通过回溯童年经历，了解自己的内在关系模式是如何形成的，并

通过回溯童年经历，了解自己的内在关系模式是如何形成的，并从中汲取力量。 并尝试觉察内心的声音，理解自己的情绪和需求，欣赏自己优点，接纳并不断完善自己缺点。 最后，将这种内在的改变转化为实际行动，即将升级后的认知模型转化成行为。