情说App
与你相伴成长
打开APP
付伟丽
0温暖
0回答
相关回答
王丽华
灾难化思维 有三个明显特征 第一:严重高估坏结果,发生的概率 第二:总是会想象那个坏结果的画面,在脑海中营造各种失败和灾难的场景,自己陷在里面不能自拔。 第三:它会让我们时时刻刻保持警惕,会很敏感多疑,时刻关注微小的变化和征兆。 举几个灾难化思维的例子,比如说总是怀疑自己得了严重的疾病,担心自己开车的时候失控,出车祸啊,遇到一些生活上的问题,总是想着自己会出丑,应付不了,会失败,被人取笑之类的。 第一个,信念层面 我们可以使用积极信念清单,引导自己去关注事情积极的一面,去平衡自己的消极看法。 左边写下你的积极信念,然后在生活中去寻找证据,找到之后,在右边写下你找到的证据,每天看一看,写一写,我们通过关注积极的好结果,去平衡消极的坏结果。 更全面的看待未来的可能性。 第二个,思维层面 我们可以通过以下这五个问题,去进行客观全面的分析。 分析结束后,其实自己会发现,没有什么证据能够证明你的灾难化的想法会实现,因为那是你的感觉,你的想象,而不是事实。我们还是要以事实为依据。 第三个,行为层面 灾难化思维会有不同的对象,对自己,对人际关系,对工作和生活,或者是其他具体的问题,我们就来分类说一下。 比如说,对自己的身体有很多灾难化的想法,感觉自己有病,担心狂犬病啊艾滋病啊,这个时候你该做的不是控制自己不去想,而是去真的行动起来,去医院检查,打消这些疑虑,然后让自己的身体更健康,吃好睡好,经常健身锻炼,真的去用心爱惜自己的身体,培养对身体的自信心。 如果对某些事情,某些场景有灾难化想法,这个时候应该做的是主动地去放松自己,放松方法我也介绍很多,然后给自己积极的暗示,相信自己可以做好,可以应对,把注意力从想法中转移出来,放在身体感受上,比如呼吸,视觉听觉上,或者当下正在做的事情上,用心的把它做好。 如果对自己的能力有很多灾难化的想法,觉得自己就是啥也做不好,这个情况我们应该先去客观的评估一下自己的能力,找到自己性格和能力上的优势,去尽量的发挥自己的优势和特长,然后提升自己的工作能力,去勇敢的多尝试。在尝试之中,多给自己积极的暗示。或者直接忽略掉消极的想法,干就完了。 不需要先找自信心,也不用非得找到最好的解决方案,再去做,而是把能做的做了再说,少想多做,行动才是唯一的真理。
冯二玲
自我选择、自我负责、自我满足是每一个将要成熟的人所必须经历的阶段。能觉知到这三个阶段的,并能相信自己和其他每一个生命体,都在为活好自己而尽力。走好自己的生命并为更多其他的生命做锦上添花的贵人,是一种令人欣喜的生命状态。
田小满
贪购心理分析 如果买东西上瘾,喜欢买东西的感觉,不买就不舒服,买完了也不怎么用,还后悔购物,就属于不健康的贪购心理。 贪购者在生活中往往容易紧张和焦虑,每次看到自己买了很多根本用不着的东西后,心情会更加郁闷。 贪购者到商场购物时,常常感觉商场给他们提供了展示自我的舞台,他们会受到服务员的重视、羡慕,对他们的能力给予肯定,使他们暂时对生活做出了逃避,但是离开了商场这个特定的环境,一点也不能激发他们的工作热情,反而会平添更多的烦恼。 疯狂购物的人并不个个都是富婆大款,绝大多数人往往经济条件并不良好,反而因疯狂购物使他们浪费了大量的金钱。疯狂购物是一种非理性的表达,偶尔一次还可以,但是一旦形成了恶性循环,后果将不堪设想。若想从这种不良的习惯中跳出来,就要对自己的贪购心理进行分析调适。
高雪梅
成年人过度买玩具的心理机制是什么? 每个人内心都有三大核心需要: 能力(自尊水平良好VS自尊受挫) 自主性(控制感VS无助感) 归属感(孤独VS群体)。 如果这样的需要在小的时候没有满足,就可能导致在内心深处总有个声音好像在说“我还不够好”或类似自我贬低的语言。 尽管我们努力在物质层面上补偿自己,内心却仍然会冷不丁得体验到一种让人无助得匮乏感。 所以,需要看到自己内在的需要。
史冬英
我们生活在这个人的世界,不可能完全不在乎别人的态度和评价,这对于校正我们的自我认知是有一定作用的。 但这个“有一定的作用”也就意味着还有其他情况,不完全是。 比如我的一个来访者,她非常非常努力,对自己有极高的要求,我一直觉得她都有点过于自苦了。但她的领导还是经常说她不够积极,这一度让她很痛苦,陷入了自我怀疑中,不断给自己加压,直至无法承受。后来发现,其实这真不是她的问题,而是那个领导有高度的焦虑,是领导不够积极,或者说是领导无法接纳自己的不够积极,因而把他的这部分投射给了我的来访者。 所以你看,别人的评价不一定是真的,你到底是什么样的人,最终还是你说了算,只有你才真正知道自己。
范翠玲
调查显示,85%的宝宝最怕的就是父母吵架。如果一个孩子长期在充满冲突的家庭中生活,容易变得退缩、自卑,与人交往不自信、不主动,不能很好地与他人建立信任关系,容易陷入人际交往的障碍。
你来说说自己想法吧