张皓

心理治疗师 | 上海 | 上海市
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5.0
职业发展
情绪压力
人际职场
个人成长
致力于助人自助,帮助每一个需要帮助的心灵
持证
2
服务
2
咨询
1
小时
方案
情绪压力舒缓
¥
30
/次(60分钟)1次起 通话咨询
预约
情绪倾诉
¥
24
/次(60分钟)1次起 通话咨询
预约
职场解压
¥
30
/次(60分钟)1次起 通话咨询
预约
简介
简介

【个人简介】

中国人民大学应用心理学硕士

上海财经大学管理学硕士

卫健委初级心理师

人社部二级人力资源管理师

【工作经验】

工作经验22年,其中心理学专业受训及相关从业经验8年,另有十余年上市公司人力资源总监及企业高级管理经验。长期接受复训及督导。

【受训经历】

2015-2018中国人民大学应用心理学专业硕士

2019-2020 德瑞姆实践班

2019-2020 上海长征医院心理科见习

2019-2019 心理健康师

2018-2018 企业EAP执行师

2023-2024 德瑞姆团督班

2023-2023 温度心理诊所沙盘游戏工作坊

【擅长领域】

个人成长

人际交往

职场困扰

情绪等

【咨询风格】

心理动力学及认知行为整合

【对来访者的一段话】

人的情绪其实是来自自己对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点,而并非来自事情本身。

学会倾听自己内心的声音,作自己情绪的主人,掌握生活,拥抱美好。

 

就职工作经历:

2022年7月至今:心理测评项目负责人

2022年10月至2023年5月:民营高端医疗机构总经理兼心理师

 

出版物:

Online Gaming Addition and Depressive Symptoms Among Game Players of the Glory of the King in China: the Mediating Role of Affect Balance and the Moderating Role of Flow Experience

【对来访者的一段话】

人的情绪其实是来自自己对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点,而并非来自事情本身。

学会倾听自己内心的声音,做自己情绪的主人,掌握生活,拥抱美好。

资质认证
资质认证
心理治疗师
擅长领域
擅长领域
职业发展、 情绪压力、 人际职场、 个人成长
TA回答了问题
A 有时候我们体会到的一些抑郁情绪会表现为“不确定感和无目标感”。自体心理学家科胡特将之称为“弥漫性自体疾患的特征”,即容易表现出易怒、疑病和混乱的症候群。 这些症状可能和婴幼儿期丧失过重要他人(比如父母)的关注和及时适当的回应有关,因而会体验到自体的碎裂,有时甚至还会通过疑病形式的身体-自体碎裂表现出来。 对这种“破碎感”的一种应对方式可以试试整理房间。将物品一件一件地收纳或归置到指定的地方,通过这种方式可以证明自己并没有“四分五裂”。 这一行为的心理意义是“在一个已经变得不安全、不可预测和不熟悉的世界中——和自己的碎裂自体一样碎裂——而自己能在一个封闭空间中寻求庇护,这个空间完全被自己的心情所掌控,因为自己知道这个可用空间里的一切,这一些都是熟悉的且在自己的掌控之下”。 使用这种可能有点强迫类型的活动,以便在孤独、无支持的环境中维持自体-统整的体验——作为空间中的一个单元、时间中的一个连续体、行动的发动中心以及印象的接受中心,所带来的安全感!
A 焦虑有两种行为表现: 拖延,因为觉得太难担心完不成反而迈不开第一步,所以如果焦虑不如试试行动起来。 过度准备,和拖延相反,担心难以应付而陷入不停地在准备的状态,对于这类焦虑可以尝试放轻松,想想即使出现最坏情况又会如何,事物的完美是无止境的,很多事情反而胜在兵来将挡水来土掩……
A 如果我们看不惯别人,但又要压抑掩饰自己的情绪,表现出情商很高的样子,伤害的是我们自己的灵魂。所以精神分析是帮助你,做到对他人的言行释怀,与自己和解……
A 电影讲的不是物理,而是心理;看完还是不懂怎么造原子弹,但看到了一群高度心智化人类的格局,以及依然无法避免的人性中永远存在的黑暗。奥本海默年轻时也看弗洛伊德和荣格,碰巧刚读到一篇文献讲那个年代也正是精神分析的黄金时代,然而大半个世纪后的今天,即使科技如此突飞猛进地发展,人类思想的尽头依然是哲学……
A 阻抗和防御是指在心理咨询时我们内在对抗治疗目标的力量。每一位寻求心理咨询的人,无论动机有多么合理和强烈,都会对改善心存矛盾。我们的情感症状与潜意识冲突相关,这些冲突由创伤性记忆、相冲突的冲动以及伤痛的情感组成。引起我们症状的某些力量,也致力于阻止我们在意识层面重获这些记忆、情感和冲动。这些力量也抵抗治疗要将痛苦的情感内容带入意识的意图。治疗永远需要勇气去面对重新经历伤痛记忆和情感带来的情绪折磨,所以有时候我们不愿意去承受治疗之苦也是可以被理解的。[爱心]
A 弗洛伊德提出,所有的人类关系都是移情关系。所有人类对他人的体验,都是把对过往人物的视觉叠加在新个体上。当今的精神分析也普遍认为,对过去的记忆会活跃于所有关系当中。一定程度上,每一个人都潜意识地在当前的关系中演绎着过去重要关系中的某些方面。
A 事实上,心理健康可以定义为一个人允许自己拥有所有的感受并且以一种合适的方式来表达这些感受。
A 人本主义心理学家罗杰斯认为,人的基本动机是趋向自我实现的,这种自我实现的趋向促使人们去成为他们想要成为的人。就像自然界中,植物和动物的成长都不需要有意识地去努力,只需要提供让他们成长的最佳条件就够了。同样,他相信人具有内在的能力来实现他们的潜能。由于这种先天的潜能,人们能够承受困境,并能从困境中恢复。
A 弗兰克夫妇(Frank & Frank, 1991)总结了心理治疗中的六个共同因素: 1、治疗关系 2、希望注入 3、新的学习体验 4、情绪唤起 5、自我效能感的提升 6、实践的机会 希望你的每一段心理咨询,都是温暖心灵注入活力的一次体验。
A “面对问题,既能努力寻找解决办法,又能接受失败的结局的人,才是真正心理健康的人。有了这样的心态,在未来的人生中,无论遇到什么样的事情,人都不会出现心理困扰,始终保持心理健康。”
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前行不止
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