这可能和我们成长过程中受到的教育有关，做的好的很少被夸奖，好像是理所当然，做的不好的，被批评，放大，让我们形成了总把注意力放在少部分不好的部分，而忽略了大多做的好的部分，产生这样的惯性思维。在这里，你要感谢当下提出这个问题的自己，你的这个觉察，就是改变的开始，首先，我们每个人的生活不会是一成不变的，那么情绪状态也会有波动，有好的有糟糕的情绪状态出现都是正常的。其次，我们定义的最糟糕的状态，是相对于我们期待的好的状态来的，更多的是从感受性定义的，从长远看，或许，这还是帮助我们成长的礼物。举个例子看看，假如我们平时工作做的顺风顺水，感觉很好，突然有一天领导安排一个新的工作，一个我们并不熟悉的工作，时间紧，任务重，弄的我们焦头烂额，加班加点，可是结果领导不满意，我们还被批评了，那可能我们一下子就会进入自我否定的最糟糕状态，那么这个时候，如果我们跳出来从旁观者角度看看，或许会有所不同，生活工作都是会有变化的，变化是常态，不会一直是我们所熟悉的，而这个变化不熟悉会让人出现不知所措，或受到打击，但是，当我们静下来看看，如果这个问题我们弄明白了解决了，那不就是我们解决同类问题的能力提高了吗？我们最初的体验可能是糟糕的，但是当我们战胜它，是不是我们会更自信了呢？当然，人生还可以有其他的可能，如果真的没有办法解决，那就不要强求，可以放弃，没什么丢人的，每个人都有自己的潜力和局限性，有时候想想，好像过程比结果对我们来说更有意义。

通过你的描述，看到同妈妈的不愉快，想搬出去，只是有时候，感受到大多数时候你们相处还是让你挺舒服的，可以轻松工作，后者会让你在有搬出去的冲动的时候，做出妥协，如果这个有时候，让你很困扰，我们可以聊聊，共同探讨一下如何应对，如果是一过性的，没什么影响，发生的时候找人吐槽一下，完事该干啥干啥，毕竟现在我们还离不开妈妈，两个人在一起生活，有点摩擦在所难免，最重要的是你更需要她带给你的轻松，不是吗？

我们能被别人的不好的想法扰动，通常可能存在以下几个原因: 1、我们自己本身就并非从内心认定那是好的，或者是说不够自信。 2、我们对周围人，无论是熟悉的或者陌生人都可能抱有期待，希望自己做的事情被认可，只有这样，可能我们才回觉得自己是好的。

那有没有想过，现在的你们和从前感觉关系好的时候，都有哪些不同呢？从前你看重的是她的什么呢？

如果我们不允许，不认同，没有人能道德绑架我们。

有同感，我们作为咨询师，如果连自己的情绪都照顾不好，又怎么能谈到助人呢。

首先，请感谢自己的勇气和力量，能把自己从这么长时间痛苦的沼泽里拉出来，非常了不起。其次，能有勇气在这里分享和寻求帮助，不是谁都能做到的，我不知道你心中的人生美好，是个什么样子，是否你也很清楚，当我遇到这样的迷茫的时候，通常会静下来，拿出来一张纸，把我们心里美好的样子写出来，让美好变得具体，从最简单的美好开始实现，一点点重新同美好相遇。三月春意盎然，去看看大自然的美好，就在你身边。

有计划非常好，但是不要一下子太多，避免给自己压力，马上行动起来，从最容易的开始做起来，哪怕是看看外面明媚的天空和煦的阳光，也是好的。

通过你的描述，能够感受到你一连打了很多电话，他都没接的心情，不光是失望，可能还有担心、害怕、愤怒、无助、痛苦甚至是绝望，这个感觉可能你之前也体验过，不想再经历，所以想分手，但是，面对他的道歉，你很纠结矛盾，感受到你内心在分手与继续之间自己在跟自己打仗，你对他还是有感情有留恋的，他可能还有很多优点和你们之间美好的回忆，让你放不下，毕竟人都是有感情的，两个人并不是一句分手就能结束的，所以，请给自己一点时间，不要急于做决定，首先，可以拿来两张纸，一张一条条写下你要分手的全部理由，另外一张也是一条条写下你看到的他的好，这样两张纸写完能帮你更清楚的看到你们的关系，帮助你再去做决定。其次，也是最重要的，请跳出来，从旁人的角度看看自己，怀着一颗好奇心想想，这个经历为什么会让自己这样难以接受，是不是别人也会这样，是不是也有人会不太在意，估计没有人能做到每一次都及时回复，那为什么会让我们自己如此歇斯底里，在遇到男友前，或是在成长过程中，是否也有过类似经历，这个是最值得探究的，因为，只有弄清楚这个问题，才能在你接下来的亲密关系中，不再经历那难以忍受的痛苦，才能好好走下去。人生经历一些痛苦，并不可怕，可怕的是，不知道什么原因，陷进痛苦的沼泽中，难以自拔，既然你能在这里表达，说明你是有力量和勇气的，愿意去面对这个问题，也是想弄清原因改变现状的，现在你需要找一个信任的专业的人，在安全的环境里一起探究问题的根源，帮你搭一把手，从这个沼泽中慢慢走出来。祝你好运

或许你们都不是彼此最中意的那个菜，如果是最中意的是愿意为对方妥协的，彼此都是。

婚姻关系一直都是两个人的事，好的关系是两个人彼此尊重，彼此妥协，彼此理解，有效沟通营造的，不和谐的关系也是两个人共同促成的，是否心里深处会觉得如果你做出妥协让步，就是你输了，他占了上风，可是如果两个人非要一个人赢另一个人，那最终可能会输掉感情的。

你好，能感受到你内心既需要依赖她人，又想要独立的冲突，那么你说的她是你的什么人呢？是家人吗？你对她提出要求，最终她还是满足你了，看来她还是挺在意你的，也是可以依赖的，你说你自己不敢走出家门，具体是什么原因呢？如果真的想走出去，可以循序渐进，先跟她一起出门，慢慢的再过渡一个人出门，当年慢慢的战胜自己的恐惧，会发现自己比以前更有力量了，会一点点变成更强大的自己尝试勇敢的迈出第一步吧！期待你的自我突破

虽然你描述的是一件小事，却也表达了积压已久感觉自己一直不被家人认可甚至讨厌的情绪，被批评还生自己的气还在询问下次应该怎么做，让我感受到你对家人的期待和希望被认可的心，感觉你也已经不是一个小孩了，对错也有了自己的判断，不知道家人对你的态度是什么原因，但是可以确定的是我们目前可能无法改变现状，那就先放下对他们的期待，做自己认为对的事情。如果想改善同家人的关系或者让自己强大起来，可能需要专业咨询师的帮助，倾听、陪伴、接纳、探讨，尝试重新建立关系。

通常人们说的舒适区都存在一定的误区，多指就是让人感觉舒适的，但从宽泛的角度来说，舒适区也并非舒适区，除了舒服的也可能是令我们痛苦的，难受的，但是那样的一种感受体验，却是我们成长过程中所熟悉的，安全的，可以耐受的，而不愿意离开和改变的，多少年不曾改变。一旦这个熟悉的环境感觉被主动或被动打破了，就需要我们突破原有的模式去适应，不熟悉的，不安全的甚至痛苦的感觉也会随之而来，同时也会有新的思考，不同于以往的行动和感受，熬过去了，会发现和从前不一样的更勇敢的自己和看见人生的多种可能性，这个过程可能就是我们称之为的成长。

看来，这些聊天数据对你来说很重要，在你心里这些数据代表着什么呢？是可以继续的曾经美好的回忆，还是已经失去的关系，无论是哪一种，或许缺少的只是文字，曾经或是美好或是痛苦的感受一直都在，如果是前者可以继续的关系，那还可以创造新的美好，如果是后者，在记忆深处保留曾经美好的部分，淡忘曾经的带给你的痛苦，不要让自己反反复复受伤，或许是最好的选择。另外也可以去处理一下手机本身存在的问题。

我们不需要否定任何人，也可以放下可能带来的对抗而产生的恐惧，在父亲这个年龄人的经历和认知里，可能稳定的工作，是更好的生存保障，可是现在的社会已经发生了翻天覆地的变化，职业多元化可能无法被他们认同，我们在理解父亲以这样的方式关爱我们的同时，更要和父亲分享，我们在这份工作中收获的报酬，收获的认可和这个工作的价值，让他看见，这样的选择也同样会有好的生存保障，你也活的很开心，让父亲放心也让自己安心。