来自树洞的提问：
为什么我就这么没有主见呢？！同事喜欢什么我就喜欢什么，同事做什么，我就做什么！没有自己的兴趣，我的人生还真的是翻版，可是，没办法控制啊！ 唉。
贾老师回复：
你好呀~
感受到你仿佛处在矛盾、纠结的撕扯中，一方面似乎有一种动力驱使着你去和同学们保持一致；另一方面对于这种“一致”你又有很多的无奈、自责，你想要成为独一无二的你，不是他人人生复刻版的你。因为信息有限，我可能无法去获悉那个让你趋于与身边的其他人保持一致的神秘“动力”是什么。但我们至少可以从认识自己，更多的发现自己这个角度去着手做一些小改变。
认识自己的能力，在心理学里被称为“自我觉察”，塔莎.欧里希将它定义为一种清晰地认识自我的意愿和能力。这种意愿和能力包括了解我们自己是什么样的人，以及别人眼中的我们是怎样的。塔莎的著作《洞察力》中有提到这种“自我觉察”的能力是可以被练习和习得的技能。它又被分为内部自我觉察和外部自我觉察。
提升内部自我觉察的方法有：
1.练习正念，帮你了解当下的自我
正念的核心在于“对当下进行觉察”：放弃过度思考，让自己放松，去体会当下，全然接受当下经历的一切，去觉察你现在想的、感受到的、做的是什么，但不去评判。哈佛心理学教授Ellen Langer认为，正念的本质是以一种新的方式来看待自己和世界。以旅行为例，当我们到了一个全新陌生的环境，我们会将注意力更多的集中在自己曾看到的风景、听过的声音、品尝过的美食这些部分，而不是仍局限在我们日常的生活琐事中。
2.改变叙事方式，帮助你提升对过去自我的了解
叙事，即我们怎样讲述自己过去的故事，在故事中我们关注了什么，如何解读细节，影响着我们的人生态度，也决定了我们如何理解曾经的自己。
自我觉察能力强的人，在讲述生命中的重大事件时会采用更复杂的叙事方式——他们更愿意从不同的观点来描述这些事情，其中包括对事件的不同的、多样的解释。他们在讲述一段故事时，往往不会只给出一个层面的“发生了什么“，他们会进一步讲述在更深的心理层面上发生了什么，或者从不同人的立场上来说发生了什么。同时，他们也更愿意探讨在事件发生时所感受到的复杂的，甚至是相悖的各种情绪。这是因为，自知的人接受并尊重事件的复杂性，他们不强求绝对的真实，或者一个简单、普适的真理。因为那并不存在。
3. 勇于探索人生的可能性
个人经历是自我察觉的材料。如果一个人的经验太少，对自我的认识也容易模糊不清。我们的热情是什么，我们对什么有真正的抱负，这类问题不单单是反复思考就能得出结论的，而是要不断地走出去，去行动、去体会，在经历过更多事情之后，我们才能更好地探知自身有怎样的潜力和才能，明白自己对各类事物的态度，形成更稳固的价值观。
提升外部自我觉察的方法：
1. 360度反馈
为了获得一个更全面、准确的他人眼中自己的形象，我们需要了解我们生活中各方各面的人对我们的看法：朋友，亲人，同窗，同事等等，他们的反馈可能能帮助我们了解我们自己。
2. “对”的反馈
虽然他人对我们的看法和意见是提高外部自我觉察最重要的一部分，但并不是所有外界反馈都具有同等的价值——我们需要寻求“对”的反馈。在选择对象时，我们要避免两种人：无爱的批评者和无批评的爱人。
不难理解，前者就是那种无论我们做什么都会指责、批评我们的人。例如善妒的同事，或怀恨在心的前任。后者则是无论我们做什么，都不会批评我们的人。比如坚信“我的儿子/女儿完美无缺”的妈妈，或习惯性讨好的“老好人”。因为这两类人的反馈带有过于浓重的主观色彩，所以对我们提高外部自我觉察没有帮助。
3. “饭桌上的真相”
这是一个需要充足的勇气的方法，但同时也是一个有望给你的外部自我觉察带来质的提升，并改变你最重要的人际关系的方法。
顾名思义，你需要邀请一个密友以及一个家庭成员或人生导师共进晚餐。用餐时，你要请他们说出一个你让他们最为恼火的地方。可以是你做过的某件事，你的某个特质，等等。当然，在那之前，他们需要知道你这样做的原因，以及他们有畅所欲言的权利。此外，你不能做出任何带有攻击性的回应，而是真诚地倾听。你需要知道，“真相”往往比我们想象中还要难以接受。但你付出了多少勇气，就有机会收获同等的成长。
认识自己是一条漫长、足以持续终生的事，但也如塔莎在他的书中所说“最为自知的人，对自己的觉察也不可能到达100%——因为“自己”不存在一个标准答案；因为我们在变化，也在成长”。
祝好。
