总担心一件未来很小概率会发生,但后果比较严重的事,甚至焦虑到影响现在的正常生活,该怎么办?
如题,有一件事未来只有小概率会发生,承担后果的人只有自己,很害怕它发生,总是觉得要有所准备,感到异常焦虑。怎么调整自己的心态?
张晓光
朋友你好,我是咨询师张晓光。
为了一件未来可能会发生小概率事件担心,害怕,焦虑。应该很烦恼。
你会担心什么事情呢?心理学把这样的情况称之为强迫性思维,或思维反刍。即翻来覆去想一件事情。无法停下来。
你试过哪些方法处理强迫性思维?效果如何呢?
如果信任我,可以试试其他方法。有时间欢迎联系我。
看了推销员之死这本书,突然发现自己追求好人缘的核心信念不太可取,好像不知道自己想要什么,只想追求好人缘,把这个作为自己的终极目标,这种观点是错误的吗?又或者说人际关系的本质到底是什么?经过一系列打击,我的自我理想化追求也开始破灭,真实的自我被撕开,我承认之前是我太自恋了,总是无意识把还没发生的当做既定事实,总想得到别人的喜欢,
张晓光
允许有的人喜欢我,有的人不喜欢我。不需要刻意讨好他人。
都不知道自己花什么,总感觉钱不够用,单身,没车没房,身边的朋友一个月5000几,都能有存款几万,我一个月一万,还负债三万,工资一到手,半个月就没了,然后东借西借,熬到发工资,还了,循环继续循环继续.27岁了啥都没,身边的朋友结婚生子,供车供房,想不明白5.600工资他们怎么还能活得那么滋润,那么开心的
张晓光
朋友你好,我是咨询师张晓光。
您的工作能力在同龄人中还是很出色的。但无节制花钱方式让自己很苦恼。严重影响了生活和对未来的规划。
冲动消费是行为,你是如何看待金钱的,花钱,还钱有哪些感受呢?
行为,想法,感受形成了恶性循环。让你一直走不出来。
我们可以用一段时间学习打破这个循环。需要我为你做什么,欢迎联系我。
在我5、6岁的时候无良医生帮我听诊,一手拿着听诊器听心跳,一手用手指碰我的胸部,我当时只感觉很难受,我还以为听诊就是那样的,没有说出来,可能当时也因为某些事习惯了忍耐,还在我妈妈不在时用舌头接触我的舌头说帮我量体温,我那时只是感觉有点不对劲,但什么都没做,也没对妈妈说,现在想起来好气,为什么不反抗,觉得自己很傻。
张晓光
朋友你好,
想起来这件事,还会非常气愤。这件事会对你现在的身心健康,生活产生哪些负面影响呢?
最近一段时间,做任何需要静下心来的事情的时候都会很暴躁,内心有股气在往外喷,似乎在找出口,就像是练武功走火入魔了一样。我就开始频繁的看手机,看娱乐新闻看综艺看电影,只要不是干当下的事情就好了。可每次一要自己干点什么又狂躁起来了。我试着去面对它,发现自己实际上是想获取别的人关注,是的我当下在做的事情也许根本就不是我真心想要做的事情,我只是想要通过我当下学习也好考试也好都是为了最终的结果赢得周围同事也好朋友也好的关注,我其实一直还在为讨好别人而活,没有去看到内心真实的自己到底在哪儿?到底要干什么?我考试仅仅是为了最后离开这个单位而已,难道不是因为我自己不喜欢这份工作更喜欢文字工作才要摆脱么?我学习心理学的书不就是为了改变自己现在的状态,更好地做自己吗?难道只是为了看书而看书?我想要瘦下去难道不是为了自己更健康更有精神吗?我穿漂亮衣服难道不是为了让自己更开心吗?是的,都是为了自己活的更舒适,是的,我是为了自己不是为了博别人关注。是的,我渴望别人嗯关注,那是因为小时候没有得到足够多的养父母的关注,一个没有被看见的小孩,一个一直不敢表达自己真实想法的小孩,一个害怕别人关注看到一个不完美的小孩,一个始终没有安全感的小孩,一个始终会多心的小孩,可这一切都不是你的错啊。你被亲生父母送养,是他们的错他们不够勇敢拒绝重男轻女的封建思想。你被养父母忽视,是因为他们内心一直还渴望自己的亲生小孩。所以你的童年是他们的错导致的,和你没关系啊!不要怪自己好吗?好好心疼下自己吧,别人他们只会按自己的目标生活,谁在乎过你呢?所以也不需要在乎别人,因为你也有自己的目标啊!
张晓光
朋友你好,我是咨询师张晓光。
因为童年创伤,很多情绪障碍无法疏解。影响了你现在的工作和生活。
想象你的内心有个受伤的孩子等待你的看见,陪伴。情绪会慢慢平复下来。
需要我为你做什么,也欢迎你联系我。
明明我自己也是很有能力的人,学习力也很强,但为什么我总觉得自己挣不到钱呢?
张晓光
朋友你好,我是咨询师张晓光。
明明学习能力很强,人也聪明,为什么挣不到钱呢?
刨除外界原因,我们可以看看自己挣钱的思维模式,行为模式和有钱人有哪些区别。你或许会有新的发现。
有了新的感悟,然后付诸行动,你也会赚钱的。
这个发现过程我们可以一起探索,我们一起做个有钱人。
前几年去看了一场喜欢的明星的演唱会,一直现在还会反复回忆正常吗
张晓光
朋友你好,我是咨询师张晓光。
反复回忆前几年的演唱会,会带给你哪些感受呢?
就是咨询结束快4个月了,完全不见了抑郁,焦虑,害怕找工作这件事都消失了。困扰了我好几年的抑郁,在今年初开始找的咨询师,咨询4个月帮我走出了抑郁,但是依然害怕找工作,换了很多咨询师,还是没解决害怕工作这个事,后来不知道怎么的,不去想工作这个事,反而能量上来了,现在突然觉得打工没那么紧迫,就算现在找工作也不一定能找到,就算找到也是拿着微薄的工资,时间都在做着不喜欢的事,像之前一样因为工作抑郁,不如给自己半年时间专注提升自己,给自己制定了个计划,提升认知找到方向再往热爱的事业上努力,终究是会死的,做自己喜欢的事有价值有意义的活着吧。
张晓光
幸好只是算命而已。你们只要足够相爱就够了,别人怎么说不重要。
已经工作6年了,厌倦了现在一成不变的生活,讨厌现在的工作环境和停滞不前的生活状态,不知道怎么办
张晓光
找一件能够挑战自我的事情,全身心投入。这样的时候你的状态会有所改变。
学生时代渴望过周末,自从毕业后进入了社会就开始畏惧周末了。尽管目前没上班,但是平时送完孩子去幼儿园后还可以炒股,感觉一天还是比较充实的。现在一到了周末就开始迷茫和空虚,没有任何期待和惊喜,也没什么朋友,丈夫常年在外地。感觉到了周末就坐立不安非常痛苦
张晓光
理解你的孤独感。每到周末,无所事事。就会感到空虚迷茫。
你做些什么事情能唤醒生命活力呢?这需要尝试和体验。一般来讲,可以从做公益,锻炼身体,回到当下享受小确幸,挑战自我,自我关怀,建立人际关系六个方面入手,选择自己喜欢的领域去投入一些精力和时间。
如果需要深入探讨,欢迎联系我。
可能是以前受伤害的次数有点多,导致我现在和人交往都在本能的想他会不会伤害我,别的很敏感和害怕
我真的不知道该怎么调整。总是会想自己是不是那里做错了,或者哪里伤害到了别人
很难找到自我,每天都在想一些事,然后就会突然想到别人会不会害我,每天都在想,很害怕
好害怕被伤害,然后过度思考这些
这样活着真的好痛苦,我该怎么自救
张晓光
朋友你好,
因为以前受过伤害,现在头脑中不断出现被害妄想,让你经常处于害怕担忧中。不知道如何调整。
目前现实中被伤害事件发生的概率多大呢?你用事实检验一下。你会发现,是头脑把你带回了过去创伤的情景里。
你可以告诉你的头脑,谢谢他的提醒,告诉他,可怕的事情现在没有发生。
需要我为你做什么,欢迎联系我。
我今年已经32岁了,19年通过遴选进入了现在的单位,20年底也买了房子,后面觉得在这个单位呆着很难受,又想考走,客观来讲领导同事对我的评价还不错,我就是觉得这个工作很扯淡。因为我的专业不好,也想从事专业性工作,就考虑法律,法律本科今年拿到了证书,法考客观题也过了,现在在备考主观题,想着顺利的话明年备考公务员,因为我内心还是觉得老家江西真是老落后了,我一直想考出去。
我现在的困惑就是,我为什么一直想去江浙,为什么一有问题就想考走,为什么不能接受现状呢,我没有成家,老觉得自己不是在这里常呆的人。我明明知道,体制内的工作有什么区别呢?或者说体制内和体制外有什么区别。我拼劲全力跑到江浙去是要证明什么?还是它只是我逃避现实的借口。
现在这个形势,想上岸真的很难,我现在很怀疑这个目标是不是我内心想要的,我感觉我生活就是为了生存,我到现在都不想成家,一年前心理咨询师就建议我成家,找个人来爱我,认清自己的能力。我还是无法接受这个建议,首先我想先清楚自己的活法,而且我无法和人建立亲密关系,我害怕。
真的很懵,不想浑浑噩噩的活着,但现在做的事情又不知道是不是自己真正需要的。我是在逃避问题吗?
张晓光
朋友你好,你是很上进的青年,学习法律,想离开落后的江西考公去江浙发展。但不知道到底去江浙的目的是什么?暂时恐惧面对感情生活。
你想过什么样的生活,想成为什么样的人,才会对自己满意呢?什么原因让你无法走入感情生活呢?
愿意的话,欢迎和我分享。
之前有个电影导演梦,但是奈何一开始入行选错了行业,在那个行业蹉跎了一两年以后,我感觉我被生活和工作消耗掉了很多热情,为什么没有早点转行是因为当时的那个平台特别好,我作为社会小白觉得可以渡个金吧,也不是说一点成就没有,但是我还是不太快乐。
后面我离开了,去那个行业,却发现电影行业现在不景气,机会没有那么多,而且我不是专业院校的,根本没有什么人脉,能去的都是些薪资很低不太正规的小公司,我从那么大的平台离开到这种没有什么希望的小公司我也不愿意。我也不想被老板剥削,我渐渐的就丧失了内心动力。
现在工作好像变成了一个收入来源的途径而已,我内心没有什么感觉,也对工作喜欢不起来,找不到什么成就感,嘴上是说追求梦想梦想,但是我自己知道,我完全没有那个劲头去做些什么,我好像失去了方向,我可以言语安慰激励自己要努力,但是我骗不了自己的感觉,我对什么事情都没有什么热情了。包括对感情也是,主要看透人性的现实,已经不抱什么美好爱情的期望了。我不知道我自己到底要什么?我擅长什么?我对一切都感到迷茫…我该怎么办?
最近换了个房子,由于当时考虑不周全,下面有地铁,每天晚上睡觉很吵,地铁要到晚上12点,早上5点又开始了,其实声音不是太响,只是每隔5分钟会响一次让我很不舒服
最近总是突然心酸,情绪低落,从嗓子到肺像被压住一样喘不上气,身上一点力气都没有,不想说话,不想聊天,明明上一秒还好好的。
小时候爸妈分开了,我跟着妈妈,可是我听到的声音都是:“别人都不让我要你,可是我没有放弃你、要是你妈不管你,可能你的命都没了、你要多为你妈妈考虑、如果没有你我可能回过的更好……”
这种感觉就像是黑暗也是她们给的,光也是她们给的,让我以为只可以、习惯得到那么一点光,让我以为除了她们给我的一点爱,外面的世界都嫌弃我。