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五种自由 自由的去看和听存在于这里的一切,而不是那些应该
杨侃
五种自由 自由的去看和听存在于这里的一切,而不是那些应该存在过去存在或者将要存在的。 自由的去表达你的感受和想法,而不是表达你应该表达的 自由的去感受你所感受的,而不是感受那些你应该感受的 自由的去要求你想要的,而不是永远等待许可 自由的代表自己去冒险,而不是仅仅选择安全和不捣乱
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个人成长
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肖洁
大多数人会把爱看成是被爱的问题,而不是看成爱人及自己有无能力爱人的问题。
梁春霞
焦虑会引发强烈的生理唤醒和肌肉紧张。我们只要持续感到有威胁(真实的或想象的),就会保持紧张和生理唤醒的状态。大脑的恐惧中枢向我们的身体发出信息,让我们保持警惕并准备好行动,因此我们会本能地保持高度警惕。出于这个原因,在极度焦虑的状态下放松身体是很困难的——大脑一旦感知到高度危险,就会抗拒放松。但在中度焦虑状态下,深度放松是可以实现的。 定期练习深度放松——理想的频率是每天两次——有助于降低生理唤醒,并向我们的大脑反馈“放松是安全的”这一信息。经常这么做有助于终止过度警惕和生理唤醒状态,从而更长久地减少焦虑。 定期放松让我们意识到自己平时承受的紧张,这样我们就更容易在紧张升级之前辨识并有意识地缓解它。深度放松与我们结束了一天工作后休息、散步或听喜欢的音乐时体验到的正常放松并不一样。深度放松是更深入、强烈的状态。随之而来的生理变化包括: ◇ 心跳减慢。 ◇ 呼吸放缓。 ◇ 血压下降。 ◇ 肌肉放松。 ◇ 耗氧量(代谢率)下降。 这些变化和战斗—逃跑反应过程中发生的变化相反。我们进入一种深度放松的状态,就会扭转战斗—逃跑反应引发的身体变化,从而驱散随之而来的不适症状。事实上,深度放松和深陷焦虑是几乎不可能同时存在的。 深度放松练习是一种有效的技巧。经常做深度放松练习,有助于减少过度警惕和生理唤醒的情况。定期练习能提高我们控制焦虑的能力,不仅能立即减少焦虑,还能让我们在心理上受益。
宗阳
生活总是起起伏伏,哪怕是最成功的人,也曾有过失意的时刻,但最难能可贵的是他们身上那种坚韧不拔的品质。 他们肯面对、能坚持,无论身处何种境遇,都能心怀希望、积极向上。 这样的人扛得住事儿,经得起磨砺,将磕绊视为铺垫,将失败视为养分,总结经验后立马投入下一轮战斗,因此最终取得了成功。 人生,从外打破是压力,从内打破是成长。你能扛得住多大的事,才能成就多大的事。
徐恒
表不表达需求是自己的事 要不要出手相助是别人的事 有这样的明白和看见就知道 我们只需勇敢真实的表达自己 当别人满足我们的需求时 真心感恩且放下害怕为别人添麻烦 当别人拒绝我们的需求时 尊重允许并寻求其他的路径
吴小莉
心灵语录 5.重复旧的做法 只会得到旧的结果。 改变是所有进步的起点。 有时候 必须把全部旧的想法放下 才能看到突破的可能性。 过分专注于问题本身, 便会看不到周边的众多机会。 6. 一个人 不能控制另外一个人 也因此不能推动另外一个人 每个人都只能自己推动自己 所以 应当给别人一些空间。
郭玉玲
正念疗法是对以正念为核心的各种心理疗法的统称,较为成熟的正念疗法包括正念减压疗法(Mindfulness-based Stress Reduction)、正念认知疗法(Mindfulness-based Cognitive Therapy)、辩证行为疗法(Dialectical Behavioral Therapy)和接纳与承诺疗法(Acceptance and Commitment Therapy)。正念疗法被广泛应用于治疗和缓解焦虑、抑郁、强迫、冲动等情绪心理问题,在人格障碍、成瘾、饮食障碍、人际沟通、冲动控制等方面的治疗中也有大量应用。
你来说说自己想法吧