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假设把自己的心理能量看作是一个巨大的能量球,当这个能量球
李芳
假设把自己的心理能量看作是一个巨大的能量球,当这个能量球是一个寒冷的冰球,周围的人会因感受到寒意而想要避开;反之当这个能量球是一个温暖的球体,周围的人会因感受到暖意而乐于靠近。 所以外部世界对我们的反馈可以投射出我们内部世界的能量状态。
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白雪峰
第一个胶囊:放松身体。渐进式肌肉放松、被动肌肉放松、无收缩肌肉放松、线索控制放松、腹式呼吸、尝试瑜伽练习 第二个胶囊:放松精神。想象、引导式内观、练习冥想、听舒缓的音乐。 第三个胶囊:思考问题从现实出发。我思即我得、灾难化思维。 第四个胶囊:正视恐惧。与恐惧相关的焦虑、暴露疗法、保持正确的心态。 第五个胶囊:经常运动。跑步、游泳助你远离恐惧、运动不只让肌肉变得更强健。 第六个胶囊:呵护自己。安排空闲时间、少做事情、晚上睡好觉、放稳步调。 第七个胶囊:简化生活。保持简单、简化生活的方法。 第八个胶囊:停止忧虑。转移注意力,不想忧心事、解离、焦虑暴露法。 第九个胶囊:即刻应对。采取积极有益的行动、应对陈述
冀锐敏
有时候会犯新手咨询师的常见错误,就是在不恰当的时候做心理动力学方面的解释,这样的解释不仅没有用处,反而会影响咨访关系,让来访者本来就脆弱的防线更脆弱,本来就失望无助的情绪更无望,所以正确的方式就是回应来访者的情绪,而不是解释清楚,来访者虽然表面上是提问,但是真正想表达的东西是希望被看见、被理解、被共情…… 咨询师也是人,肯定会犯错,犯错知道道歉改正,然后不再苛责自己,这也算是给来访者做一个“爱护、照顾自己”的示范吧。
邢彦丽
外在困境虽无法改变,但转念去想,能减轻内在痛苦。接受现实,积极面对,才能更好前行。
冯二玲
第270天 成长自己的思维模式 如何选择成长式思维模式? 1.坚持不懈地训练可以突破身体的局限性,创造更多的可能; 2.优异的才能不是与生俱来的,是需要持续不断地学习和加强; 3.正确自我意识的建立不是依赖外界评价,而是不断地充实内在力量。 该如何形成以及改变思维模式呢? 1.肯定付出的努力,而不是肯定天赋和智力; 2.追究失败的客观原因,为下一次尝试做好准备; 3.完善个人认知,避免极端评判,遇见最真实的自己。
贺思
有时候做受害者是有好处的,这种好处甚至会让人上瘾,而不愿意走出来。
李良敏
做喜欢且擅长的事情,能够极大地提升人生整体的幸福感,与其在不擅长的领域挣扎,不如找到自己的长板,把优势发挥到极致。
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