第一部分 情绪是怎么一回事 平稳的情绪能帮助人解决

王淑宁
2年前

第一部分 情绪是怎么一回事 平稳的情绪能帮助人解决问题。强烈的“负面”情绪容易给人带来灾难。前一段时间出现的抢公交司机方向盘的事情,造成了恶劣的影响,这些人就是任由自己情绪的野马狂奔,制造灾难。那么怎样才能控制好自己的情绪呢,下面先来谈一谈什么是情绪及情绪的功能。 一、情绪 情绪是人的主观感受,比如轻松、愉快、沉重、悲伤等。反映了人的需要是否能被客观外界满足后的内心体验。人的需要被外界所满足就会体验到愉快的情绪,如果人的需求不被满足就会引起“负面”的情绪体验,比如生气、愤怒等。 人体管理情绪的中枢在大脑的边缘系统。如人在外界遇到了危险比如出现大的灾难或被人恐吓,这种应激的状态,被人体的传入神经传到大脑的边缘系统,大脑的边缘系统作出分析,很危险了,要赶快逃跑,大脑就把这个指令通过神经的传出系统传出来,人就会恐惧、害怕逃跑。

6温暖
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胡周琴
温暖了
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学习了,感恩分享

释放负情绪换来机遇和希望

谢谢分享

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冯二玲

第424天 认 识 睡 眠 其一,睡觉前需要做(垂直运动,好心情,听音乐,身体准备……)。数年实验表明,跑步、跳绳、跳蹦蹦床等上下跳跃式运动,有最佳的调节脑波作用。 躺床上不可以做的(说话,看手机,追剧,看书,过度用脑,胡思乱想……) 其二:晚上失眠相当于身体SPA。 就如同断食一样,给身体“洗洗澡”,一天两天三天睡不好也没有关系的。第四天差不多就自动睡了。如果偶尔一两天睡不好,也必太担心,就当成辟谷一样的大脑调整过程吧。失眠本身对身体没有伤害,而因为失眠引起的恐惧、焦虑、各种编故事吓自己才对身体有伤害。 其三,B睡眠,具体步骤如下: 第一步,腹式呼吸法,肚子鼓起放下。鼻吸气鼻呼气,吸吐,吐气慢一些,吐气比吸气长一些。吐气是吸气的2-3倍。 第二步,你要入睡的时候,上床以后躺下来以后你就眼睛张开,开始要专心的做10次腹式呼吸,而且这时候你最好把手贴在你的肚子上面,然后专心去感觉吸到空气,肚子胀起来,然后努力把肚子鼓起来,你要能努力做到专心做腹式呼吸,专心感觉肚子的起落。 第三步,10次腹式呼吸结束之后你就要闭着眼睛了,眼睛闭起来然后吸气,肚子挺起来,接下来吐气。吐气的时候,注意吐气的时候你要喊一个字“睡”,吐气吐多长,你这个睡就要喊多长,而且这声音要从大声到小声,从小声到无声,闭着眼睛在吸气再慢慢吐气,然后从大声到小声,小声到无声,最后就在你脑袋里头念着睡这个字,念着念着就睡着了。 这个技术就是道家的抱元守一技术,就是身心合一。“睡”魔法咒语一样。白天做时可以念“定”或“静”,一样起到调节心情的效果。

何丽萍

虽然绝大部分人不会这么极端,但很多人依然高频率的掉进自己的幻想世界而不自知。 那些爽文爽剧,包括会甜甜的叫打赏者“xx哥,谢谢你,你真好”的主播视频,都是满足这些幻想的现代商业背景下的产物。 又或者在亲密关系中总有很多猜忌,在和孩子老师互动时老师一句话就滋生出一堆想象的故事: “老师是不是对孩子有看法” “老师以后会不会给孩子穿小鞋” 或者女孩子对自己笑一下就觉得对方是不是喜欢我了,这些都属于幻想。 绝大多数人都分不清什么是事实,什么是观点、什么是幻想、什么是猜测。《原则》的作者瑞达利欧写过,"一个人最重要的能力就是看清事实和接受事实"。只有看清事实,接受事实才有可能改变事实。往往越是对自己的现实世界抗拒的人就越容易退缩到自己的内在世界里,并通过隔离、放弃、拒绝敞开、评判等方式不断收缩自己的世界,从而更加远离其他人和环境中的威胁、压力、挫败等情绪。 他们拥有的内在空间越狭小,于是能够发展出来的潜力和有效的行动自然也就越少。 每陷入错误的时空轴,就是对自己能量的损耗。只有进入正确的在时间轴上的定位,你才能真正把流经你的每分每秒都焕发出新的意义和生机。时间是敌人还是朋友,不在于你的性别,你的出生,你的年龄,你所受到的教育程度,不取决所有的这些表象,而取决于你和它的关系,你在时间轴上的位置。

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