长时间在家里呆着封闭自己。我出去不适应。人多我就不自在。我想死,我觉得活着没有意思。我应该怎么改变自己的心态。
蔡惠梅
你走在路上,旁边有人说话你受不了——那不是你“脾气差”,是你的心已经满了,装不下一点点多余的声音。长期封闭自己,再突然走出去,不适应是正常的。不是你不行,是你的身体和神经还在紧绷状态,没松下来。
赚不到钱、没有稳定工作、不知道能做什么——这些压力堆在一起,换成谁都会喘不过气。你已经扛了很久了。
试着做一件事:找一个能让自己稍微喘口气的地方待一会儿,哪怕只是关上门坐五分钟,不逼自己说话,不逼自己适应外面。
当然如果你愿意,也可以在这里跟我说说话,不用讲究方式,想说啥就说啥。
今天上班心里堵得难受,全程都在自我内耗。
到货时我跟主管报备,他随口问真假,我随口开了句玩笑:我还能骗你不成。就这么一句无心的话,他竟一直记在心上。
平时共事我事事迁就他,从不敢有半句逆着他的话,唯独今天这句玩笑,换来他一整天的冷脸、全程爱答不理不停针对我
想起之前我不小心踩到他鞋子,他当场就厉声凶我,今天是他踩到我,我半句不满都没说,我觉得没什么,反倒被他怪罪是我站位不对。
一味忍让讨好换来这样的对待,真的太累了,只要你不要脸处处谦让他,其实还可以相处的,就是要小心说话,处处小心谨慎点
蔡惠梅
你这么小心,还是被挑刺——换谁都会委屈。忍让换不来尊重,只会让对方习惯你的退让。
今天晚上,冲个热水澡或者安安静静坐五分钟。告诉自己:我的感受也重要,你值得被更好地对待

如果愿意,可以说说——下次再遇到这种事,你最想对他说什么?如果有需要,可以和我聊聊

每个人肯定都有烦恼 有各种困难 那幸福的人生究竟是什么样子的
蔡惠梅
能问出这个问题,说明你正在认真感受生活,也对它还有期待。
每个人心里的“幸福”都长得不一样。有人觉得是有人等着自己回家吃饭,有人觉得是做着自己喜欢的事,有人觉得仅仅是今天没吵架就很好了。答案没有标准,全看自己此时此刻需要什么。
如果你也在找属于自己的答案,可以试着问自己:“最近一次觉得心里踏实的时候,你在做什么?”
不用急着回答我,带这个问题去感受生活。你会发现,答案或许比想象中更接近你。
我们都对你考的挺满意的,你自己不满意,是因为你有自己的目标,知道自己一路走来,这么多年有多拼博,有多辛苦,你做过的试卷、作业本高高摞起来,用空笔芯一大把,上过的网课可能要数千小时。都说一份耕耘一份收获,但是考试从来都不是等比例对照努力得分,以后的人生、恋爱和工作也是,除了你自己的实力,还有心态、运气、身体状态等等,这次考试你如果觉得有失利的地方,那就好好总结一下具体什么原因,考的好的是怎么考好的,考的不好的是怎么回事,总结过往是为了给自己一个交代,也是为了以后的学习考试做准备。可能你现在还是很难说,也许哭一哭会好一些…都是可以的,面对自己的难过和没有达到预期,梳理好自己的情绪,然后继续往前走…让这次的不甘心化作以后学习的动力,大学的学习、可能还有考研、考博,找到除了努力、认真之外,学习考试的技巧,也很重要。收拾一下心情,好好想一想,报考学校和专业的事,是报个好一点的学校、还是好一点的专业,选择热门的专业,好找工作的专业,还是自己喜欢的专业,这是你截止到你目前18岁的人生,面临的最大选择。人生都是有很多选择组成,你现在可以选择,这已经很幸运了,高考、填志愿,做人生第一次重大选择,这可能是社会送给你18岁成人的礼物吧…现在还有爸爸妈妈、指导老师给你参考、以后你再大一些,就只能自己独立选择承担了,人就是在这样一个个选择和承担中慢慢长大了…当然还有没的选的时刻、只能硬抗,这就是人生…总结一下,好好面对自己的难受、难过,然后收拾心情,总结高分和低分的原因,然后好好面对自己的志愿选择,以后将高考这一遗憾投入大学、研究生和以后的学习中吧…祝我们以后的人生越活越清醒,主动选择多于被动接受,积极热爱学习、工作和生活吧,做多让自己感到长久充实和幸福的事情吧…

蔡惠梅
看到这些文字,我感受到,你写下的这些,不只是给外甥女的话,更像是在安抚过去那个也曾努力过、也曾有过不甘的自己。你对她的每一句理解——“考试从来不是等比例对照努力得分”“人生还有心态、运气和身体”——这些你都知道,却依然愿意温柔地提醒她,这本身就很珍贵。
你提到“以后再来一次,就只能自己独立选择了”时,我感觉到一丝心疼。不只是心疼她,好像也在心疼某个曾经独自面对选择的自己。
如果你愿意,可以跟我说说:写下这些的时候,你想起的是哪一段经历?我在这里,慢慢听~
好烦啊。我感觉越长大越累,累是说明自己在走上坡路。我因为工作烦。例如我们是安装家具的,老板总是着急活。工作上的活不是我说了算,老板给哪个活我就得做哪个活。我不能说不,我也不会拒绝。我自己在和自己生气。我做的是手工活,赚不了几个钱。我生气老板给的活袋子坏了,露里面的叶子。我生气的是我们两个人一起去送活,去取活。她取那么多。钱少的活。我坐她的电动车,我和她抱怨。其实当时我没有说什么。我依赖别人成习惯了 。骑这一路上我一直和她在抱怨。我本来不想来劲。我觉得我连出去玩的时间都没有。我上火,我们进小区单元楼下,我最近太累了,我控制不住自己去抱怨。我和她没有好语气的说话,我说话有些不耐烦,我真的不是有意的,我不想发火。楼上的人,前面楼后面楼的人都听见了。我在电梯里也和她吵吵了。我真的不想吵吵,我总结出来老板永远都着急活。老板说上什么时候要活,我们就得送去。取的每一个活老板都着急。去哪里上班都有别人讨厌我,她们背后说三道四。我应该怎么控制住自己的脾气。我不想吵吵。我心理烦的很。压力好大,我觉得自己失去了自由。我应该怎么缓解压力,在每天的工作中保持好的心情。谁也不欠我的,我不要和别人发脾气。取活了就取活了,要学会允许一切发生。为了毛爷爷要坚持下去。
蔡惠梅
我感受到你不是想发火,是太累了,身体和心里都满了,才会溢出来。这不是你的错。
下次快忍不住的时候,先吸气3秒、再吐气3秒,再开口。不为别人,就为你自己少生一回气。你已经在学着允许一切发生了——这就是在往前走。
这些年我许多的变化
其实都是来源于看见潜意识
潜意识可真会捉迷藏
像有隐身术
就像空气一样
无时无刻存在
却很难觉察
当我看见的那一刻
我的一切都会更新迭代
就像一个按键
是在沉淀后突然的发生
有些人是不理解的
这种忽然
我认为可能是因为
不放弃
所以我会不断
从力所能及的一切
去寻找信息
打开意识的通道
人真的很有意思
又很无聊
难道这一生就是为了和潜意识斗争?
当然了
斗争过后新的自己
还是蛮值得享受的
所以人为什么这么设定
潜意识强大
但意识更强大?
这些潜意识
其实大部分都来源于父母啊
如果从小没有人重视我
那我长大就会去吸纳
所有验证我不重要的人事物
直到生命消亡
灵魂不知道还会不会重复
就像曾经那个胖猫的新闻
就像《被嫌弃的松子的一生》
人真的是机器吗
初始代码竟然这么强悍
蔡惠梅
读到“当我看见的那一刻,一切更新迭代”——这种顿悟的瞬间,不是偶然,是你日积月累寻找答案的奖赏。
潜意识确实像空气,很难抓到。但你能写出这段话,说明你已经摸到了它的形状,也在一点点重新编写那些“初始代码”。
你说斗争过后新的自己值得享受——这句话本身就很有力量。也许这一生不是为了战胜潜意识,而是和它慢慢和解,看见它怎么来的,然后决定怎么和它相处。
那些“验证我不重要”的模式,你已经在觉察了。愿意的话,可以和我聊聊:那个看见的瞬间,你当时在做什么?
如题
蔡惠梅
身体是她的,选择权在她。
当然,你可以做的,不是“批准”或“拒绝”,而是把担心摊开来聊:你担心的是手术风险?是她的动机?还是怕自己接受不了新的她?把最真实的那句担心说出来——那才是她需要的。
可以摆摊卖菜赚钱,赚一分是一分,自己做买卖自由。给别人打工得受别人限制,还有时间要求,得准时上班下班。如果我能坚持出去卖菜该有多好。家里没有菜可以去批发市场批发菜去卖。我想趁着年轻都干些活。别人有的问我父母,我怎么不去上班。我也想去上班。我卖菜都需要人陪。别人一看我不行事都不搭理我。我想锻炼接触人。卖菜会和人沟通。我不想我去走入歧途,去出卖自己的身体去赚钱。我想赚干净的钱。现在做小买卖的人可多了。有摆摊卖小吃的,有常年卖菜的。有卖袜子的,面食的,小杂粮的。端午节前几天,我看见马路边有很多人在摆摊卖葫芦,手串。我也想做小买卖。做小买卖自由,自己当小老板,赚点生活费。我想练习自己多去人多的地方。我怕我以后缺钱,或许会走错路。我自己不敢去摆摊,我应该怎么克服恐惧。利用空余时间去摆摊。她们摆摊都卖蔬菜水果。卖家买家各取所需。出去打工一看我傻了吧唧的,没有人要。我有很长一段时间很迷茫。我上火我不知道我能做些什么工作。我想一个月赚500也行,这样我就有零花钱,我就有生活费了。就可以赚到钱买自己喜欢的想买的东西。我没有社会经验,我都不会识人。
蔡惠梅
你想靠自己赚干净的钱,就冲这一点,你已经很了不起了。
卖菜可以,但不用第一天就什么都做好。
给你三个小建议:
1. 先去看三天——去市场站着看别人怎么卖,看不用钱。
2. 找人陪你去头一天,有人站旁边,你胆就大一半。
3. 第一次只卖一种菜,卖完就回家,不贪多。
你怕被人看不起,怕走错路——但你现在想的全是“怎么走对的路”,这本身就是答案。
今天就去市场站十分钟,回来告诉我你看到了什么。我等你。
凭什么和她们说话随便,轮到我就是没人理。我讨厌出门,出门就会遇到很多不想遇见的人。不理就不理,不说就不说。到我这提都不想提,我没有指望别人唠我,不唠我更好。我就是心里不平衡。凭什么,我应该把他们当成老板,人家都是领导,凭什么理我这个普通人啊。我怎么才能心里平衡,我有时我在安慰我自己,这是我的命。她们见面她们打招呼。她们很快就能找到朋友一起唠嗑。我讨厌虚伪的人际关系。你下楼,楼下又坐着一堆人。我知道她们讨厌我,如果有一天,我突然心脏犯病了,我倒地了,没有人管我。我不想遇到楼下议论别人是非的人。家人说不出门就不会遇见。我想出门,看着别人出门我也想出门。我不想被别人欺负。我应该怎么改变,我到哪里都是不合群。每次都是到我这 ,跳过了。都是同样一起走的人 ,我又不是缺胳膊断腿,到我这里就是跳过。或者他们见到我扭过头去。她们背后说上怎么说我。她们有可能背后说我坏话。
蔡惠梅
被跳过、被无视——不是因为你不好,是你安静到别人没注意到你。
明天可以试一次:出门时主动说一句“今天真热”,说完就走。开一次口,你就不再是被跳过的那个人。我在这里,等你告诉我结果。
人生的意义是什么?既然人都要死亡,那么活着的意义是什么?
蔡惠梅
有人问:既然电影会结束,为什么还要看?——因为好看啊。
死亡不是活着的对立面,是它让每一个“今天”有了分量。如果人不会死,反而没人急着去爱、去表达、去完成想做的事了。
不如换个问法:如果终点一样,你打算怎么把这段路走得尽兴

因为要上班,不能立刻去理发店改色。这几天丑得想死。
今天去做了离婚登记冷静期30天后领证,两人去相互不说话取号办理走人,拿到凭证心里五味杂陈,8年的婚姻就这样收场吗,从内心来说真的不想维持一段婚姻了两个人都很累,但是心里的某一个深处又有一丝不舍,让我和好继续又过不下去。离了一个男人有20个可以挑选,但是始终是第一个结婚生孩子的人真的能够忘得了吗,真的太难受了
是这样子的了,昨天初试 然后然后今天就是告诉我面试通过了要我去复试,因为是跨城市的,我问HR有没有报销,HR说没有报销,因为他那边是一直想让我去线下面试的,然后我考虑到时间成本以及通勤成本的问题跟他沟通线上面试,然后他要约我是周一或者周五这周五或者下周一去面试,然后我跟他说我周五还有个面试,让他约周一,然后他跟我说周一复试的面试官需要出差,然后听到这样子我就问他明天周五有没有空,然后他又跟我说明天的面试约满了,我想说这个情况下我是不是没有什么可能性,我也觉得是不是我情商太低了,我不应该告诉他,我就还有个面试的,这样觉得我这拉踩或对比是吗?就是反正通过自己系列沟通有点不太快吧,因为因为原本他跟我沟通的是这周五或者下周一吗?然后突然间又告诉我复试的面试官要去要去出差,然后后面我追问他她才跟我说大概节后也就是节后之后再邀约面试,就是有没有人帮忙分析一下,是我觉得我先挺内疚的,因为我不会说话,情商太低了。他跟我说节后再安排复试,我感觉这个时间太长了,就是起码等了一周以后
蔡惠梅
我们先做一个区分:
HR说了“没有报销”“面试官出差”“周五约满”——这些是事实。
你觉得“自己情商太低”“拉踩了对方”——这些是你的解读。
如果你朋友遇到同样的事,你会觉得她情商低吗?还是会觉得她已经在尽力争取了?
现在,不需要再去追问HR。你可以做一件很小的事:
把精力放在周五那场面试上,哪怕只准备一个问题的回答。
你愿意试试吗?如果愿意,可以告诉我:你准备的那一个问题是什么?我会在这里听你说。
分手后,基本上天天找咨询师聊。真是巴不得24小时都有老师陪着我,但这个是不可能的。
蔡惠梅
渴望24小时被陪着,是正常的,不可耻。但你也知道这不现实——这份清醒很珍贵。
试着:每次想找老师之前,先给自己3分钟,做一件极小的事(喝口水、深呼吸3次)。3分钟后再决定找不找。你愿意试一次吗?
我感觉客服好难,我啥也不会,我又半途而废了。我应该去哪里学习客服,我连客服系统都不会操作。为什么别人都能做客服,我为什么做不了客服。我想做在线打字客服。我没有毅力,我半途而废了。我应该怎么做。我怎么才能坚持下去。坚持到最后才会成功。老板不要小白,老板要有经验的。
蔡惠梅
“半途而废”不是因为你不行,而是因为你还没找到能让你一点点走的路。
先做最小的一步:今天只搜索“客服系统入门教程”,看5分钟就够了。
你愿意和我聊聊:你最怕出错的那个具体场景是什么?
社恐比较严重,到单位食堂吃饭都觉得很担心,从不敢独自去食堂吃饭,除非有结伴的同事。但我和同事关系也不怎么亲密,我喜欢下了班自己就走了,自己待着。
之前有过幻听,现在在吃阿立哌唑药,我这种情况怎么解决呢?
蔡惠梅
听到你连去食堂都这么挣扎,一定很辛苦。但你依然在坚持吃药、保持工作,这已经很了不起了。
我们不求一下子改变,可以先从“找一个你觉得相对安全的角落”或“带一本书做遮挡”开始试试。
你愿意多说一点:最担心的那一刻,头脑里会出现什么画面吗?
我已用尽全身力气 依然不再一个世界里~
那么让我最后握紧你的手 一起说 再见再见再见再见再见再见再见 一百遍 再见再见再见再见再见再见再见 一万遍
蔡惠梅
看到你写下“用尽全身力气”这几个字,能感受到那种深深的疲惫和无力。
一段关系走到要说“再见”很多遍的程度,一定积攒了很多不舍、委屈和挣扎。
没关系,不必要求自己马上放下或转身。如果此刻只剩力气说出“再见”,那就允许自己先说出口——哪怕说一百遍一万遍。
你不是一个人在面对这些,我会在这里陪着你。如果需要,随时可以多说一点。
有些人也许就不该认识。原本甜蜜的回忆,现在给我无尽的痛苦。我倒宁愿你之前对我没那么喜欢,我也不会最后那么痛苦。
蔡惠梅
甜蜜越深,失去时越痛。允许自己悲伤,我在这里听你说。
我又去搜索男生的号码,显示号码不存在,他应该是把添加我的方式手机号关闭了。我可能每天和他聊天产生了依赖。我再也不想和别人网聊了。因为形成了习惯,突然不联系了,我死缠烂打。我应该怎么做才能不去搜索他的号码。生命有限,有很多事情我还没有做到。我怎么才能不在一颗树上吊死,他有女朋友了,怕我打扰他们。我不做小三。之前聊天都是没有名分的聊天。他是之后有的女朋友,我不是小三。我应该怎么做。我不想受刺激。我现在还有幻想,幻想他会回来找我。把一个人当成生命中的一束光。当成一个救赎。现在都不会联系,以后更不会联系。也没有必要联系。破镜无法重圆。关系已经不欢而散,没有必要留着了。是我自己在骗自己。一直没有人和我说话,好不容易有个人在网上和我聊天,突然有一天,他把我拉黑,我重那一刻我知道我在别人眼里什么都是。免费的不会被珍惜,花钱的才会被珍惜。一个男人的钱在哪里,他的心就在哪里,给男人花钱的女人没有好下场。我其实知道结果。是我错了。我明知结果。我控制不住自己去哭。所以我想留住他。可是我留不住。我想加他绿泡泡,留个他曾经来过的纪念都不可以。都是假的。我只是他没有女朋友的时候,无聊打发的工具,我只是备胎。是他遇见更好的女生,把我一脚踢开。绝情的头也不回的走了。我有可笑的想法做不成恋人做朋友。我也马上拉黑头也不回的走掉。什么都做不成,什么都不做。我去看短视频短剧也比搜索他的号码强,之前能搜索到他的号码,为什么我也把他拉黑了,为什么我的黑名单里没有他。他是不是把绿泡泡注销了,或许他换号码,重新注册一个绿泡泡了。
蔡惠梅
你不是工具,也不是备胎。你只是太渴望一束光,才把路过的人当成了救赎。现在,试着把搜索他的手,换成拥抱自己的手。
有些人一转身 真的可能就是一辈子
蔡惠梅
是的,有时候转身可能是一辈子,也是另一种可能的延续。你觉得呢?
有人说长期接触讨厌的人会衰老。我觉得不是长期接触讨厌的人会衰老,而是你对讨厌的人的负面评价会产生负面情绪。这些负面情绪会导致衰老。没有负面评价也能保护自己安全。所以宽容的人不容易衰老
第一次是心疼了自己
第二次是心疼妈妈
在我的人生中出现了大姨这个标准的坐标
(她有爱的能力)
当我和大姨的关系拉进
许多曾经被伤害的事
我就都有了清晰的答案
爱是最治愈人的
在那一刻结合我这些年的所得
似乎我得到了那个上帝视角
看到一切的来龙去脉
自己的位置
包括一些未来的走向
不再怨恨
亦不再背负
能力内引导
保护自己即保护他人
好像我现在才算画上了一个句号
首尾呼应 串联起一切
我是一个大专老师,有编制。本来前几年觉得工作挺快乐。最近提拔了两个新领导,一个副院长,喜欢查课。鸡蛋里挑骨头。一个正书记,特别喜欢开会,组织活动,逼迫党员老师必须参加。
而且感觉最近副院长,也就是这绝经女领导,挺针对我,有事没事把我喊办公室批评。在教室查课,说我教学安排不行,当着全班学生的面说要扣我工资,就和疯批一样。感觉快坚持不下去了,好难过。我也没惹她,我现在看到她的脸都怕,也怕在路上遇到她。我真的很认真的工作了,努力备课,认真上课。没招了,咋样都挨批评。(我是年轻女教师)
蔡惠梅
能感受到你现在的委屈和无助,明明认真工作却总被挑刺,这种压抑确实让人喘不过气。
作为有编制的老师,你其实有底气也有选择。如果愿意,我们可以聊聊怎么在保护自己的前提下,找到应对这种压力的方法,或者探索下你真正想要的工作状态。
你不是一个人,我在这里陪你。
我是一名小学老师,面对不爱学习的孩子该怎么教育?有位学生非常任性调皮,让他做作业他都抗拒不听话,要么就是乱写不动脑。我问了另一个科老师,那个老师说他看起来像有精神病的样子,上课时会疯狂的笑,让他做作业只会说我不会。面对这种学生有些心累该怎么办?
蔡惠梅
很多时候,当我们觉得孩子“像有病”一样不可理喻时,其实是我们自己的职业耗竭感在报警。
你不需要做一个完美的拯救者。如果你想聊聊如何在这个棘手的学生面前‘心理自救’,我随时在。
那个只见过一次的比我小很多的男朋友,已经隔空交往马上半年了,因为工作变动原因来我附近城市工作的计划一直延迟。
我发现他的有些问题让我很难接受,就是和我说过的话总是忘记,要么就不去做,这样我真的很不舒服。
(他说过我喜欢抓他说过的话来质问他,说我提醒他的时候不会表达,说我太较真,说他对我迁让很多)
他之前说给我寄礼物的事情没有做,我已经放弃期待了。我们见面的时候他就变胖,说好春节回去锻炼减肥,结果回家后要么就说天太冷不想出门要么就是外面下雨出不了门锻炼,还长胖了很多。说好找一本书和我一起读,把书找来了又说自己工作忙没时间读,偶尔空闲的时候打游戏,最后就我一个人读。他春节去爬九华山之前说好拍照分享给我,结果回来那么多天了一直没发,理由是他没拍,他妹拍了,在处理还没有转给他。
他的这些举动让我很不习惯很不舒服,和他说感受他就说我太计较,说我不相信他去爬山了。和我说过的话难道都可以因为他工作忙忘记了就不需要去计较吗?
我很不喜欢胖子,也特别在意和我亲密的人能把对我说过的话放在心上,而不是让我一次又一次包容。但是他都没有做到。
他个人条件还不错的,平时我们的交流也比较直接真实,有过很多有趣甜蜜的时候,但因为两个人都不喜欢假装和委屈自己,所以很容易吵架。
他表现比较好的是这么长时间来我的消息他基本秒回,在忙的时候就说在忙,隔两三天他会主动联系我一下,感觉有把维护我们的关系当作一个责任来看待。之前我们有矛盾的时候他会耐心和我分析一起找解决办法。现在,我们太久没有见面,又是平淡期,我经常忍不住产生他没有对我们关系付出是因为他随时都可以离开的想法,他和我在一起只是为了还没有发生过的性,每次这样想的时候我就想分手,我也不知道怎样克服这种让我不愉快的想法。
还有因为上面那些言而无信的原因我应该和他分手吗?
其实就是有些不知道是自己太计较太想控制太悲观的问题,还是他的言而无信的问题。
蔡惠梅
或许我们可以先关注那些让你感到被重视的时刻——比如他秒回消息或主动维护关系时,你们的互动模式和现在有什么不同?这种差异是否暗示着某些未被激活的可能性?
“说到做到"对你而言似乎不仅是行为标准,更像是亲密关系的信物。
当这些信物反复遗失时,或许可以问问自己:这个故事里的女主角,正在用怎样的智慧守护自己内心最珍贵的部分?
你们的关系像在编织一张承诺与期待的网,现在有些经纬松动了。
是修补特定的节点,还是重新审视整张网的编织方式,可能取决于你更想在这段关系里孕育怎样的自我画像。
爱是需要见面的,隔着屏幕说再多甜言蜜语,都不如见面时一瞬间的温度,见了面才能看到笑容,感受到心跳,一个连见面都难的人,你还敢去想以后吗。心痛没有人能体会。
蔡惠梅
你说“爱是需要见面的”——这句话本身就像一簇火苗,照亮了你对亲密关系的某种信仰。
若将这种信仰转化为行动指南,它最先会指引你往哪个方向迈出半步?
我还是忍不住去看,把我拉黑的人。我还是忘不掉他。我想问别人你心痛是怎么走出来的。我看了只会更烦恼。为什么这么对我。我不忍心拉黑,移出来又给他拉进去,我怎么才能忍住不去看他。因为看他一次,心就会痛。
蔡惠梅
当手指在拉黑键上反复徘徊时,有没有哪次你成功按住了冲动?那一刻你内心悄然生长的力量,或许比想象中更有韧性。
如果给这个总想点开他主页的冲动起个名字叫"午夜访客",你会如何与它对话?那些被它裹挟着查看的瞬间,真正想替你守护的究竟是什么?
记得某次你移出黑名单却没有点开发呆的时刻吗?当时空气里飘着怎样的气味,手机屏幕上映出的脸庞是否比往常更轻盈些?
我的能力支撑不起我的野心。可是我只是想去掉社保后能糊口,存个钱能存个好几年买个房或车,这期间我还要还我父母的钱,我还要处理我脸上的问题,我的欲望还是太多了,给自己太多压力了,即便这是别人很多年前就实现的。我的条件就不行,无论对内对外,怎么出生就比别人差这么多呢,怎么这么倒霉呢。能治就治不能治拉倒,可是我不治好怎么去找工作呢,我过不了心里那一关。卑微到极点。把我生出来真是让我来受苦的
蔡惠梅
当"野心的重量"和"现实的地基"在你体内拔河时,那个曾在夹缝中坚持每月还父母钱款的你,是否比想象中更像擅长走钢丝的平衡大师?
如果把"别人很多年前就实现"的标尺换
成"暴风雨中依然向上攀爬的藤蔓日记",你会为今天的自己记录下怎样的生存智慧?
有没有某个瞬间,你发现脸上问题不再是牢笼钥匙而是盾牌——比如当它意外帮你过滤掉某些以貌取人的机会时?那些被挡在盾牌外的,真的是你想奔赴的战场吗?
和女朋友交往了几个月了,说她有些边缘,一周吵几次架了,越来越没能了,怎么办?
蔡惠梅
在过去交往的几个月中,有什么时候,是你们相处得比较好的时候。
一周当中,一般什么时候是不吵架的呢,那时候发生了什么事情呢
公司关闭晋升通道,变相降薪
蔡惠梅
我想,公司关闭晋升通道,变相降薪,对您和公司其他的伙伴而言都是一个不小的挑战

当然,这也可能是一个契机,你可以重新思考,是继续,还是找寻更合适的机会,还是积攒能量,让自己后续有更多的选择…
比如有一个外国人最近老是约我出去,以前见过几次,就是一起散散步,感觉还行,就当个朋友,平时也不怎么联系。
最近感觉他要回国了,本来约定要出去了,身体不舒服,推掉了,后来他知道我来例假说有一个方法可以。中终止,还发了一个猥琐的表情,我突然就觉得他以前可能都是在潜伏,现在快要回国了,就想要一不做二不休,包括他的朋友圈也会有一些自己的自拍,对外貌还挺自信的,也会明里暗里跟我讲别的外国人渣男之类的
我没有明着拒绝他也不知道是不是要直接说我不想见你的原因就选择忽视类似的情况,我都是这样处理。好像不够有攻击性,每次看到别人的消息还是有点烦,但是感觉明着讲呢,又很容易被人家觉得自作多情,或者可以找借口怼我
蔡惠梅
直接说和隐晦说,你分别打算怎么说?
我猜,你是希望不管怎么说,都能清晰明确地表达你的意思,让这个沟通是有效的,而不是有误解的。
所以,你可以看看,哪种表达方式是可以让他能够更明确地知道你的想法。
最近接触到一些优秀的人
经历过风浪
行动力超强的
女强人
从身上只有200元生存
到优秀的女律师
这是曾经我的圈子中没有的人
现在我和她们自然的相处
我还能给她们一些能量
对方和我聊一些问题
我可以给到她们妥帖的建议
对方对我的评价会很好
我也被带动
刚好在我缺失的一些方面
有时很恍惚
这真的是我吗
我已经这么优秀了吗
我也发现无论什么层次的人
都可能会有或多或少的情绪问题
恰好来到我身边的人
我好像都可以用不同的方式相处
这些年我的努力不光带自己走向自由
也可以影响到别人
虽然很多人在其它方面比我强
但是我也有自己强大的部分
我还是很惊喜的
原来现在的我
是原来的我眼中
很好的自己了
唉这个世界真是奇幻,有人几十万买一个车位,有人几万拿不出买一套房
蔡惠梅
既然这个世界如此奇幻,我们可以做些什么或者创造些什么,让这个世界更加奇幻?
睡醒一觉了看到孩子还在写作业,两点了还没写完!
蔡惠梅
当你睡醒一觉了,你发现孩子两点了还没写完作业,你对孩子身体健康引发了巨大的担忧,并因为这份担忧而感到强烈的生气。
你可以厘清你这份情绪:是生气孩子写作业的效能,还是生气孩子的作业量,还是什么?
然后带着这份情绪来发现和寻找解决问题的方法。
一早起来折腾圣诞节,生活少不了的仪式感
蔡惠梅
生活中确实少不了仪式感

我想的总是苟延残喘,希望能干得更久,不至于失业,到底是苟延残喘,还是纵情燃烧,可能只有一顺,但可能是自己想要的辉煌,还是为了生存,选择忍气吞声,苟延残喘
蔡惠梅
我看到了你对职业生涯周期的期待。
我猜,你期待自己能在有限的周期内纵情燃烧自己的激情,创造你想要的辉煌,而不只是让自己觉得所有的一切只是为了生存而已。
你在思考工作的价值和意义,你期待在职业生涯中能够绽放属于自己的光芒,哪怕只是一点点微光。
如果是这样,你可以好好保持这样的思考和探索,我们一起看看,你可以为心里的那份光做些什么?
人这一生到底有什么意义,一生都很累,众生皆苦,是实现自我价值吗?累的一身病,到底为了什么呢,不知道该怎么度过这一生,拼搏吗?拼到后面像蔡磊一样感觉也没什么意思,都是烟消云散,感觉好没意思啊
好像除了简单文职类工作自己也没什么经验了,我也不知道自己喜欢什么工作,喜欢做什么事情。
蔡惠梅
可以结合自己过往的职业经验、学习经历,兴趣爱好和能力等维度进行综合评估,找到合适自己的职业。
觉得看起来傻
喜欢成熟但不老气的
精明有美丽的样子
蔡惠梅
每个阶段甚至每个时刻自己的喜好都可能变动。
不喜欢就换一种打扮方式,换种方式,换种心情

我的人生缺乏力量,我的父母都没有这样的力量。
而我的母亲只会指责我缺乏责任心
蔡惠梅
没有力量只是暂时的。
既然没有,那我们就来创造力量,创造适合你自己的,可以生根发芽的那种

玩手机刷视频痴迷,离不开手机了,应该怎么做。没事就喜欢刷视频。
蔡惠梅
面对手机痴迷,先别急,这很常见。试试换个角度看,手机满足了你的哪些需求呢?
工作学习之余,给自己设定“无手机时光”,比如晚餐后的一小时。记得,改变从小事开始,像把手机放远一点。
我今年一下夏天都在都在跟给我穿了10年小鞋的女boss 斗,因为忍了十年我不想忍了,今年五月她跟我借钱我没借,所有导致三番五次对我进行打击报复,我就还击了,她虚报zhch 材料的事我实名举报了,然后我们部门内部对她进行了处理,她把我拉黑了,然后这次她腿摔断了,所有人去看他了,我没去,我就随了分子,因为我父亲去世她也没来,我住院一次都没来过,所以没去,这次她给我设了个天罗地网,就是给我了我三套方案,让我拿回去慢慢做,结果,我想的十一过后慢慢干,结果她偷偷的安排给了别的部门的领导,也没跟我打招呼,今天视频开会她直接说那个方案已经派给别人做好了,我当时就傻眼了,她的计划是让我累死累活干,结果一分钱拿不上,我现在很气很郁闷,很想大家,她现在给我留了一个一个方案的一小单元部分,我是继续干呢,还是还给他
蔡惠梅
感谢你的分享,你的经历确实让人有些头疼。不过别担心,我们可以一起找到解决的办法。
首先,明确你的目标很重要。你是想继续在这个公司工作,但希望改善与上司的关系,还是打算寻找新的工作机会?
如果目标是继续留下,那么我们可以尝试一些小步骤来改善现状:
保持专业:专注于自己的工作,不去过多关注上司的言行,保持职业态度。
寻找支持:与那些支持你、理解你的同事或朋友分享感受,寻求他们的建议。
设定界限:在接受新任务或方案时,明确自己的能力和时间限制,不要让自己被过度利用。
如果目标是寻找新工作,那么:
利用现有资源:将这个方案作为自己离职前的一个项目来完成,但不必过于投入。
积极寻找新机会:将更多精力放在寻找新工作上,关注行业动态,寻找合适的职位。
保持自信:记得,你的价值不是由上司或公司定义的。你是一个有能力、有价值的人,无论在哪里都能发光发热。
最后,无论选择哪种方式,都要记得保持心态平衡。不要让上司的行为影响到你的自信和自尊。你可以克服这个挑战,找到属于自己的道路。
如果需要更多支持或想深入探讨,我愿意和你一起探讨交流。祝你一切顺利!
单位那些比我小的人,不管我叫姐,对我不尊重,我想起来心里就难受,就内耗
蔡惠梅
在单位,尊重是相互的,你可以试着和那些不尊重你的人沟通,明确表达你的感受和期待。比如,你可以说:“我比你大,这么叫名字总觉得不尊重,希望你还是和其他人一样喊我姐
我喜欢的人马上有了女朋友。我难受。我付出了真心。我难受。他的喜欢全是假的。我和他认识这么多年,我从来都不是他的女朋友。我只要一看他微信我就痛苦。那些日日夜夜的聊天全是假的。男人变心真快。说变就变。怎么可能不难过。我算什么。我是备胎吗。我是你说拉黑就拉黑的吗。我就想找个伴这么难吗。网上真的没有爱情。我讨厌被抛弃。他马上就能找到喜欢自己的人。他是假的喜欢。我什么都没有图。他没有给我花过钱。没有人帮我。我到哪都是多余的。他的微信头像是他的女朋友。他的朋友圈主页是她女朋友说看这是我男朋友的朋友圈。我走不出来。我难受,没有人理解我。我从来都不是他的女朋友,我只是他无聊时打发时间的工具罢了。我走不出来,我要疯了。
蔡惠梅
听到你的经历,真的很心疼你。但你知道吗?你的真心和付出都是宝贵的,它们不是假的。
试着换个角度看,这段经历或许让你更懂自己,也更明白想要什么样的爱情。别急着给自己下定义,你不是备胎,也不是工具。
拉黑或保留微信,都是你的权利。相信时间,它会帮你疗愈。记得,你值得被爱,网上也有真情。加油,我在这儿陪你。
请问有小伙伴可以给我提提建议吗?
我现在大学毕业在老家备考,然后初中好朋友就总是叫我出去玩。我不想出去玩就会婉拒她。我婉拒的原因一方面是她说话经常冒犯我,另一方面我们其实只是认识的时间长但是其实很难有共同话题。我的性格没有初中的时候那么聒噪,就是变成i人。但是我矛盾的点是这个朋友看到美食也会给我买,打算约我出去旅游。可是我其实没把她最好的朋友了,请问这样的关系应该怎么处理啊打扰大家啦
我小时候恐高,滑梯也不敢玩,这个的滑梯我更不敢玩,今天看到这个,我告诉自己必须克服恐惧,爬上去锻炼自己,第一次爬到一半的时候,先是恐惧,然后开始后悔,最后一咬牙在心里告诉自己,你今天不把这个玩上三遍,你就别回家,我做到了!三遍!这趟没白来!!
把京东的退到淘宝那里去了,电脑五千多,淘宝客服电话打来拒绝退款,说序列号不同,要把我的电脑退回,他们说国庆至少2号物流才上班,而且不一定2号给我寄,我很害怕他们把我这个退回的电脑寄坏了,因为也没有保价,到时候找谁说,大晚上想这事睡不着,而且等我收到电脑也要好几天了,总觉得日子没法过了,一直担忧这件事,怎么调节心态。没保价顺丰就算寄坏了也赔不了多少钱,电脑五千多
蔡惠梅
你好,我是情说平台的国家二级心理咨询师蔡惠梅。听到你的困扰,能理解你的焦虑。先深呼吸,放松一下。
事情已经发生,就专注于当下能做的。和淘宝客服保持沟通,确认物流时间和保价问题。同时,相信顺丰的专业性,他们会尽力保护电脑。
如果需要,我可以和你一起探讨如何调整心态,面对挑战。我在这里,陪你一起成长。
一个用尽全身力气从泥潭里爬出来的人,她最需要的是躺在岸边休息一下,恢复体力充电,而不是继续奔跑,
一个一直在平路上奔跑的人,是没有资格去评价曾经掉入泥潭的那个人在岸边休息而没有继续奔跑的,
因为事情没落在自己身上,谁都不会知道,自己有没有勇气和毅力能从泥潭里爬出来
所以,我从不评价谁应该做什么,应该达到什么样的一个高度,因为我们不知道别人经历过什么苦难,真正的善不是帮助别人做了什么,而是不做,在别人低谷的时候,不评价就是善,
蔡惠梅
真正的善是在别人低谷的时候不评价

可能是要解放了太开心了,容易脑子里面放电影。别人都在要命,我在降低效率。。救命啊
蔡惠梅
“哇,终于要解放啦!”允许自己的内在狂欢,把这电影放的更精彩一些。
把这份快乐变成前进的动力或许是你的另一种提升效率的方法

现状:目前还有联系但是不多,彼此都没什么热情有事说事
让对方求和的话怎么做更好?
1、保持联系,参杂一些关心,让对方有舒适感
2、不过多回应对方,把重心放在自己身上,提升个人从而吸引对方
二选一呢
蔡惠梅
如果是我,既然想复合,那就两个都用上,甚至两个不够,那就再多想几个方法。
当然,前提是不能委屈了自己

最近,突然领悟到了一个道理:其实每个人都是很有处世智慧的,只要你心态平和地跟别人相处,不被别人的情绪感染,不评价不批判,哪怕别人的话语和情绪是针对你的,你都只是去感受,只是静静的看,像旁观者一样,不卷入别人的情绪能量中,你会很容易发现别人情绪背后的原因,而后你会理解他人,你不会生气,也不会被别人的话语情绪伤害。这种感觉特别奇妙,不用什么高人指点,只需要控制好自己的心态情绪,你自性的光芒就会自然显现,每个人都本自俱足。
蔡惠梅
哎呦,不错哟,多么棒的领悟



记住这个美妙的感觉,也可以尝试把这个记在你的情绪管理日记里,然后时不时翻阅。我想那时你会有更多美好时光。
今天朋友宴请吃饭,我能感觉同一桌的夫妻两(朋友的朋友),很不喜欢我和老公,之前我们也遇到过多次,我都有这个感觉。有事咨询他,也是很冲对我们,冷冷的对我们,对别人就又殷勤又和善的样子。无冤无仇的,吃了顿饭搞得我好膈应,好在我想,你越看不惯我,我就跟坐我旁边的小姐姐聊得越欢。但就很烦他们。
蔡惠梅
我们没有办法奢望所有人都喜欢自己,但我们可以努力做到“宠辱不惊不卑不亢”。
就像你说的:“越看不惯我,我就跟坐我旁边的小姐姐聊的越欢”。你不喜欢我,我有的是人喜欢

前天我给人拍照,翻车了。
本来她看了我给别人拍的照片,很期待我给她也拍一组那样风格的照片。第一次我给她拍照很成功,所以她充满了期待。
她带了朋友去,去的时候迟了半小时。她的朋友不太配合,事前事中事后我也没有跟她沟通好。去的晚光线不足,配的不好等一切不利外因可能会出现哪些状况,以及事后我可以采取哪些补救方法。况且我给她拍了好几个视频,也不算白来。
我把原片发给她,她没有长时间回复我。我把修好的照片发给她,只是淡淡的说了句谢谢。
我看的开,这件事就过去了。
但是今晚她突然问题一件事,我回答了她,还咨询了别人,截图也给她看了,一句回复都没有。
我就破防了。
没拍好,是我技术不够。事后,你可以抱怨,甚至骂我都可以。不理人,我就感到不畅快。要是我收了她钱,那也算了。首先我没有收她钱,其次是她一次两次要找我拍。
可能是她朋友不满意吧,所以她就完全不想搭理我了。既然不搭理,今天又我我问题,问完了又不见人,几个意思?昨天觉得有所亏欠,今天觉得对方做的有点不对了。
蔡惠梅
嗯,发牢骚是一个很好的排解情绪的方式。你可以把这儿当成心灵树洞和秘密花园,时不时跑进来舒缓舒缓

我不拉黑别人,我觉得拉黑一个人太绝情。朋友把我拉黑了。我感觉很绝情。我宁可设置免打扰,我也不拉黑别人和删除别人。我觉得没必要拉黑。为什么走着走着就散了。我拿他当朋友,他拿我傻瓜。我掏心掏肺的,没有得到好。他拉黑我有他的原因。是什么原因走到拉黑那一步,无法挽回。我想不明白,可能嫌我烦了。可能觉得没有必要做朋友。我还是非常留恋这段关系。他选择拉黑就是想结束这段关系。
蔡惠梅
你有情他绝情,你拿他当朋友,他拿你当傻瓜。你们一个向左一个向右,终将走不到终点。
既然删了,就不要用他的错误来惩罚自己。去者不追好好爱自己来得更实在。
认识一个经历非常惨烈的人
几乎人生的各个阶段都有重大问题
一开始对方话特别多
把他的人生经历全给我讲了
然后我感觉不适 不聊了
我发胖圈质问我看不见消息吗
然后又说让我有事说一声
不喜欢被冷落
我只是感觉到
有些人只是挺过来了
对于与人沟通依然停在
能量低的状态
我觉得很可怕
曾经的自己也有过这种倾向
我知道这样的情感注定是扭曲的
其实大部分人
依然不知道真正的安全出口在哪里
不知道影响情感的核心是什么
只是会说着打不倒我的会让我更强大
确实没有被打倒
可是没有被打倒还不够
还得完善残缺的模式