李彬

A 你有没有过这样的时刻？ 明明没吃坏东西，却突然胃痛到冒冷汗； 月经前总忍不住发火，过后又发现痛经比往常更厉害； 胸口发闷时摸一摸，竟摸到乳房里有小小的硬块。 一、“每次忍完火，月经就乱了”—— 子宫里藏着的，是没处撒的暴躁 这背后藏着心理学的 “情绪躯体化” 理论 —— 当我们的情绪无法通过语言或行为释放时，就会转化为身体的不适。子宫作为女性生殖系统的核心，和内分泌系统紧密相连。当我们压抑暴躁（本质是 “不被允许的愤怒”）时，自主神经系统会紊乱，导致雌激素、孕激素分泌失衡，影响子宫的正常收缩和子宫内膜脱落，进而引发月经推迟、痛经加重等问题。 二、“胸口总闷得慌，乳腺结节悄悄长”—— 乳房里堆着的，是化不开的郁闷 从心理学角度看，乳房是女性自我认同的重要象征 —— 它不仅是 “哺育的器官”，更关联着我们对 “自我价值” 的感知。 长期压抑的负面情绪会激活人体的 “下丘脑 - 垂体 - 肾上腺轴”，导致皮质醇水平升高，刺激乳腺组织，引发乳腺增生或结节。 三、“受了委屈不敢说，胃就会疼给我看”—— 胃里裹着的，是咽下去的委屈 心理学上，胃被称为 “情绪胃”，因为它对情绪的反应比其他器官更敏感。 根据 “自主神经系统调节理论”，我们的胃肠道功能直接受情绪影响：当人受委屈时，情绪被压抑，交感神经会突然兴奋，导致胃肠蠕动减慢、胃酸分泌异常，胃黏膜受到刺激，就会引发疼痛、反酸、胀气等不适。 四、“肩膀硬得像石头，压着卸不下的压力”—— 肩颈上扛着的，是没说出口的责任 从心理学角度看，肩颈是我们 “承重” 的部位，当我们觉得 “责任重大”“压力太大” 时，潜意识里会把这种 “心理压力” 转化为 “身体重量”，导致肩颈肌肉持续紧张。 根据 “肌肉紧张与情绪关联” 的研究，长期的心理压力会让交感神经处于兴奋状态，肩颈部位的肌肉血管收缩，氧气和营养供应不足，代谢废物堆积，就会引发僵硬、疼痛。′ 五、“一焦虑就头皮痒，越抓越慌”—— 头皮上挠着的，是止不住的不安 心理学研究表明，皮肤是人体最大的情绪器官，焦虑时，交感神经兴奋，皮肤的神经末梢变得敏感，就会引发瘙痒、发红等不适。 如果你也有 “情绪影响身体” 的经历，或者想知道更多缓解情绪躯体化的小方法，随时可以和我说说，我们一起找到让情绪和身体都舒服的方式。

A “心理瘦身指导员”天天在线—— 胖，可能因为太委屈。 有一种现象： 明明已经吃饱了，但嘴巴还是很馋， 总是想吃各种零食和奶茶， 特别是一遇到重大的压力，就想吃东西……这是为什么呢？ 在心理学上有个词语叫「退行」…… ​

A 1.鼓励自己努力向上攀登，也允许自己暂时走得慢一些。 2.我的人生没有“失败”，因为我要么成功，要么成长。 3.脑子里的弦，偶尔要松一松；心里头的事，累了就放一放。 4.当你身处低谷，每一步都是上坡路。 5.你是自己人生故事的主角，别让任何人，包括你自己，否定这份独特与珍贵。 6.遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。 7.允许别人做别人，允许自己做自己。 8.不要被别人的速度影响了自己的节奏，你们参加的可能都不是同一场比赛。 9.心小了，所有的小事就大了；心大了，所有的大事都小了。 10.你的生活在自己手里，不在别人嘴里。 11.忧虑不会带走明天的难过，只会带走今天的力气。 12.不要提前焦虑，生活不过是“见招拆招”。 13.你的任务是平整土地，而非焦虑时光。做三四月的事，八九月自有答案。 14.你无法控制风的方向，但你可以调整帆的角度。 15.不要焦虑2小时和8公里以外的事情，做好手头的事，珍惜眼前的人。

A 这是我听过自救最好的一句话，我总是想出去走走，其实是不知道该怎么活了。有些钱看似挥霍，实则是救赎。一杯奶茶能买10个鸡蛋，可烦躁时，总不能吞10个鸡蛋吧。一桶爆米花能买一板鸡蛋，但电影院里的微光中，总不能抱着一把鸡蛋啃吧。一次旅行，从来不是地理意义上的移动，而是人在困顿中的自我打捞。所以一定要珍惜，你身体尚存的欲望，想去的地方，想吃的东西，和想见的人。因为你不知道哪一天，这些突然就不想要了！那些看似普通的渴望，其实是给自己的心理治疗，真正的衰老不是年绐龄的衰老，而是你内心，不在为任何事情提起兴趣。终于我也明白了古人那句，心脉受损，郁郁而终。生活总要有点盼头，若不花小钱取悦破碎的自己，终要花大钱医治枯萎的灵魂。

A 肝脏喜欢的五件事 1、准点睡：晚上十一点到凌晨三点熟睡可以养肝； 2、深呼吸：外出吸收新鲜空气，呼吸保持均匀、深长； 3、宜侧睡：肝经在人体两侧，左右侧卧睡觉能养肝气； 4、常泡脚：晚上7-9点泡脚，改善全身血液循环，滋养肝肾； 5、健脾胃：肝属木，脾属土，肝藏血，脾统血，木旺则乘土健脾胃，对调养肝脏大有裨益。

A 一个女人，若能修到男人见你不生邪念，只生敬重； 孩子见你自然亲近，如遇春风； 老人见你满眼慈爱，如见故人； 连小动物都愿意停住，不惊不惧； 那你一定经历过无数的磨难与坎坷，你已非凡尘客，你的磁场己经非常纯净了； 而这一切需要巨大的福泽福报，同时也需要经过炼狱般的磨砺。 [爱心][爱心][爱心] 早安[太阳][太阳][太阳]

A 胃里的烟火气，藏着生活的温度。 有人把餐桌变成温馨的港湾，一粥一饭都透着对生活的热爱； 有人却让厨房沦为杂乱的角落，三餐四季都带着敷衍的潦草。 对此韩寒说： “人活着是为了吃饭穿衣。连饭都吃不好的人，我想她大概是过不好这一生的。” 美食家蔡澜先生也告诫你我： “好的人生，从好好吃饭开始，好好吃饭，就是好好爱自己。” 吃饭这件事，从来不止果腹而已。 它藏着一个人的生活态度，更映照着人生的模样。 一个连饭都不好好吃的家庭，注定高端、富裕不起来。

A 情感世界里的分分合合，都有着内在的动机与渴求。 爱上谁，离开谁，重逢谁，伤害谁，错过谁，留下谁……都是因缘机会的和合。 从来没有偶然爱恨，都是我们心性与愿力推动的必然。 发自内心地相信这一点，才会减少不必要的贪嗔痴。 世上依然有相看不厌、灵魂契合的爱情。 人到中年，我个人更深的体悟是： 爱情，婚姻，两情相悦，天长地久，灵肉合一，灵魂挚爱……很重要，但又不轻薄。 人这一生，最重要的使命，是投身到具体而实际的事务中，一次次锤炼自己的心性，让它壮大，让它辽阔。 你心性稳定，清澄，辽阔，安然，即便情爱有所缺失，依然会活得美好富足。 你本自具足，爱就具足。 否则，如果你心性混乱，动荡，恐惧，紧张，即便得到看似完满的爱人，依旧很难善终。 你本脆弱，爱就脆弱。 你自己，才是你最需要反复深爱的人。 你自己，才是你最需要日日相对的伴侣。 爱情，从来不可靠。 它是一场需要棋逢对手的游戏。 但，自爱、沉稳、清醒、柔韧、慈悲，却永远可靠。 这是自我锤炼的圆满。 如是，当爱情和红颜齐齐老去，真我与灵魂却日日强壮。

A 最近学到了一个新词叫“0糖社交”，意思是没有束缚、清爽而又平等的人际关系，就像吃0糖食物一样，意味着健康、无负担。维系长久的关系，不是靠很强烈的爱，或者很大量的付出，而是靠很少的攻击，很少的对抗，很少的索取和很少的强人所难，保持优雅的边界感，不打扰他人，不委屈自己，不捆绑，不抱怨，少索取，轻期待，轻松自在。