吴立新

A 可以首先尝试两三个不同风格的咨询师，但是不能再多了，否则容易更加不确定自己合适什么咨询师。而是给自己一个空间去体会和感受不同的咨询体验，然后选择一个确定的咨询师，系统性中长期（半年或者以上），之所以需要这样的时间，一是咨询需要了解相关信息，二是具体化分析事情背后的原因，三是需要讨论合适自己的方式，最后达到尝试和练习新的方式解决现实问题。 之所以要固定咨询师，是我们可以体验稳定的关系，体验关系中处理问题的合作能力，是一个可以信任并且不逃避问题的关系。

A 如果希望得到心理咨询师的帮助，如果感觉现实生活遇到各种问题需要分析，如果自己的情绪经常低落或者易惹，如果需要个人的自我认识和成长，你可能需要选择心理咨询，那么我们做咨询需要准备什么呢？我从我的心理咨询工作经验简单列举如下： 一，你遇到的现实问题感觉到是自己有什么心理问题不能解决的而希望得到解决。 二，我了解咨询师的基本资质，基本的咨询风格及学习工作经历和咨询理论方向，并且通过一两小时/次的咨询体验到交流的质量感受（不能用自己的情绪感受直接判断），需要给自己时间和空间反思是否有帮助。 三，我可以与咨询师讨论确定某现实问题里包含的心理问题，并确定需要调整。 四，我有一定的经济能力和时间持续而有计划的接受咨询，并感觉可以安全自由的表达。 五，我能够接受咨询中的一些不舒服的感觉，并在咨询中向咨询师表达，而不会压抑自己的感觉，或者回避咨询。 六，我做好改变心理的准备，但我并不是再用原来的思维来评价自己的改变和要求自己。 七，我可以根据咨询的问题练习我对自己想法情绪的觉察力和对身体感受能力，并实施行为上的部分调整。 咨询改变心理不是外在道德或者规则上判断对错好坏，而是通过分析了解这些情绪，意识，感觉对自己身心利弊，并加以改善。我们不需要立刻全部改变，我们只需要一点点，一部分改变到一定程度。没有完美而只有完整的咨询，完整的人生体验。

A “圣人不死，大盗不止”，心理问题标签化，好像是需要正道的，积极的，明亮的代替我们的痛苦，悲伤和黑暗，这个是没有错的。但是我们人为的去想去除就是用意识强迫自己的身体 这个是不符合人的本真的。我以为健康的人或者舒服的人首先是自在自得，而不是看是否符合外在的标准“应该”怎样。 咨询师的涵容，共情理解，接纳也是真正✓自体及自体客体的“体验式理解”。强扭的瓜不甜，这个是谁都懂的道理， 调整心理，可不要太用“技术”而要用我们的本心。

A 我们偶然相遇，我们都是短暂相逢，珍惜当下，无论有什么问题，都是心与心的干杯。都会成为我们宝贵的经历，我们重新认识自己，也开始深深触摸每一个风景。 无论咨询师和来访者，我们都需要相互凝视，相互的握住手前行

A 无论咨询中还有在公益解答时的留言，咨询师说话在文字用词及语气上需要十二万分小心，这个是自我保护的重要方面之一。我们不能仅用良知或者自己的感情就能够帮助他人，而需要更多谨慎和专业。

A 何年龄都要提防的四大陷阱：不读书却爱思考，不独立却想要自由，没物质却想谈真爱，没执行力却想要发财，没有阅历却以为知晓天下 ，自己过的不好还要拯救世界，以为多么爱别人，其实是自己多么依赖供养者，女人说男人花心出轨，自己的心里和身体早就出卖了自己的谎言，以为别人看不出来千方百计的包装掩饰，所以到处显示自己多么的强大崇高。 咨询师还是低调点，咨询就是咨询，别弄得文武双全，官商顶流的样子，朋友们来情说只希望得到专业帮助的，而不是再受到一次欺骗

A 咨询以来我感觉在关系中显示的问题是性别认同问题，以及不同文化习俗对性别责任的限定。从而影响工作，情感，教育孩子及日常生活责任的分配和权利争夺。 比如德国等欧洲国家规定男人在妻子哺乳期，需要承担相应陪伴婴儿工作并有规定产假，而我们大多认为男人赚钱工作才是价值的体现，同时女性又会埋怨这样单独养育婴幼儿的辛苦和孤独。 ​ 表面上是生活琐事和教育及经济问题 其实是男女认同及关系需要问题。毕竟我们远离男耕女织的时代，但我们还没有脱离祖先或者自宋朝以来留下的“集体潜意识”的影响。说直白的话就是，让宋人的按照宋朝三观面对现在的信息社会。

A 在人际关系当中不能对一个人太好了。因为，你对一个人太好了之后，他会攻击你。 这让我想到，有一次肯伯格说的一句话，他说我绝不会让我的来访者认为我是一个好人，因为当来访者认为我们是一个好人的时候，他可能会转而攻击自己，他攻击我们的力量就不会出去了。 所以我想说，来访感觉舒服了就觉得咨询师好和咨询有效，是比较片面的，也是值得怀疑的

A 无论什么人都有不一样的情绪和不同的观点，即使咨询师工作中，如果来访一直很舒服，我希望咨询师和来访者都需要觉察。 来访确实因为某些问题需要答案或者感觉痛苦，如果咨询师去替他们解决问题，我看这样的咨询是诱导来访继续他的无能，而不是面对自己的心理所应承担的责任。 咨询师需要共情，支持和接纳，但是小心技术化，甚至职业习惯化最个“好妈妈”。

A 铮光瓦亮的鬼头刀，是死前那盏最亮的灯。我们都需要这个明灯的照亮，否则我们在黑色的世界看不到别人，也看不到自己的生气。只能蹲在黑暗里喘息和偷窥心底的焦虑。