成永新

A 无论事情大小，每一次在选择A和选择B之间的举棋不定都是一种内在的拉扯，所有的拉扯都会造成巨大的意识消耗，就像开车时同时踩刹车和油门，了解自己的社会人格和阴影人格，突破我们的防御防护层和脆弱情绪层，看到真实的本我。一生的功课，与君共勉。

A 宽恕从来不是头脑的东西，宽恕是一种内在的发生，当宽恕变成应然时，它反而变成另一只压迫你的怪兽。 情绪过不去，理性就出不来。 宽恕这件事，是需要时间的，它是一个历程，不是一蹴而就的。 生命是一种缓抵达，切记。

A 有时候给建议不难，能做到不给建议挺难的。 我们急于让别人变好，急于帮助别人去解决问题，却忽视了当下存在的意义，一定是有原因的，有意义的，去关注当下的状态，理解当下的状态，自然而然也就可以转化当下的状态。

A 有时，困境不是要困住我们，它是要帮我们打破，于是我们才得以重生。

A 当一个人改变时，旁边的另一个人自然也会改变，这就是奥妙的“同时性”，就是灵性连动。 当我们疗愈了自己，自然而然地，同时我们也疗愈了“关系”。

A 清理自己内在的负向经验与情绪： 我爱你 谢谢你 对不起 请原谅我

A 没办法的，我们只能接受。如果指望别人改变，那伤痛永远无解，一切疗愈，由我开始。 没关系，我们就扮演自己“内在小孩”的好父母吧，好好聆听他、照顾他、疼惜他，如此，你就已经带他回家了。

A 沮丧是因为一个人处于激烈的内心冲突之中，无所适从。我们内心中也许有一种声音说“我想这样做”。但又有一种声音说“不，你不应该那样做”。沮丧意味着，我们不了解自己的需要……我们不知道自己到底想要什么以及如何满足愿望。

A 罗杰斯：“如果有人倾听你，不对你评头论足，不替你担惊受怕，也不想改变你，这多美好啊……每当我得到人们的倾听和理解，我就可以用新的眼光看世界，并继续前进……这真神奇啊！一旦有人倾听，看起来无法解决的问题就有了解决办法，千头万绪的思路也会变得清晰起来。”

A 我从未见过懒惰的人； 我见过 有个人有时在下午睡觉， 在雨天不出门， 但他不是个懒惰的人。 请在说我胡言乱语之前， 想一想，他是个懒惰的人，还是他的行为被我们称为“懶惰”？ 我从未见过愚蠢的孩子； 我见过有个孩子有时做的事我不理解 或不按我的吩咐做事情； 但他不是愚蠢的孩子。 请在你说他愚蠢之前， 想一想，他是个愚蠢的孩子，还是他懂的事情与你不一样？ 我使劲看了又看但从未看到厨师； 我看到有个人把食物调配在一起， 打起了火， 看着炒菜的炉子一我看到这些但没有看到厨师。 告诉我，当你看的时候， 你看到的是厨师，还是有个人做的事情被我们称为烹饪？ 我们说有的人懒惰另一些人说他们与世无争， 我们说有的人愚蠢另一些人说他学习方法有区别。 因此，我得出结论， 如果不把事实和意见混为一谈， 我们将不再困惑。 因为你可能无所谓，我也想说：这只是我的意见。 ——鲁思•贝本梅尔