路春霞

A 大脑很累的时候感知一下你的身体和内心的诉求，当身心脑三位一体的时候，内在才能得到一种平和而宁静的一致感。

A 一直很喜欢叙事咨询实践中《再说你好》这个隐喻，因为光是听这个名字就有一种老朋友的亲切感。 在你的人生历程中一定有一些对你来说重要的人，可能ta在你的某些艰难时刻帮助过你或者对你有很重要的影响，现在回想起来，你认为是什么让ta会对你提供帮助？ta会欣赏你的什么呢？你觉得ta看到了你身上那些别人没有看到的东西？对于ta给你的帮助你是接受了还是拒绝了呢？你是怎么回应ta对你的帮助的？你接受了ta的帮助会让ta有什么感受？你接受ta对你的帮助会让ta怎么看待自己？你接受ta的帮助会不会强化ta本来的那些价值观？你觉得是ta的什么价值观被强化了？这对ta在生活中所珍视的东西可能会产生什么影响？你觉得认识你，与你之间的互动，会给ta对自己的生活带来哪些不一样 的理解？ 这些提问的过程就是《再说你好》的过程，通过这些细节化的问题，你可以和那个对你产生过重要影响的人重新产生链接，让你们之间的那段互动重新焕发光彩，对你现在和未来的生活又重新赋能，把过去、现在和未来串在一起，让你对自己的经历逐渐创造出属于自己的意义。

A 如果你想发生一些改变又无法做出有效的行动时，不妨试试去感知自己当下的感受，接纳它并带着这个觉知去感受自己内部的不适状态，然后按计划行动，再去感受自己走什么新的感受。 每多做一次，你就会和原来的自己有一点点不同。

A 每个人都有自己的心魔，或大或小，或新或旧，或安静或吵闹，不管以什么形态出现，这些不速之客总会找上我们。 认识了这个事实，我们就可以尝试和自己的心魔建立一种新的关系，不再非要和内心那个引发困扰的声音争辩出个青红皂白，也不用再依赖酒精、暴饮暴食或是上网来麻痹我们的感受。

A 愤怒是大多数人最容易进入的情绪，因为它是指向外在的，愤怒地责怪别人能让你感到痛快又义正词严。但宣泄出来的情绪往往只是冰山的一角，如果你透过表层去看，就能瞥见表象下积聚着更多情绪，那些你没意识到的或是不想表达出来的情绪：恐惧、无助、嫉妒、孤独、不安。 如果你能包容这些更深层的情绪，在足够长的时间里去理解它们，倾听它们的诉求，你将能更有效地管理你的愤怒，那你也就不会总是怒气冲冲的了。

A 昨天的咨询来访者给我反馈说，咨询过程中不仅是咨询师看到了自己，也让她自己看到了自己，自己看到自己这件事会让她充满能量，我也再一次体会到了叙事的魅力。[爱心][爱心][爱心]

A #灵魂一问 在你的生命经历里，有没有什么时刻会让你感觉到发自内心地喜欢自己？发自内心喜欢自己这件事对你有什么影响吗？

A 一份工作是否适合并不一定只与兴趣或天赋、能力直接相关，其根本可能在于它和你认同的价值是否匹配。 你认为有价值的事情，才会做的久且不怕辛苦。找到那个或那些有价值的事情然后才去设计你的工作，心流、能量、天赋紧跟着才会显现。

A 从白天到黑夜 从前年去年到今年及以后 有些东西就像种子一样 种下去之后你只管浇水施肥 时间到了它自会发芽生长开花结果 在你惊讶之余，它已悄然发生，偷偷结果 #记叙事督导团浸泡式学习的第三年

A 当我们追问人生意义的时候，其实是在问自己：我最深刻的人生体验是什么？ ——约瑟夫·坎贝尔