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一位父亲在公司受到了老板的批评,回到家里就把气撒到了做全
唐崛
一位父亲在公司受到了老板的批评,回到家里就把气撒到了做全职主妇的妻子。妻子感到憋屈和愤怒,就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火,狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上正好一辆卡车开过来,司机赶紧避让,却把路边的孩子撞伤了。 这种对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪,而产生的连锁反应,就是心理学上著名的“踢猫效应”,描绘的是一种典型的坏情绪的传染。
1温暖
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尤四海
温暖了
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李国莉
与父母分离,与自我连接,存在2个步骤: ① 区别自我与父母 ② 放下“拯救者情结” 当我们深陷父母痛苦的沼泽而不自知时—— 表面上是我们无法收获幸福; 但实际上,我们的生命能量也是被限制、被破坏的。 而当我们能够真正去爱自己,爱生活时—— 我们的生命会开始流动;并收获源源不断的能量,幸福和快乐也会随之而来。 所以,纵使我们的父母没那么完美,纵使童年没那么幸福, 也请不要轻易放弃自己追求幸福的权利。 与父母进行心理分离,放下拯救者情结,就是转变的开始。
姜红
《纳瓦尔宝典》 幸福是一种技能。 有钱确实能提升幸福感,但金钱却发生了很小的作用。 幸福是一种可以通过后天训练获得的技能。幸福与基因无关,与个人感受有关,与心流体验有关。幸福是一种毫无缺憾感的生命状态。 每一个积极的想法背后都有一个消极的想法蕴含其中。 幸福不等同于积极心态,正能量、没有消极想法和负面情绪,幸福是无欲无求的状态。越活在当下越能感受到快乐和满足。幸福就是拥抱当下,不沉溺于对未来、过去的思考。 幸福是一种技能,使人联想到弗洛姆《爱的艺术》,爱跟自己有关,是可以习得的技能,它并不是一件只跟对象完全有关的事情。比如这个对象是钱,那么赚不到足够多的钱你就不幸福。 幸福体质是可以重塑的! 感悟:学习幸福,打造幸福体质。 通过对爱的学习,对幸福技能的学习,不仅使自己拥有良好心态,还能使你拥有幸福。 幸福还跟你对所追求的幸福的定义有关,有的人对幸福的定义和你是不同的。三观不同,不必强融。 如何对待这种不同? 对别人认为的幸福不加评判。 认为孩子不听话、老公不贴心就不幸福,这是一种极端的倾向。要对自己的焦虑、不安,所有的负能量全然的接纳和包容。有正就有负,有云淡风轻就有焦虑不安,这才完整。如果你只要淡定从容,不要紧张焦虑,要100%的幸福,你就被捆绑住了,你就掉进了一个大坑里。 幸福等于拥抱当下,而当下没有好坏。学会接纳当下的自己。接纳了就不难受了,你所有的难受都来源于不接纳。 当你接纳了有好有不好,你就再也不会被那些不好困住了。 智慧的高下取决于你有多快接纳和面对现实。 即兴口语表达不但可以使你口才了得,还可以锻炼你的心智。 情绪不是外力作用的结果, 感悟:外力不可控,不要被是否被看见左右,不要把时间浪费在内耗上。 情绪来自于现实跟你期待的不一样,不符合你的心意。我们要学会接受,就像细菌和沙滩上的小虫子一样。 幸福是消除了缺憾感之后的感受。孩子才是真正的活在当下。平淡的每一天都是幸福。 人生既有轰轰烈烈,也有平平淡淡,那些平淡的日子里的等待和忍耐也是幸福。
李丽丽
孕产妇心理健康课 生活中希望得到绝对的控制,只会让我们更失控!
徐小慧
婚姻生活需要觉察,看到关系里模式,你会收获不一样的亲密关系,当贪嗔痴慢疑念起的时候需要深层次觉察,我称之为挖地雷,必要时可以找专业人士咨询~ #亲密关系
罗永丽
心理学家阿尔伯特·埃利斯(Albert Ellis)指出,自我批评可能导致“只有……我才能”的问题。例如,假设你是学生,如果通过了考试或考得很好,你便会自我感觉良好,并对自己感到满意;如果做得不够好,你会失望,进而自我批评和自我厌恶。你也许会这么想“只有考得很好,拿到第一名,我才能感觉好一些,我才觉得自己有价值“。成功是你自我接受的前提,而失败导致自我厌恶和攻击。不但如此,你还坚信自己这些想法千真万确:“如果我不能成功,那我就毫无价值。” 这种思维模式意味着:“我必须做得跟上一次一样好。”然而,花无百日红,有谁会一直保持巅峰状态呢? 诚然,我们可能会因为失败而失去对我们来说很重要的东西,从而导致我们感到非常失望或悲伤。这都是很正常的反应,关键是如果我们的失望变成自我攻击,给自己贴上失败者的标签,那么事情就变得难处理或者更加的糟糕。
张凤琴
所谓一日“撸猫”,终生上瘾!“撸猫”已经成为现代人生活的重要组成部分。 轻轻地抚摸着身边的猫,感受着掌心的温暖与柔软。为什么我们会由此得到身心的放松?其中有一部分原因,我们可以从一项诺贝尔奖聊起。 2021年诺贝尔生理学或医学奖由两位美国科学家戴维·朱利叶斯和阿登·帕塔普蒂安获得。他们研究发现了人体感知温度、压力和疼痛的一些机制,为与触觉相关的生理疾病研究提供了重要支持依据。 这项诺贝尔奖引出了一个相关概念——触觉。在生理层面,触觉让我们感知到压力、冷、热等,比如硬硬的石头、软软的面包。同时,它还和我们的心理密切相关。 情绪是我们对外界事物的体验反应,最基本的情绪就是喜怒哀乐。抑郁使我们悲观,愤怒使我们暴躁,而愉快的情绪体验是我们都渴望的,有助于维持我们的心理健康。 舒适的触觉会带来愉悦的情绪。研究发现,哺乳动物皮肤的感受器中分布着一种C神经纤维,负责编码触觉的情绪成分。人体通过C神经纤维传导的触觉刺激至大脑的特定部位,产生愉悦的感受。 但是,不是所有的触觉刺激都能激发C神经纤维的传导,力量太重或太轻、速度太快或太慢都不行,只有轻柔、缓慢、移动的触觉才能使大脑产生愉悦感。 所以,轻轻抚摸通常能带来舒适的感觉——不只是人类,动物如猫、狗等也喜欢并享受着被抚摸的感觉。 体表的触觉感受器接收着不同的压力、温度等刺激信息,通过反射影响着神经内分泌系统。例如不同力度的推拿、按摩等刺激,可以改善血液循环、新陈代谢,调整神经系统的兴奋性和抑制性,使人身心放松,舒缓情绪。 当你处于不良情绪状态时,可以尝试以下触觉安抚的小事情。 享受一个长时间的热水澡或淋浴。 抚摸你的宠物狗或猫。 用手抚摸光滑的木头或皮革。 泡泡脚,做个按摩。 去拥抱他人。 换一床干净的床单。 裹在毯子里。 窝在家中一把舒适的椅子里。 穿一件令你愉快的外套或衬衫。
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