我完全能懂你现在的崩溃、羞耻、愤怒，还有那种“3年感情全是骗局”的荒谬感，以及“狠不下心分开”的拉扯——这不是你软弱，是你投入了真心，换来了背叛，所有情绪都是正常的，不用骂自己“绿帽男”，错的不是你，不要自我攻击哦～ 你可以愤怒、可以难过、可以哭，不要憋着，找信任的朋友倾诉，或者通过运动、书写释放情绪，不要把情绪压在心里内耗。 另外就是先不要急着做决定，暂时减少和她的联系，不要被她的“忏悔”“压力大”“舍不得”绑架，她的内耗是她自己造成的，不是你的责任。 冷静之后，再思考这段关系的本质到底是什么，你放不下的是什么，如何决策对你最有利。

你可以害怕，可以无力，这些都是我们生命的一部分，这些害怕无力与光，就像鸟儿的一对翅膀。嘿，无力，我看到你了，嘿，害怕，我看到你了，欢迎，欢迎……

恭喜你对自己有清晰的看见，看见了，允许了，力量就慢慢回来了，祝福你！