怎么消除恨 怎么消除恨呢？就是让恨流动起来，用语言在情绪层面表达恨意。如果你发现表达的恨意在关系中被容纳了，恨意就会变成滋养心灵的养料。 但在现实生活中，我们想做好人，所以不愿意表达恨意。另外，我们还会因为软弱，害怕表达恨意后，万一对方报复心强，又够狠，对自己实施打击报复，那自己就可能被摧毁。 既然不能也不敢对外表达恨意，我们就会将恨意埋在心底，时间久了，恨意一点点堆积起来，就会展现出毁灭欲，身体很容易出现各种疼痛或疾病。因为毁灭欲不能表达出来，就会转向攻击自己。 其实，事实真相是谁都不容易被毁灭，当别人知道你不好惹时，说不定会尊重你，最后可能反而会收获好的关系。所以，表达恨意不仅仅可以联结关系，也能获得尊重。