有这样一种人，他们既渴望独立，又渴望依恋，既害怕被抛弃，又害怕被控制，及希望被重视又担心被收受到过度的关注，渴望被爱，但又害怕被爱，当有异性对自己表示好感就会瞬间失去兴致，开始回避；他们的座右铭是我喜欢你，但是求你别喜欢我。“我不配”这三个字始终在他们的心理环绕，在他们看来，只有回避才至于失去。这种矛盾的性格就是“回避型人格“。
回避型人格有几个突出的性格特点：首先，最突出的就是没有安全感、缺爱，很多回避型人格的人在年少时没有建立起完善的依恋关系，所以他们在成人之后会缺乏安全感，缺爱，自卑，觉得自己不配的情况，他们无法肯定自己，无法正确的客观的看待的自己，他们既不知道怎么爱自己，也不知道怎么正确的去爱别人，所以有的时候你会觉得他们特别的冷漠，觉得他们拒人于千里之外，不是他们真的不相关心别人，而是他们真的不会，他们缺乏爱的能力，虽然他们内心是渴望被爱的，但是同时他们也害怕被抛弃被拒绝，所以自己长期对别人的不信任，这就导致了他们很难建立亲密关系的。
普通人要是谈个恋爱，首先就是肯定自己，然后，如果对方爱我，我就跟她在一起，如果对方不爱了，我就分手调整，然后进入下一段恋情；而回避型人格的模式，首先就是自我否定，我不配，我不值得被爱，然后就是对方爱我，我要经历一个很长的时间从不信任到逃避再到信任的过程，如果不妨不爱我了，我会感觉到被抛弃的痛苦，很长时间都难以释怀，所以这类人是很矛盾的，得不到爱很难受，得到爱了更难受。
回避型人格的人特别喜欢用过去的痛苦模式去判断自己的未来，以至于逐渐演变成了习得性无助，所以即使最后遇到了真爱，遇到了真诚的朋友他们也会习惯性逃避，不能心安理得地接受，因为他们认定美好的食物有自己无关，过去的哪些背叛，那些分离，那些伤害，将来一定还会发生。所以宁愿把自己困在自己的小黑屋里。除此之外，回避型人格因为长期需求得不到满足，甚至被忽略，所以他们非常不喜欢提出自己的需求并且因为害怕冲突，所以喜欢经常使用冷暴力来解决问题。回避型人格的主要形成原因是原生家庭，比如说父母离异，家庭不和谐，父母外出打工，重要亲人离世，常年遭受到父母责骂等等原因，这就导致他们在很小的时候就形成一种观念，就是对任何人都不要投入感情他们总会离开，总会对自己不好。只有待在自己的世界里才是安全的。我不需要任何的亲密关系，我一个人就OK了。当然他们还有一小部分人是因为后期的情感创伤，校园霸凌，被亲人朋友背叛欺骗而后天形成的回避型人格。
回避型依恋人格改怎么去改变自己？首先呢，如果你只是回避型依恋人格，并且你是一个对人际关系没有那么大诉求，或者你是个鉴定的不婚主义者，独身主义者，那么你其实没有什么必要非得做出改变，爱情想来就不是雪中送炭，而是锦上添花的东西，如果你真觉得一个人过的挺好的那么为什么要强求自己呢？但是如果你此时是回避型-回避型依恋人格“障碍”，并且呢，你还希望有一个完整的家庭你希望跟你的小伙伴，跟你周围的人一样有一个而看起来正常的生活，那么你需要做出两个方面的调整，第一件事就是认知重塑，具体就是说，人一般在小时候养成对自己的认知，这个过程主要是通过父母帮我们完成的，所以说家长是我们认知的第一面镜子，而你的父母在你小时候并没有想起他的父母一样给与你鼓励，而是不断的苛责你的一切，贬损你的价值，忽略你的感受，所以你的自我认知是扭曲的，就好像你的父母是一面凹凸不平的镜子是一面哈哈镜，是无法映出你真是面貌的镜子，是无法帮助你正确看待自己和这个世界的，而可怕就可怕在过往的这几十年中，你一直都在照这面破镜子，在这里你一无是处，面目可憎，但是你要记住，这不是一个客观世界里的真实的你，所以改变对于你来说是最重要的一步，既然要改变，就是要重新定义真实的自己。你要打破过去的镜子，你要找一面全新的平整的镜子去照亮自己，这面镜子可以是心理咨询师，也可以是你亲密无间的朋友，可以使一个情绪稳定，包容你，爱你的另一半。当然，你也许没有那么幸运。那也可以使心理治疗的书籍。心理学课程，你可以通过这些手段去理智、客观地重新顶一个真实的自己。这个过程可能会很辛苦，因为你要跟过去十几年，几十年的自己去做斗争，你还需要不停的告诉自己我么没有想的那么差，我没有父母认为的那么差，这些是你改变的第一步。
第二步就是通过利用系统脱敏法逐渐的去跟外界进行社交当你通过第一步发现自己已经没有那么差了你的心灵已经打开一些了，你意识到真实的自己是一个什么样的人之后你要逐渐的敞开自己去跟外界进行连接，去强迫自己去跟外界进行连接，去收获更多的客观世界对于你的真实的声音。而你足够幸运的话，你可能会结交到三五至交好友，可能或收获到一个懂你爱你包容你的另一半，这些都会是你前所未有的体验，你要提醒自己时时刻刻的都要去敞开心扉，要去相信对方，要去强迫自己跟别人交心，在这个过程中你会逐渐碘伏自己过去的认知，重新完善自己的认知体系。你不一定非要勇敢，不一定非要做出什么改变，你也可以继续待在你的舒适区，只要你真心的感觉到高兴就可以了。从始至终你都没有做错什么。你的原生家庭，你的童年，你的过去都不是你能决定的。及时历史重演一百次，你还会做出一样的选择。因为他是你当年唯一能做的选择，但是时至今日，看了这篇文章，了解了自己，知道了怎么用科学的方法去改善性格，也终于有了选择权，至于怎么行动，那就看你了。
心理学上定义回避型人格障碍，是以全面的社交抑制、能力不足感、对负面评价极其敏感为特征的一类人格障碍。主要是在幼年或童年时期没有建立起较好的依赖和亲密关系，并开始表现出害羞、孤独、 害怕见陌生人、害怕陌生环境等。成年以后这些问题对社交和职业功能产生不利影响。这类人总觉得自己缺乏社交能力， 缺乏吸引力，在各方面都处于劣势，因而显得过分敏感和自卑。自尊心过低加上过分敏感，担心自己会被别人拒绝，使得患者很难与他人建立亲密关系
