尚俊平

A 我们只有充分的表达伤痛，才能治愈伤痛。 避免脆弱的努力，不允许我们感到脆弱。而这正是痛苦或者精神不安之源。强压下去的悲伤、不幸和愤怒，很容易转向抑郁症、焦虑症和上瘾。隐藏的恐惧经常转成精神错乱、恐惧症、偏执狂甚至暴力行为。悲痛、恐惧和绝望是人类重要的情感，他们与爱、敬畏、快乐和希望一样，都在人类的生存中起着举足轻重的作用。否认和麻痹这些情感，对减少由这些情感造成的痛苦起不了任何作用。压抑下去他们只会隐藏的更深，破解起来更复杂。切记这些情感本身就是个人和关系改变及医治的手段。他们告诉我们很多重要的信息。他们帮助我们与他人联结，发展我们的感觉力和同情心。

A 困难是要激励人而不是让人沮丧，人类的精神正是在矛盾冲突中变得坚强起来。 冲突是觉醒的开始，他将我们从自动驾驶仪控制的生活中振醒，逼着我们去观察和注意。冲突对关系的健康发展确实极为重要，因为它要求人们适应新的形势，找到解决新问题的途径。

A 你和你的伴侣都是具有自己个性的独特的个体，你们有自己的生活经历，有自己的关系，你本人就是你自己的关系问题的专家，没有人能比你更了解你的关系。 而每个关系却是独一无二的个案。咨询师协同当事人找到当事人的关系模式，帮助他们，尽快发现自己的问题。 咨询师不提建议，貌似建议的东西往往只不过是一种价值观的表达，将规范人类行为的文化观念强加于人而已。 大部分幸福夫妻都在家庭中竭力维持一种平等的关系。

A 通常情况下，当前的维度和过去的维度是相互交织的：当前的事件之所以令我们受伤，是因为它唤起了曾经的痛苦记忆，那些我们没能克服，没能释怀，没能战胜的痛苦过往。反之，如果在孩童时期得到了足够的爱，我们就会拥有自信，让我们能够直面眼前的困难。 如果尚未拥有这种自信，要想获得这种自信，重要的便是抛开眼前的事件，确认自己在过去的什么时候、以何种方式缺乏的爱。

A 最常见的障碍就是很多受害者把自我关爱当做软弱或自我放纵的表现。这是我们这个时代盛行的观念，而这一观念尤其荼毒受到虐待或漠视的受害者，但他们需要的恰恰是自我关爱。 多数儿时受虐者深信，承认自己的痛苦和遭遇就是“自怨自义”或是“博得他人的同情”，我们的文化历史来不鼓励人们承认或谈论自己的遭遇，并将这一行为视为软弱的表现，当自我感觉糟糕时，我们会觉得手足无措，好像自己做错了什么，好像自己的人品和性格有什么缺陷，我们一直被灌输要走出逆境、一路向前的观念，对于无法做到这些的人，大众便失去耐心，无法忍受。 但受害者怎么可能会立即从不幸中恢复过来呢？这不合常理，走出困境需要时间，只有完全了解发生了什么理解受害者的感受，才能进入治疗过程，但我们身边有很多人都假装灾难对自己没有产生太大的负面影响，因为在我们的文化中不允许受害者的存在，受害者是一个难以启齿的词，受害者只会被羞辱与责怪。 企图否认或弱化自己遭遇的人，最后都会发现伪装和所谓的朝前看只会引发健康问题，让人承受压力。讽刺的是那些企图抑制或否认自己遭遇的人，渐渐的对别人的痛苦和遭遇也变得难以容忍，他们认为如果我能够克服，那么你也可以。 承认自己的遭遇或悲悯自己，并非是找人哀诉或自怨自艾，每当我们自怨自艾时会抱怨现状的不公和自己的无能，思考和感受总是不自觉的走向消极的方向。为糟糕的现状或受人伤害而生气，这都没有什么，有时甚至还有些许的疗伤的效果，但是当我们因为受伤害而开始感到孤立无助时，就会陷入自怜的状态中。 自我关爱来自我们的内心深处，具有安抚和验证的作用。

A 我记得一个来访跟我说 在我内心深处老有这样一个声音出来： “你就应该被踩在脚底下” 这句话让我活在了深深的自卑当中 患上了抑郁症 童年的创伤， 有时表现为虐待 有时表现为忽视 但都会让你怪罪自己， 觉得是自己不听话，自己不好 才导致父母及家人这样对待自己 这种自己是不好的感觉，会造成深深的羞耻感， 让你深陷在消极想法以及痛苦感受和不良行为模式中 不，这不是你的错，不是你不好 这是你周围的人， 他们不知道怎么用合适的方法去爱你 使用了错误的方式 让你承受了创伤之痛

A 很多时候 不是我们知道了才说， 而是我们说了才知道。 越说越了解。 说吧说吧，我很想和你共鸣。 生命影响生命。

A 以前，你常常像母亲对待你一样，对待自己，忽视你自身的需求，她不爱你，为此你承受了难以言说的羞耻感。 但你渐渐明白她怎么对待你，与你是什么样的人，没有任何关系。 事实上，现在你相信，正因为童年缺乏母爱，你更应该对自己好一点。

A 生活中的每一个快乐背后，都隐藏着痛苦；每一个挫折背后，也蕴含着契机。如果我们只愿意接纳顺境，那么对失败的恐惧以及对成功的执著便会成为压在精神上的沉重大山。但我们要知道无常始终存在，一次的失败或成功也并非终局，我们有着许多试错的机会，也有许多成功的可能。真正伤害我们，令我们痛苦、焦虑的，不是无常本身，而是我们对无常的消极逃避和抗拒。与其如此，不如面对并接纳，在因上努力，在果上随缘。

A 迷恋。 瞬间发生一见钟情 基于片面心理投射 自我中心 以激情与化学作用为主 经不起时间考验 真爱。 基于长期了解 基于全面认知 利他性 以友情与亲密感为主 以意志承诺厮守终身