在外面的时候感觉没有一点安全感，害怕人看我，不敢看别人，

感觉安全感匮乏，自我能量较低！

加一句，可凉拌或热办😊

这是两个内心的困境，也就成了两个外在的困难。外面的人还可通过回家而绕开，而重要的关系却需要去主动建立。所以看你的主动性，如果觉得主动性不能顺畅表达，可以找心理咨询师帮助自己。

你好好建立一下自信吧。