如何改善不良的情绪体验?

如何改善不良的情绪体验?

不良情绪

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如何改善不良情绪体验
 
如何改善不良的情绪体验?
 
1. 谁能帮帮我?
有些孩子从小就觉得父母不理解自己,身边的朋友很少,不愿意相信别人,一个人很孤僻,不起眼,但是内心深处又渴望被人理解、希望能有很多朋友,希望被关注,希望自己的话被听到。有些孩子不会应对自己的负面情绪,做出伤害自己的行为,也有少数会出现伤害别人的行为。虽然可能没到无法挽回的地步,但因为没有及时有效的干预,在学生时期形成了较稳定的情绪处理机制,导致长大成人后遇到负面情绪事件,依旧倾向于用不成熟、甚至是负性的情绪处理机制。
 
 
2. 为什么我总有无法控制的负面情绪?
自我认识、人际关系是初中生的必修课,而在中国大部分地区早些年并没有被重视,很多父母、老师没有过多关注孩子的心理教育,造成现在很多人虽然事业有成,但是情商低,人际关系不好,不会处理情绪。
 
 
究其原因,在幼年时期,父母的管教过严或是照顾疏忽,使得孩子没有安全感,也无法被人理解,并且没能学到处理负面情绪的适当方法,导致了躯体上的多种不适感。因为情绪处理机制形成期较长,具体从什么时候开始还需要深入了解,所以要想改变也需要一个漫长的过程,不能一蹴而就。
 
 
3. 我要如何改善呢?
当你能意识到自己小时候的经历对现在的影响,你就已经开启了改善之路。每当有不良情绪及行为出现时,深度剖析真正的起因,找到童年时期对应的事件,告诉自己,这一切并不是自己的错,对方这么做也是因为无知,原谅对方,解放自己才能真正摆脱不良情绪及行为,改善情绪处理机制。
 
其实,这是一个相当复杂的过程,很多时候,一个人是很难办到的,所以才会需要咨询师的帮助。这时最重要的是找到适合自己的咨询师帮助自己剖析。

 

最后,希望所有的人都可以改善不良的情绪体验,做情绪的主人。
 
 
 
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