老师，每次考试前都很焦虑，怎么办，不管大考小考。

针对你考前焦虑的问题，我建议可以从以下几个方面进行调节:1，充分准备。做一件对自己来说有难度的事情，任何人没有准备都会焦虑。2，降低期望目标，增加对考试的自信心。3，客观合理的评估考试失败对自己的影响。有些考试焦虑是由于对考试失败的负性结果夸大导致的。4，考前做呼吸放松训练，通过调整身体的紧张缓解焦虑。希望能够对你有所帮助。

适度紧张是思想在给身体下达一个命令，这次事件非常重要哈，大家做好准备。正好的反馈是各个部门都说，准备好了,先生。而过度紧张属于某部分部门说我还没准备好，另外一个部门想，他都准备那么充分了还说没准备好，我检查下我是不是没准备好。哈哈，于是全部不能都感觉没准备好，紧张就产生了。那怎么办么？从小部门开始往回退，他们没准备好，我准备了什么？我感觉已经准备好了。最后做要准备的工作，就好了。

有时间过度焦虑，确实会严重影响考试效果，建议你考前做减轻焦虑情绪的心理疏导，可以帮到你哦。