你好，你说的是不是晚上睡觉前或醒来后，脑子里会想很多问题是你很难入睡或睡醒后又很难入睡，是睡眠不足，精神不振，情绪也不好。 如果是这种情况，也许是心里有很多问题想不明白。容易产生纠结，我记得你之前好像说过有些事情让你纠结想不明白。 纠结的人，大部分也许是存在选择的问题，比如如生活的选择、人生的选择等。 所以你先要去了解和处理你那些纠结的问题。纠结的问题化解了，你睡眠的质量及情绪问题也许都能得到缓解。 斩时缓解睡眠问题，可以用一些小技巧来帮助你。之前我在平台有个“60分钟解决睡眠问题”的直播文字稿，里有很多适用的方法你找几个适合你的用一下。 我个人觉得，你情绪、睡眠的问题也许是个人成长的部分，如能接受正式的心理咨询或许对你的帮助会更大。

嗯

睡眠不好真的很难受，很多时候睡眠不好是情绪在表达情绪很不好，需要关注。我觉得先处理情绪问题，情绪好了，睡眠问题也会好的。

感觉你内心很焦虑不安，需要处理下你的情绪才有可能让你睡眠问题有改变哦。