情绪管理(上)

情绪管理(上)

情绪管理

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情绪管理也可以说就是情商课程,讲起来其实非常简单,但这个事情难点是难在父母身上,需要父母长期持续的引导,还需要父母也要以身作则,管理好自己的情绪。 
情商,说起来是很简单的,一般概括为四点。

1、认识自己情绪。

2、认识他人的情绪。

3、管理自己的情绪。

4、管理他人的情绪。


说起来其实很简单,但是要做到很难啊。而且我们有些人还会对情商高的人存在一定的偏见,比如觉得很会察言观色的人是不是就是很圆滑的人,圆滑的人是不是心眼儿就很多,会感觉这人一定不太老实。小姑娘找男朋友也是的,喜欢说要找老实人,那怎么定义老实人呢?有些人就觉得那种有撒说撒,不太顾及他人感受的人,觉得是老实,是率真。这其实里面的误会很大啊。


有部分所谓的老实人,可能是因为不够优秀(比如穷、丑、说话处事还不讨喜),然后看起来身边的异性就不多,但这不是因为他道德观念高导致的,这是因为他自身不讨喜导致的呀,如果姑娘们觉得这样的人好像很安全,就嫁给这样的人,那你以后过日子糟心不就是自找的嘛~


而那些比较优秀的异性,他/她吸引到的异性也够多,但这类人里也还是有很多人是弱水三千只取一瓢的人嘛。这就像一个姑娘怕买的衣服因为太好买的人太多容易跟人撞衫,然后就改买一件又丑又差的衣服这样离谱。


也正是因为有部分人在潜移默化的社会文化中,自己在悄悄的排斥着情商这个东西而自己可能都不自知。


我们是不是偶尔会看到这样的人啊:


1、诶,我这人就这样啊,是个直肠子,有撒说撒的,有得罪到你的地方你多包涵啊。
2、我就喜欢这个明星,就喜欢他敢勇于做自己的样子。等等


第一种就是典型的不会管理他人的情绪,甚至可以说不关心他人的情绪,只顾自己口嗨。


第二种,在生活中勇于做自己肯定是没错的,但往往那句话的背景是因为他/她的“做自己”干扰到了其他人了,可能给别人带来困惑。这种也是典型的不会识别他人情绪和管理他人情绪的例子,如果是放在小朋友身上就很容易是大家说的典型的熊孩子啊。只顾自己高兴嘛,不管是否影响到他人,是否给他人带来了不适。

说这么多就是想让大家知道情商其实非常重要,它会改善我们亲子关系,夫妻关系,同事关系。那我们到底应该怎么培养孩子的情商呢?


开篇也说了情商的四点,前面两点可以合并起来叫认知情绪。


要引导孩子认知情绪,我们可以设置很多的小游戏。我们可以先从更形象的卡通表情入手,现在不是都喜欢微信、QQ那个emoji表情吗,那个也是个很好的载体,家长可以把那些表情放大打印出来,然后可以和孩子一起讨论,注意是讨论不是灌输,因为每个人可能看到的表情给他带来的感受并不定是完全一样的。比如微信表情里微笑那个表情,可能年龄50岁左右的人就觉得那个是微笑的意思,但二三十岁的人那个表情可能给他们的感觉是很敷衍、很无语、不知道怎么回复的一个比较尴尬的表情。所以和孩子一起可以发散性讨论。


还有绘本,也是一个很好的载体,讲绘本的时候我们也可以一起讨论,宝宝你觉得这画面上的小熊现在心情怎么样啊?你为什么这么觉得呢?你在什么时候可能也会有这种情绪呢?------


像这种类似的机会家长要比较敏感,生活中时时处处都可以是教育的好时机。认识情绪这个阶段我们尽量要教会孩子更多的情绪语言,不要仅仅局限于喜、怒、哀、惧这四个比较基本的,还可以有更多更复杂的情绪词语,比如尴尬、害羞、伤自尊、悲喜交加等等。


比如孩子在一二岁的年纪,那时候孩子情绪来了,我们就可以说,妈妈/爸爸感觉到你现在很委屈/愤怒-----,是这样的吗(核实)?是因为某某抢了你的玩具吗(核实引发情绪的事件认知)?


当每次孩子情绪上头的时候都用这种句式开头,孩子的情绪当下就能缓和很多,因为他能感受到父母对他情绪的理解和接纳。


而现在有很多家长在孩子情绪一上头的时候自己也就急躁的不行,而且特别招架不住孩子哭,往往是因为家长没有办法处理孩子一些波动较大的情绪,所以就简单粗暴的打压,直接说:不许哭,停下来(不允许伤心难过)。或者说你人不大点脾气还挺大(不允许愤怒)。


但是简单的一句不许就真的能压制住吗?情绪是一个自然的存在,就像白昼黑夜这些自然现象一样的,就算是被训练得喜怒不形于色的特工,他也是有情绪的,只是他通过了训练不把情绪外显出来了。而我们很多家长却希望孩子像这些特工一样不外显任何家长不愿意接受的情绪 ,长期这种压抑就容易导致孩子很多的心理问题。所以这个方面的修炼其实很考验大人的,要考虑大人对情绪的接纳度,大人首先要正确平和的对待孩子的任何情绪,这样孩子也才能够正确平和的接受自己的情绪,这也才会下一步控制行为打下很好的基础。


平时看动画片、看电影时也可以特意的让孩子多关注人物的情绪表情,慢慢的让他对人的情绪比较敏感。不然像有些女孩说自己男朋友或者老公,说我都生气了,他居然一点都没察觉到~这种也是比较典型的情绪的感知能力比较差的表现(当然,完全不在乎对方的情况不算)。


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