当正念觉知愤怒时，是觉知它的存在，接受并允许它的存在。

当正念觉知愤怒时，是觉知它的存在，接受并允许它的存在。 —— 一行禅师 觉知正念，拥抱柔情 正念并非是用来打击愤怒与绝望的，而是要觉知愤怒与绝望的存在。 所谓对某件事保持正念，是去觉知当下此事正在发生。 正念是一种能量觉知当下所发生的每件事的能力；当你心想： “吸气，我知道愤怒正从心中生起； 呼气，我要对愤怒微笑。” 这并不是压抑或打击的行为，而是觉照的行为。 一旦我们能觉知自己的愤怒，就可以用正念与柔情拥抱它。 就像当房间十分寒冷时，我们会打暖炉让暖气送出。这时冷气无须离开，房间就能暖开。 冷空气其实是被暖气所拥抱了，它开始慢慢地变暖，两者之间并无冲突。 我们也要以这种方式练习照顾愤怒。 当正念觉知愤怒时，是觉知它的存在，接受并允许它存在。 我们就是愤怒的母亲，必须帮助自己的孩子——愤怒，而不是打击或摧毁它。