在生活中我们不难遇到这样情景，一对情侣或夫妻不知发生了什么事，都特别愤怒地指责着对方，毫无退意，并且摆出不分出个输赢不罢休的架势。
细心观察一下我们常常发现他们彼此传达着这样的潜信息，都是因为你"怎样怎样"我才如此愤怒，我是被逼的。
稍微敏感一点的人事后也对当时的自己感到不可思议，感觉怎么会被如此强烈的情绪吸走，貌似无法动弹。
我们来看看这种对关系、特别是对亲密关系有着很强破坏性的情绪互动模式，是怎么一步步挤进我们生活的。从而影响与祂人之间关系的，以及又该如何应对。
1..要学会觉察情绪，在我们愤怒的时候意识到我现在很愤怒，愤怒它正充斥着我的头脑和身体。
这不是让我们去压抑它，而是对我们情绪有一个良好的觉知。
觉知此时的愤怒跟我自己有很大关系，可能是童年未被满足的情感，或是曾经的某些创伤被激发等等。
2, 学会为自己的情绪负责，这是能否在关系中体验到幸福的关键。
我生气了，但都是因为你，做了不该做的才导致我生气的，都是你的错。
你没能满足我，或认为不够包容自己，就产生了强烈的负面情绪，认为还是没能找到对的那个人。
以为那个人一定是能包容我的一切，爱我的一切，包括缺点等等。
如若不然我将毫无幸福可言。
如此种种就相当于你的情绪要别人为你负责，你的幸福需要经由别人来实现。
此时我们需要觉察自己此刻的情绪，与其相处一会，不做评判、慢慢地让其流动，或许当我们不再抗拒时，这份能量慢慢地会减弱，甚至被溶解掉。
否则犹如将你的生命之重全部挪压在他人身上。
在世俗的生活中每个人都在努力背负着各自的生命重量，你的重量将终负于你
为自己负责，为自己的情绪负责是幸福的开始！
