你好，虽然不清楚你在什么情况下写下这段话，我细细感受背后的情绪。不知道你是不是遇到什么委屈或者不舒服的事情，原本期待着有人能感同身受自己的感受。最后，发现原本期待理解自己的人，却共情不了自己。失望了，于是，转向了不祈求别人共情自己。 我也同意爱自己是王道。所以，我想分享一下，在这个语境下，我所理解的爱自己是这样的： 我允许自己期待别人共情自己，也接纳别人共情不了自己。同时，我也会学着如何去理解自己，看见自己内心深处的需求。在自己能力范围内，去好好爱自己。

你好，首先我想先肯定一下你自己的觉察能力与勇敢，你听见了自己内在的声音，也看见自己因此而受影响的情绪，并勇敢分享出来。 其次，我想如果可以的话，在这样的情景下，或许可以抱抱自己内在的小孩。在她成长过程中，可能听过太多类似评判性的声音了。当时幼小的她，一定会很无助。因为你现在长大了，能够觉察自己内在的声音，也有能力帮助自己走出循环的。 最后，我想分享一个小方法，让自己的情绪有一个出口。遇到类似难受的情况，在稍微好受一点的时候，我会写下来，或者用语音转文字的形式。有没有什么情景，触发我内在的批判声音，这些声音都来自哪里。这些声音会让我产生哪些具体的情绪。 如果你不习惯这种方式的话，可以尝试一下艺术表达的方式。例如，用绘画、唱歌、跳舞、写诗等等。这些艺术表达方式，不需要你有艺术天分，或者很厉害的技巧，也不需要在意自己做得好不好，可以跟随自己的心去表达就行了，这些形式是帮助你的情绪表达出来。

最后那句“一切都在于自己的选择”，真的击中我的心了。我想，如果能够对这句话做到知行合一，烦恼会少很多。因为每一个当下，都是自己选择的，也愿意去承担自己选择带来的一切。

关于“三分钟”热度这件事，我也很有感触，因为我也曾这样评价过自己。也许，我们可以从中性的角度去看待这件事。 首先，“三分钟”热度，可能是你本来就不喜欢那件事，那么“三分钟”热度也是很正常。如果刚好不喜欢，那么这个“3分钟”热度，帮自己筛选掉一个自己不喜欢的事情了。 其次，“三分钟”热度，可以让你尝试很多事情，你了解自己在做这件事的时候，清楚如何开始与结束，也可能了解到自己的喜好。如果下次还想继续，你可以参考之前没坚持下来的原因，避免之前类似情况。 如何开始行动？ 主要有几个要点： ①不要自责 如果你曾经做出过能力，但是没有很好坚持下来。不要自责，这不是你本身有什么问题，而是你使用的方法可能不适合自己。 ②把目标拆解到极小极小，小到你觉得完成易如反掌 培养一个好习惯，切记好高骛远，或者给自己定太高的目标。以我为例，我曾经想学舞蹈，在好几年里反复尝试，反复三分钟热度。 但，有一天，我还是继续想学。我给自己定了极小的目标，就是每天跟练10分钟的基本功。 到现在的话，我可以每天练习50分钟左右。当然，偶尔有事情也是不练的，大部分情况都练的。这样的情况，我已经坚持了快一年了。也不会质疑自己“3分钟”热度了。 ③学会肯定自己 每当自己完成一次，就需要肯定自己一次。让自己沉浸在好的情绪当中，能够帮助更好的坚持下来。 最后，培养一个习惯，用更科学的方法，成功率会更高哦。上面我提到的，仅仅是皮毛中的皮毛。可以找咨询师帮助自己调整认知和行为，也可以自己帮助自己，那我会推荐两本书《微习惯》和《福格行为模型》。

或许可以先从自我接纳开始，停止自我批评。

你好，看着你絮絮叨叨说了这么多，能感受到他人或者父母的言语、行为对你的影响，让你感到难受、内耗。你洞察到自己的情绪，也为此做出努力让自己好受一点。这也是你的优势，能看见自己的情绪，并用文字清晰表达出来。 但是，也能看到，目前你还是为此感到困扰。尤其是最后一部份，都是用否定来描述自己，从“我不会来事”到“没有人喜欢我这样的人”结束，看着让人感到难受。 也许，我们可以做一个假设，假如真的没有人喜欢我这样的人（当然，现实并非如此），那我就是自己最强的后盾，我如何学着去喜欢自己呢？

这个考试你觉得很容易，但是犯了一个低级错误导致考试失败。这样的情况，确实会让人觉得有点难以接受，这本是我可以一次性通过的。 我想，不管排队还要多久，你应该都会重考一次。当你调整好心情后，也许可以换一个角度去思考，这让自己学到了什么？例如，会不会是自己觉得这个考试太容易而掉以轻心呢？第二次考试如何避免上次的低级错误呢？