感受是真实的,但对感受的解释却未必是对的

感受是真实的,但对感受的解释却未必是对的

个人成长

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我们的感受是真实的,但我们对自己感受的解释未必是对的。” 


人,是基于这样一种生活现实:绝大多数的情况下,我们都是在不假思索地活着。 

每一天,我们都会遇见很多人,经历很多事,除了那些对自己至关重要的,多数时候我们不会花时间去多一点思考和觉察,而是用想当然的方式去应对和处理的。 

觉察少一点,无知就会多一些 理性少一点,蒙昧就会多一些。 生活中,那些困扰我们的,让人痛苦的感受就是如此。 

如果你不了解它们,它们就会像恐怖电影里的异形一样,不断地追逐你,吞噬你,让你疲于奔命 而解决的办法其实很简单,就是直面自己的感受,试着去认识它,了解它。

你对它们懂的越多,你的痛苦才能越少  


那么,怎样才能读懂自己内心的各种感受呢?

 恐惧 人人都有恐惧。即使是那些看起来天不怕地不怕的人,多数也都是做做样子,表现出不害怕的姿态。

这不是不恐惧,而是一种防御机制而已。 虽然恐惧这种感受会伴随我们每一个人,以及每一个人的一生,但是我们很少意识到这样一种事实: 这个世界上,真正值得恐惧的事其实很少。

 大多数恐惧,来源于我们的想象。 

比如,有的人害怕在人多的场合讲话,总是担心别人对自己有不好的看法。一旦自己讲的不好,或者某个细节不表达不当,就感觉会成为别人的笑柄。 

其实,当我们回想一下自己作为观众在看别人讲话的时候,并没有想的那么多。即使讲话的人有什么差错,也很少会在意,或者马上就忘记了。 

也就是说,面对公众讲话时的那种紧张和压力,更多是源于想象,而非事实。

 面对现实中存在的压力,我们总会有解决的办法,但是,面对想象层面的恐惧,我们永远都是失败者。

因为,这种恐惧是我们自己制造的,而且会被自己不断地放大。


所以,化解恐惧最好的办法是什么呢?

 就是抛开想象,并且想透一件事的真实后果。

 假如你有社交恐惧,害怕与人交往,就理性地想一下,别人真的有那么可怕吗?他们真的会伤害你吗? 

假如你晚上怕黑,就多思考一下,黑暗中是真的有可怕的东西,还是那只是很普通的地方,只是没有光线而已呢? 

有一句话叫:因为懂得,所以慈悲。 当你懂得别人的感受时,就会对别人慈悲;当你懂得自己的感受时,就会对自己慈悲。


 孤独

 孤独的滋味每一个人都尝过,那种好像被全世界抛弃的感受真的不好受。 

从体验的角度来看,孤独不是一种好的状态。但实际上,独孤也是人的本质需要之一。

 这种需要表现在: 人是群居动物,每个人都不可避免地存在于各种人际关系当中。这种关系会成就我们,但是另一方面,这种关系也会限定我们。 

为什么很多男人开车回到家的时候,会习惯性地在车里抽根烟或者发一会儿呆?

为什么你忙完家里的事,明明已经很累了,还是要看一会儿手机,或者玩一会儿游戏才会去睡觉?

 因为,在这些时候,我们才会感觉到自己的存在。


适当地孤独,可以让人摆脱关系的限定,更多地成为自己。 并且,从心理发展的过程来看,接纳孤独,享受孤独,是一个人内心成熟的重要标志。

 婴儿和儿童是不敢独处的,因为他们还不具备孤独的能力。

而一个成熟的人,会在孤独中整合内心的力量,为更有效的交流做准备。 孤独是一种特殊的关系,就是自己与自己的关系,自己与自己的一种交流。

 对于一个内心和谐的人来说,这种交流可以是很愉快的。 当我们能理解这点,并打开自己去体验孤独背后的美好时,那么就会发现,孤独并不总是一种折磨,它也会给予你力量。


 嫉妒

 童话故事里,皇后嫉妒白雪公主的美丽,于是不断地加害她,最后用一个有毒的苹果毒晕了美丽的公主。 

这就是嫉妒的威力,它会让一个人疯狂,并做出各种出格的事情来。 其实,嫉妒不仅仅存在于邪恶的皇后身上,它也存在于我们每一个人的身上。 

在一切能够比较出好坏、高下、多少的领域内,比如能力、地位、财富、只是、容貌、身材等,都会引发我们内心的嫉妒。 以

往,我们习惯从道德的角度来评判嫉妒,这其实是一种狭隘。实际上,嫉妒跟一个人的道德修养没有太大的关系,而与他的能力密切相关。 

这个能力,就是欣赏他人的能力。


简单地说,嫉妒产生于“欣赏不能”。 也就是说,我们欣赏不了别人相对于自己的强大,我们欣赏不了别人相对于自己的优秀时,就会感到嫉妒。 

嫉妒虽然让自己不爽,让别人也不爽,但从本能的层面说,它是对危险的预示。 它在暗示我们:别人比你强,你的处境很危险,如果不再做出努力的话,你就会失去很多东西。 

所以,缓解嫉妒的第一个方法,就是不断提升自己,让自己变得比别人更好,而不是去打压别人。

前者是让你变好的动力,后者是让你迷失的毒苹果。 当然,没有人可以在一切方面都比别人好,嫉妒是不可避免的。

所以,接纳自己的嫉妒也就是需要学会的一门功课。


当你再次觉察到自己的嫉妒时,不妨对自己说: “我比不过你,我欣赏你还不可以吗?!” 当你这样做的时候,就战胜了真正重要的对手--你自己。 

这会让你更勇敢,更强大。

 在我们的生活和成长经历中 对自己影响最大的一种情绪和感受是什么?



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