如果你们是一名学生或家长。正受学习、焦虑、抑郁等心理压力困扰。请跟我一起通过成长经历，探讨如何化解心理压力，保持健康心理。
世界卫生组织（W H O）给出心理健康的四个标准：一是身体、智力、情绪和谐；二是适应环境，人际关系彼此谦让；三是有幸福感；四是在学习工作中，能充分发挥能力，过有效率的生活。健康心理能使人有效应对压力，积极进行心理调适，完成社会角色功能。下面我以十几年教育教学感悟结合成长经历，谈谈及时时、有效应对化解青少年心理压力，对保持健康心理，促进人格成长的意义。
一、心理压力考验人格成长力。
一是家庭氛围奠定人格底色
心理学家阿德勒认为，人生而弱小，均有自卑感。人在成长中若能积极超越自我，就会逐渐克服自卑，形成积极人格。如遇打击时退缩回避，自卑感甚至会发展为自卑情结，破坏心理健康，进而导致消极人格。
我的成长经历，就是一个逐渐从率性成长到受挫自卑再逐渐走向自信的过程。成长中经受的磨砺，又为成年后逆境中的积极心态奠定了基础。我生长在一个和睦善良之家。爸爸在外地上班，从记事起，爸爸每次回家，都会给我们买好吃的糖果和好看的小人书。妈妈在艰苦劳动中依然坚强乐观，乐于助人。即便是烧火做饭时也会教我们背诗。温馨有爱的家庭氛围，使我做事踏实，认真。待人热情，友善。上学后，成绩优秀，性格活泼开朗，小学生初中，初中升高中均以品学兼优的成绩考入重点学校。那时候，虽然学习条件艰苦，但是简单快乐，心无旁骛。
二是挫折经历影响身心健康
进入高中后，我依然刻苦，但成绩却不理想，在班上处于中等水平。特别是高二时，由县城转学到市区学校，老师的授课方式和学校管理方式发生变化，加之学生思想观念的差别，我与同学交流少，融入差。至今仍清晰的记得，每天下午放学走出学校大门时，心情都是无比沉重，头痛欲裂。晚上吃完饭又开始努力学习，但因为没有找到正确学习方法，有时一晚上就做一道数学题，直到深夜且依然毫无结果。第二天上课时精疲力竭，考试时依然手忙脚乱，很少能做完试卷。高考因数学成绩差，未能考入理想学校。期间，父母一直坚定支持鼓励我，使我在自卑的天空中总能看到一抹温暖亮色，所以我一直告诉自己要坚持。我是带着沉重的心理负担进入大学的，从高中到大学入学，因为学业不理想，从身体到心理出现了不同程度的问题。加之缺乏运动，在身高几乎没啥变化情况下，体重增加了近10公斤，且经常受头痛困扰。心理则自卑封闭，欠缺与同学老师交流。幸运的是我一直有来自家庭的温暖而坚定地支持。回到家里，我的爸妈从不会因为成绩而责备批评我，总是默默为我做好饭，轻轻提示我，不要熬夜，甚至为了不影响我学习，他们即便偶尔看电视也是静音状态。弟弟妹妹悄悄替我完成应该由我做的家务活。正是父母亲人无条件的关爱与支持，让我在一次次挫折中坚持下来。一步步走向柳暗花明的大学生活。当我大学毕业成为一名人民教师后，我特别注重学生身心的健康发展，清晨，陪学生跑步锻炼，下午放学后，在办公室多留一小时与学生谈心交流。学生们将成长的喜怒哀乐与我分享，我这样亦师亦友陪伴学生成长。我则有幸获得第一批心理师资资格。工作实践中我深深体会到，青少年时期身心发展尚未成熟，抗挫折力弱，此时除了自身的努力，更需要来自家庭、学校的及时关注与支持。
三积极担当把握成长机遇
上大学一年级时，我找了一份家教，利用课余时间减轻家里供自己上学的经济压力。也许是因为此经历，舍友一致推荐我参加了班里的辩论赛。新年联欢会上，我自告奋勇朗诵了一首儿时妈妈教我的毛主席诗词《清平乐·六盘山》。虽然辩论赛完败，朗诵也紧张急促，但两次亮相，让全班同学对我有了整体印象。在接下来的班干部的民主选举中，我被选入班委，有了为同学们服务的平台，加上我本就认真负责的性格和品质。很快得到了同学和老师们的认可，获得一等专业奖学金、优秀共青团员等荣誉。成绩也相应提升，自信心随之建立。开朗，乐观的性格再次显现。在大学二年级时，光荣地加入了中国共产党。大学毕业后，我到中学任教，工作认真努力，真诚待人，受到学生和家长的认可与欢迎，得到领导、同事的支持和肯定。此时我的积极人格和乐观心态已相对稳定。在青年教师基本功比赛中获得演讲比赛的一等奖。工作两年后，相继被任命为校团委副书、记书。六年后，在公开选拔党政领导干部考试中，通过笔试和面试，取得综合成绩第一名。期间，越来越阳光自信。自觉将爱与温暖给予我的学生。我深深体会到，人格的完善成长，和谐家庭是基础，环境是土壤，内心的爱与责任是种子。
二、心理压力的表现、来源及影响
我们在教育教学中，对有些特殊家庭的孩子需要给予很多温暖与关注，即便如此，还是会有悲剧发生。电视剧《小舍得》为我们真实呈现了，望子成龙家长的焦虑和学生不堪重负得心理压力。希望能引起我们每位家长与教师的思考。我根据学生思想心理工作实践，结合相关调研。形成对心理压力如下认识：
一是大部分学生特别是初高学生认为自己有心理压力，成绩越好，比例越高。许多学生用“累”和“烦”来形容自己对压力的感受，显然心理压力已经超负荷。二是青少年学生时期心理压力，主要来自于学习、人际关系或是周围环境。三是人的基本性格在先天气质类型的基础上，主要形成于小学和幼儿园时期，期间家庭教育起到至关重要的作用。四是从基础教育到大学教育形成世界观、人生观、价值观和基本处事风格。成年后，学习工作经历中顺境会体现人格优势。逆境会考验人的心理身体系统和人际适应能力等人格特质。
三、青少年学生心理压力的应对解决之策
针对青少年学生心理压力的基本状况和产生原因，家长和老师应该运用心理学的理论和方法开展常态化心理疏导与教育，做青少年心灯的拨亮人。
一针对学生学习方面的压力，我们既要让学生明确学习是其主要任务，又要使其明确学习的目的、方向，同时要重视社会实践和家校文化生活，尽可能减轻学生的学业压力，培养学生的能力和方法，树立正确的考试观和分数观。国家层面，基础教育阶段，“双减”政策的全面实施，是着眼学生全面发展，减轻学生学习压力，促进学生身心健康的治本之策。
二是针对人际关系方面的压力，一方面，家校要加强人际交往教育，鼓励学生真诚沟通，相互信任，自我反省，另一方面，家长与孩子要在和平共处在和谐平等的气氛中进行交流。根据孩子的实际情况，要给予正确的评价和适当的锻炼。肯定成功的同时也有失败和挫折训练。第三，教师要对学生公平，公正，尊重信任，有“我们一起努力的胸怀与理念”。
三是针对环境方面的压力，一方面家庭是学生学习的重要场所，父母要洁身自爱，为子女营造良好的氛围。另一方面，学校的各项规章制度要尽量人性化。当然，内因是决定性因素，外应通过内因起作用，所以对青少年心理压力的调节和对策，我们还要强调以下几方面：一是科学适时地加强青少年心理挫折教育；二是培养学生良好的学习习惯和学习方法，让青少年在体验成功中培养自信。
其实青少年学生面临的问题还很多，但心理压力问题是最突出的问题，我们只有科学的处理好其心理问题，才能解决他们学习中的根本问题，才能激发出他们强烈的求知欲和创新力。有助于青少年身心的健康发展，使之日后真正成长为国家社会有用之才。
