心理能量100分的人和心理能量10分的人，在承受100分

心理能量100分的人和心理能量10分的人，在承受100分的痛苦时，能量富余都是0，所以外在表现都是一模一样的:抑郁、虚无、颓废。这种状态下人们很容易自我否定，认为自己毫无价值，不值得认可，但其实你很有可能是那个心理能量100分的人，其实超有生命力，只是痛苦太大让你没有余力。 从外部视角来看，你好像是自暴自弃的，但从内部视角来看，你牛逼到了承受了这么多痛苦居然也没有彻底垮掉。我在心理咨询里经常对来访者们有这样的感叹，因为花了足够多时间去了解他们到底经历了哪些难以想象的磨难。 怎么知道自己是心理能量100分还是10分呢?或者说怎么知道自己的能量富余刚好是0还是负的呢?你可以先提升心理能量，然后看看这是否会立刻带来行为、生活和人际关系问题的松动。如果现状很快就有了松动，那么证明你原来大约就是99、100分左右，离富余差的不远。 【哪些事情会提升心理能量】 从身体层面： 保持充足睡眠，多吃果蔬优质蛋白，少吃高糖和其他垃圾食品，持续的适度运动，适度光照，舒缓的按摩，接触大自然等等方式都会有用。另外也看看自己是否有任何慢性疾病、疼痛或者炎症，解决这些问题也都可以提升心理能量。 从心理层面： 被聆听，表达或者书写想法，重新连接感性部分，耐心坦诚地感受自己的情绪，将模糊的担忧具体化，接受他人赞美，罗列并认可自己的优点，冥想，艺术表达性和创造性的活动，安抚和鼓励内在小孩，自我拥抱和自我爱抚，对着镜子说关怀和呵护的话，给自己写信，切割或暂时回避有毒的关系或者其他压力痛苦来源也都有可能帮到你。 当你做了上面这些事情之后，可能会发现一些以前令你束手无策的困扰和问题会莫名其妙地改善，也就证明了你的生命力其实是很强的。而且根据我的经验，当一个人做了上述这些事情之后，大概率都会有不错的起色。