我在外面的时候总怕别人看我，总感觉人人都看我，不知道怎么

当自己害怕的时候是不是可以试着跟自己呆在一起，允许自己的那份害怕

你需要专业的帮助

很在意别人对你的评价和看法吗？

你在和别人在一起的时候感觉人人都在看你，其实是你的一种感觉，别人也许只是看一眼就过去了就不再看了，其他的人也许连看你都没有看，只是你自己的一个感觉罢了。 你为什么会有这种感觉呢，也许是在你成长的过程中形成了这样的模式，总想成为最优秀的那一个。或许过于在乎别人对你的看法。当然，这种想法也有好的一面，它会使你变的积极努力容易成功。它的缺点就是让你焦虑、着急非常的痛苦。其实适可而止就好。 我觉的首先要接受自己好的不好的，所有的方面。在接纳自己的状态下，尽量做好事情就可以了。你也可以在朋友陪伴下的安全环境里，尽情地让别人看你，不逃避就呆在这种害怕的感觉里看看最后会有什么后果，如果你实在痛苦感觉会有危险，那么你就停下来，不要这样做了。其实人除了生死其他的事情，也都不是事情