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【读自己生命破万卷书】第一本：但丁神曲与自己内心

王义丽

【读自己生命破万卷书】第一本：但丁神曲与自己内心链接灵魂之旅修炼第二本：梭罗瓦尔登湖与自己内心链接回归人类祖先农耕文化第三本：《牧羊少年的奇幻之旅》自己拥有的宝藏就是生命小宇宙本身第四本：《简爱》灵魂和心灵生而平等 ………..

1温暖

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吴英梅

温暖了

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周美芳

这世间的说教太多了，但真正能打动人的，都是些简单的东西:就像叶浅予的线条，齐白石的留白，寒山寺的钟声，密林中驯鹿的蹄印，少男少女若有若无的眼风……生命的朝气，容不得繁文缛节和矫揉造作。真理是朴素的，美和爱也是。一-冯磊

张雪娃

人有很多的痛苦，究其根源在于:总想让事情朝着自己预想的方向发展。但世事无常，很多东西不可控，又不愿意面对现实，所以痛苦就来了。老子说:“道法自然”。真正的智者、内心强大的人，从不强求，允许一切发生，然后顺势而为

邢娜

明明生活不差，却总是开心不起来？你可能中了“差异衰减”的毒。差异衰减效应是指，当我们对某种刺激（无论是好的还是坏的）逐渐适应后，我们对它的感知会减弱。简单来说，就是“习惯了”。正向刺激：比如升职、加薪、收到礼物，刚开始我们会很兴奋，但随着时间的推移，这种兴奋感会逐渐减弱，甚至消失。负向刺激：比如失恋、失业、生病，刚开始我们会很痛苦，但随着时间的推移，这种痛苦也会逐渐减弱。差异衰减效应是人类的一种自我保护机制，但它也让我们对生活中的美好“麻木不仁”。我们习惯了幸福的存在，却忘记了去感受它。我们不是不幸福，而是我们习惯了它的存在，就像空气一样，看不见却离不开。我们总是对生活中的好事“免疫”，而对坏事耿耿于怀。为什么会这样？心理学上有一个词，叫“差异衰减效应”，它解释了为什么我们对幸福视而不见，却对痛苦念念不忘。心理自救指南Self Help 1.当你发现自己对生活中的好事“无感”时，提醒自己，这可能是因为差异衰减效应在作祟。 2. 幸福不一定是轰轰烈烈的，它可能藏在日常的细节中。比如，一顿美味的晚餐，一次愉快的对话，或者一个温暖的拥抱。 3. 通过记录、回顾和感恩，逐渐培养自己对幸福的敏感度，让幸福重新变得“可见”。 4. 生活中不可能只有好事，接纳那些不完美的部分，学会在逆境中寻找积极的意义。 5. 幸福是可以传递的。当你感受到幸福时，试着把它分享给身边的人，让幸福的价值加倍。从今天开始，试着放慢脚步，去感受生活中的每一个美好瞬间。

王倩倩

“人的内心如果不种满鲜花，就会长满杂草”，不管有多不甘，多委屈，多痛苦的事，都不要一遍遍在夜里，反复演练，折磨自己。睡不着的时候，不要去想那些伤心事，不要在自己心中养一条怨愤的毒蛇，不断积攒怨念，陷自己于深渊。有些事就是不公平，有些父母就是偏心眼，有些伴侣就是无情冷漠，有时候自己就是那么不争气，软弱又善良。那些过去的事，不管曾经多痛，现在多折磨，过去了就不要想。不想，搁置，能断掉大部分痛苦。与其恨别人，不如爱自己。避免自己跌入深渊，最好的办法，就是远离深渊。所有让你纠葛痛苦的事，只要一想，就告诫自己停止。引导自己一次次转念，去想那些积极美好的东西，或者直接放空自己，什么都不去想，让所有人和事，全都顺其自然，事由天，心随己。

谢晓欣

想象一座花园。你每天清晨一开窗就会看到它：因为从未有意识的打理，它暗处长着荆棘与野草，土壤中藏着碎石，一棵老树歪七扭八的挡在路中。风一吹过，尘土飞扬。这样的花园，你会选择每天紧闭窗帘不看它，还是逐日打理，使它渐渐成为你的舒适之地呢？现在，想象这座花园就是你的心灵。荆棘与野草是你自我厌恶的念头，土中的碎石是你的愤怒和忧虑，歪曲的老树是阻碍你发展的恐惧…… 清理它们，的确非一日之功。但当你清理完这些障碍，土壤恢复肥沃后，便可撒下“喜悦”与“富足”的种子，或是栽种“希望”的幼苗。你选择用什么样的想法来滋养它，决定了它最终会开出怎样的花。最初它们的变化微小得几乎看不见。但你继续用心打理，耐心浇灌，施与养料与悉心关照，从刻意到习惯，嫩芽渐渐破土而出，绿叶渐展，鲜花渐绽，你的心灵花园慢慢成为你想要的模样。这个春天，你准备铲除自己的心灵花园里哪些阻碍和杂念，又想要种下哪些新的想法和信念呢？

郭鑫

工作压力是指在工作中面临的各种心理和生理上的压力，例如工作任务过多，工作质量要求过高，人际关系复杂等。这些压力会导致身体和心理出现各种不适，例如头痛、失眠、焦虑、抑郁等，进而影响工作效率和生活品质。　　2如何缓解工作压力？　　以下是一些实用的缓解工作压力的方法　　1. 运动　　运动是一种有效的减压方法。身体的运动可以缓解心理上的压力，同时也能增强身体的健康状况。建议每周进行少3次中度运动，例如快走、跳绳、游泳等。　　2. 改善睡眠　　睡眠是人体恢复体力和精神的重要方式。建议保持良好的睡眠习惯，例如在晚上10点前睡觉，保证每晚睡眠时间不少于7小时，避免在睡前使用电子设备等。　　3. 与家人和朋友交流　　与家人和朋友交流可以缓解情绪，减轻工作压力。建议每周抽出时间与家人和朋友聚会、聊天、吃饭等。　　4. 改善饮食　　饮食健康也是缓解工作压力的重要因素之一。建议保持饮食规律，增加蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质的摄入量，减少热量高的食物和饮品的摄入。　　5. 学会放松　　学会放松是缓解工作压力的关键。可以尝试一些放松技巧，例如深呼吸、冥想、瑜伽等。　　3如何预防工作压力？

你来说说自己想法吧