愿意分享内心如此脆弱且重要的感受。作为咨询师，我深深理解你此刻的痛苦和孤独，也想告诉你：你的感受是重要的，你的存在本身就是有价值的，而你现在所经历的痛苦是真实的，它值得被认真倾听和认真对待。 首先，我想对你此刻的挣扎表达深深的关切。当你说“感觉什么都不重要”、“沉浸在自己的世界”时，我能感受到你内心可能充满了疲惫、无望和隔离感。你提到曾经的自残行为和现在的轻生念头，这让我非常担忧你的安全。请相信，你值得被帮助，也值得拥有一个不再被这些黑暗感受所笼罩的未来。 你问“如果离开了，真的会有人在意吗”——这是一个在极度痛苦时很多人都会出现的念头，但它往往来自于痛苦扭曲了我们对现实的感知。事实上，你的存在对这个世界有着不可替代的意义，即使此刻你感觉不到。人的价值不是依赖于他人的评价而存在的，但痛苦会让你暂时忘记这一点。 我理解你可能觉得“没有人理解”或“一切都太晚了”，但心理学研究和无数人的康复经历表明，即使在最黑暗的时刻，改变仍然是可能的。黑暗的存在并不代表光明无法抵达。你不需要独自承担这一切——事实上，承认自己需要帮助，是走向疗愈的第一步。 如果你愿意，可以告诉我更多关于你的生活：最近是否有特定的事件让你感觉特别艰难？是否有一些时刻，即使是短暂的，让你感觉稍微好一点？任何你想分享的细节，我都会认真倾听。 同时，请记住：你不需要永远保持坚强，当你感到脆弱时，允许自己依赖他人是生命韧性的体现。我在这里支持你，而现实中也有许多专业人士准备好帮助你重新找回内心的平静。 期待你的回应，无论何时，我都会在这里。

我听到了你的不安和挣扎，也在你的描述中看到了你面对幸福时的矛盾心情——既渴望温暖，又时刻担忧它会如流沙般从指缝间溜走。这种感受并不少见，尤其当一个人从小在内心深处埋下了“我不配拥有美好”的种子时。 你提到的童年经历——不是亲生、需要更乖才能获得疼爱的感受，很可能是理解你当下情绪模式的一把钥匙。在心理学中，我们早期的依恋关系和自我价值感的形成紧密相连。当一个孩子觉得爱是有条件的、需要不断努力才能维系时，他往往会内化一种“我必须完美/必须付出才能被爱”的信念。 成年后，这种信念可能转化为：当好事发生时，我会隐隐觉得这“不属于我”，或需要“付出代价”。这并不是“受虐倾向”，而更像是一种对失去关系的深层恐惧所驱动的心理防御机制——通过预支痛苦来避免未来可能的失落。 如果进入到心理咨询，我们可以： 1. 探索“不配得感”的根源：温柔而安全地回溯早期经历，理解这些信念是如何形成的，并帮助你从成年人的视角重新解读过去。 2. 重建与幸福的关系：通过觉察练习，识别当幸福来临时你内心的“警报”是如何被触发的，并学习如何与这种警报共处，而不是被它控制。 3. 发展新的自我叙事：帮助你逐渐内化一种更包容、更有弹性的自我认知——你本身的存在就值得被爱，不需要任何条件。 4. 建立情绪容纳能力：学会在不确定性中依然感到安全，让喜悦有空间停留，而不急于用焦虑覆盖它。 咨询不会要求你立刻摆脱这些感受，而是在一个被充分接纳、不评判的关系中，逐步理解并转化它们。如果你愿意，我们可以从你当前最想缓解的一个具体情境开始尝试。 你愿意多聊聊最近一次出现这种“害怕幸福流失”的情境吗？或者，你对这样的探索方式有什么疑问或顾虑？我在这里，会认真倾听每一句你想说的话。

我能感受到你描述的这种互动带来的压抑和无力感。当你说“我什么都没做”时，我能听出你内心深处的委屈和困惑——你试图通过沉默来避免冲突，但沉默却似乎让关系更加紧绷，而你自己的情绪却被积压得越来越沉重。 你想知道如何经营一段关系，这本身就是一个非常勇敢且重要的提问。不过在你思考“如何经营”之前，或许我们可以先一起看看这段关系正在发生什么。你描述的场景像是一座冰山——你看到的、感受到的“阴阳怪气”和“看不上”，可能只是水面上的部分。而水面下，可能隐藏着未被言说的需求、过往的互动模式、以及每个人内心深处对亲密关系的期待与恐惧。 从你简短的描述中，我注意到几个值得探索的点： 沉默作为策略：你选择用“不说话”来避免争吵，这短期内可能防止了冲突升级，但长期来看，你的压抑和她的未被回应，可能会形成一种更疏远、更充满张力的互动循环。 自尊感的冲击：当她说“不查拉倒”时，你感受到的“被看不上”是非常真实的受伤感。在亲密关系中，持续的贬低和否定性言语，会对一个人的自我价值感造成侵蚀。 关系的权力动态：她的态度背后，可能隐藏着某种未被满足的需求，或是对关系现状的不满。但用攻击性的方式表达需求，往往会让对方感到被指责，从而筑起心墙。 如果你愿意，我们可以一起尝试这样开始： • 在情绪平静时，尝试表达感受而非指责：例如，用“当……的时候，我感到……”的句式，而不是“你总是……”。 • 观察互动模式：记录下类似场景发生的时间、情境和你们的反应。这能帮你更清晰地看到模式，而非困在单次事件的情绪里。 • 设定自我关爱的边界：思考在对方态度不好时，你除了沉默，是否还有其他方式既能保护自己，又不让冲突升级？例如，“我现在感到有些压力，我们稍后再谈好吗？” 真正健康的亲密关系，不是一方努力讨好或忍耐另一方，而是两个人都能在其中感到安全，并愿意共同为彼此的脆弱负责。 如果一方长期用攻击性的语言来沟通，那通常意味着关系中存在尚未疗愈的创伤或未被处理的情绪积压。 我作为咨询师的工作，就是提供一个安全、不评判的空间，陪你一起： 梳理这些互动背后的情感逻辑和需求 探索你在关系中的真实感受和底线 练习更有效的沟通和自我关怀的方式 共同判断这段关系是在消耗你，还是在滋养你 改变一段关系的互动模式需要双方的意愿，但改变你应对方式、守护自己内心平静的能力，却始终在你手中。你愿意从这个角度，和我一起更深入地探索一下吗？

这段话里其实藏着许多心理咨询中非常核心的议题——那个“很乖、能感受别人但没有好奇心”的童年自己，与现在这个“有各种情绪和问题”的成年自己之间，仿佛隔着一条看似矛盾的裂缝。而这，恰恰可能是深入理解自己、走向更完整自我的宝贵的入口。

被冒犯→激烈反击→事后懊恼“炸得不够狠”→想起与母亲无休止的“战争”。这不是简单的脾气问题，而是一个 “创伤触发-童年应对模式” 在被不断的循环播放。

只有学会爱自己，才能爱别人。我的价值就在那里，我自己可知。也许这样就不会让自己感觉到很累，也不会感觉到愤怒。

我能理解你现在的感受，分手后的焦虑和反复出现的梦境都是很正常的反应。这背后可能有几个原因： 1. 大脑在"消化"情绪：就像身体受伤需要时间愈合，突然结束一段亲密关系会让你的情绪系统超负荷工作。那些反复出现的梦境，其实是潜意识在试图整理你们相处的记忆，帮你慢慢接受现实。 2. 未被满足的期待：你说自己付出更多，这种不平衡可能让你既委屈又困惑。就像一直往存钱罐存钱却突然被砸碎，心里难免有空落落的感觉。 3. 安全感重构期：一年的相处已经形成了生活惯性，现在突然改变，身体和心理都会出现"戒断反应"，焦虑、失眠都是这个阶段的常见表现。

我能感受到你内心的挣扎和痛苦。你清晰地觉察到了自己的矛盾——理智上明白该怎么做，但情感上却难以迈出改变的步伐。这种清醒与逃避的拉锯战，让你陷入自我谴责的漩涡。我想告诉你：这不是软弱，而是人性共有的脆弱。 你的痛苦中藏着几个重要的力量 1. 觉察力：你能清醒地认识到自己的状态，这本身就是改变的火种。很多人终其一生都活在麻木中，而你已经站在了改变的起点。 2. 自我对话的勇气：愿意直面内心的懦弱，本身就是一种勇敢。那些鞭打灵魂的夜晚，其实是你内心深处对成长的渴望在呐喊。 我们可以尝试这样开始： 把"应该"换成"可以"：当你说"应该怎么做"时，背后往往藏着沉重的道德枷锁。试着告诉自己："我现在可以选择这样做"，把主动权还给自己。 为逃避正名：逃避不是敌人，而是疲惫心灵的自我保护机制。下次逃避时，可以轻轻对自己说："谢谢你用这种方式保护我，现在我们试试其他方法好吗？" 每天做5分钟的"不完美行动"：比如整理桌面的一个角落、给绿植浇一次水。用微小的成功体验，重建对自我的信任。 你不需要立刻成为理想中的自己。那些自我谴责的时刻，恰恰证明了你灵魂的温度——真正麻木的人，是不会感到痛苦的。我们可以一起探索，如何把这份痛苦转化为自我理解的契机。你愿意和我聊聊最近一次"清醒时刻"的具体感受吗？

心理咨询师像“电子奸臣”，这个比喻很有趣，也让我感受到你内心的矛盾——既希望得到支持，又担心这种支持可能纵容了你的某些选择，甚至事后让你感到后悔。 心理咨询的目标从来不是单纯地支持你“躺平”或“放纵”，而是帮助你更清晰地理解自己的需求、价值观以及行为背后的动力。如果咨询师的回应让你觉得只是在为你的行为找理由，而忽略了你的长远目标或内在冲突，这可能意味着你们需要进一步探讨。 偏重情感的支持而结构化的定位少了。可能会导致支持与实际行动的脱节。人本做了不少了，也许现在需要更多的是结构化的引导，比如说认知行为的策略，这样能够降低想躺平和奋斗之间的价值观冲突。

我能感受到你内心的疲惫与挣扎。这种逐渐“认命”的感觉，或许是一种对现实的无奈，也可能是长期压力下的自我保护。如果没有做过相关的评测，建议做一下APP上面的scl90的评测。 建议可以先尝试着从一些实际可行的事情先入手感觉一下。 比如“微小可控的事”：比如每天留出10分钟做一件让自己放松的事（散步、听音乐），这会逐渐积累信心。 记录“成功日记”：每天写下1-2件做得不错的小事（如完成工作、主动关心朋友），对抗打压式教育留下的自我怀疑。 欢迎和我进行更多深层次的探讨和交流。

我觉得这要分情况看。这种已读不回和不读不回，要连续的发生，才有去评估的意义。偶尔的已读不回，可能他当时忙其他的事情就不回了。不读不回也可能是如此。那如果是连续的发生已读不回。说明对方想读到你的信息。但是不想回复你。这还表明了对方是有和你发生联系的想法，因为他会读你发过来的信息。而连续的不读不回呢，说明已经不再去阅读信息，连阅读的动力都没有了。就双方发生联系的情况而言，如果用狠来评价的话，我觉得不读不回更胜一筹。

这是几个问题？分别作答。咨询师会不会骂人呢？当然会啦。这个就跟问士兵会不会骂人？警察会不会骂人？一个大学教授会不会骂人？一个小孩儿会不会骂人？这些问题的性质是一样的。因为骂人只是我们日常常见行为中的一种。遇到不公正的待遇。会愤怒吗？当然会愤怒了。咨询师是人类中的一员。存在了各种各样的情绪。而遇到不公正的待遇就容易引发愤怒的情绪。这对所有人都是一样的。你们会用骂人发泄自己的不满吗？对于咨询师而言，他们对于情绪的理解力可能会更高一些。发泄自己的不满有很多种方式，骂人只是其中的一种。所以很多事情是可能不会选择通过骂人来发泄自己的不满。

建议了解一下该组织的信息之后直接进行报警处理。在了解信息的过程中不要试图加入它。不要到该组织的进行活动的场合。尽可能的保护好自己。