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老师,每次考试前都很焦虑,怎么办,不管大考小考。

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老师,每次考试前都很焦虑,怎么办,不管大考小考。

1温暖
9回答
梁爽
温暖了
评论
咨询师
宋英杰
4年前
针对你考前焦虑的问题,我建议可以从以下几个方面进行调节:1,充分准备。做一件对自己来说有难度的事情,任何人没有准备都会焦虑。2,降低期望目标,增加对考试的自信心。3,客观合理的评估考试失败对自己的影响。有些考试焦虑是由于对考试失败的负性结果夸大导致的。4,考前做呼吸放松训练,通过调整身体的紧张缓解焦虑。希望能够对你有所帮助。

咨询师
王金红
4年前
适度紧张是思想在给身体下达一个命令,这次事件非常重要哈,大家做好准备。正好的反馈是各个部门都说,准备好了,先生。而过度紧张属于某部分部门说我还没准备好,另外一个部门想,他都准备那么充分了还说没准备好,我检查下我是不是没准备好。哈哈,于是全部不能都感觉没准备好,紧张就产生了。那怎么办么?从小部门开始往回退,他们没准备好,我准备了什么?我感觉已经准备好了。最后做要准备的工作,就好了。

咨询师
唐红艳
4年前
82"
咨询师
钟巧珍
4年前
53"
咨询师
蒋爱芳
4年前
有时间过度焦虑,确实会严重影响考试效果,建议你考前做减轻焦虑情绪的心理疏导,可以帮到你哦。

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