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与你相伴成长

问答已经去了别的星球

相关回答

周春华

这路遥马急的人间，你我平安喜乐就好。时间在变，人也在变，背不动的，要放下；伤不起的，要看淡；想不通的，要和解；恨不过的，要抚平；人生，就是一个不断修炼的过程，何必用这一颗不平的心，看待人和事，作践了自己，辜负了岁月。世间凡事，短如梦，愿我们，惜人惜物，坐看岁月漫漫，拥抱平平安安。

冯二玲

心理韧性的三个工具第一个心理韧性的工具是：正念与好奇心，它们可以帮助我们活在当下，活得更有意义。 “正念”起源于佛教禅修，是指有目的、有意识地关注和察觉当下的一切，但又不做任何判断、分析和反应。关于正念的书籍和文章市面上非常多，其中一行禅师的《正念的奇迹》，豆瓣评分高达8.5，看过的人都被深深触动。想要更加幸福，想要获得心理韧性，那么就离不开正念的帮助。正念中最核心的观点就是活在当下。哈佛大学两位心理学教授研究发现：我们的大脑有50%的时间，在思考过去和畅想未来。你一定有过手里做着这件事，心里想着下一件事的时候吧，有时又会跳跃到过去自己曾经做过的类似的事情。我们的大脑即使不被过去和未来占据，在剩余的50%时间里，还是会一心多用，坐个地铁、走个路，一边还在玩手机。甚至在与家人吃饭时，注意力也会被手机推送的各种有趣的新闻、游戏通知等信息转移，而忽略身边人的情绪和欲言又止的表情。其实，当下这一刻才是最重要的，我们要活在当下、享受当下。是的，现在，就在这一刻，请专心沉浸于正在做的事情中，感受自己的身体，倾听大脑里的想法。越来越多的研究表明，在这个嘈杂、快节奏、千变万化的世界里，练习正念对我们的心理健康和心理韧性能起到极大的作用。我们可以每天花上几分钟进行冥想，或者在小区花园里走走亲近大自然，甚至在工作间隙，停下来，听听自己的心跳声或感受自己的一呼一吸。这都是正念的练习，每天几分钟，就会给你带来积极的影响，增强你的心理韧性。再来说好奇心。研究表明，好奇心会提高我们的注意力，促使我们主动获取知识，是学习的内在动机，也是寻求知识的动力。值得注意的是，好奇心还能帮助我们活得更有质量，也更有意义。举个生活中的例子，我们对“奶精不是奶”的好奇，会让我们去百度，然后了解到原来奶精就是植脂末，会产生反式脂肪酸，是危害人体健康的。于是，我们在购买食品的时候，就会尽量避开含有植脂末的商品，也会尽量少喝或不喝奶茶。有时，好奇心还是创造性人才的重要特征，举几个科学家的例子，比如，牛顿对苹果掉到地上产生好奇，于是发现了万有引力。瓦特对水壶上冒出的蒸汽十分好奇，最后改良了蒸汽机。伽利略对吊灯摆来摆去很好奇，利用单摆原理，发明世界上最早的“脉搏仪”。这是好奇心使得我们不断寻找和创造生命的意义。说完了正念与好奇心，我们接下来说说第二个工具：积极情绪与消极情绪。心理韧性源于持久的积极情绪，适度的消极情绪对我们也是有益的。积极情绪在身体方面，可以提供我们更好的睡眠，会增强免疫系统功能；在社交方面，可以改善人际关系；在智力上，可以开发出更多的创造力；在心理上，则使我们更加乐观、更具心理韧性。积极情绪会将我们带到一个心理高地，让我们在恶劣环境中，在遭遇挫折打击时，怀揣着热情，勇敢地走下去。比如：著名心理学家维克多·弗兰克尔，在经历了三年炼狱般的集中营生活后，用了9天时间写下了《活出生命的意义》，并开创了“意义疗法”，为无数人找到了生命的意义。长期保持积极情绪对我们有益，当然，人难免也会有消极情绪的时候，并不是说要杜绝消极情绪，适度的消极情绪对我们也是有益的。焦虑、失望或悲伤这些消极情绪，其实都有各自的功效。焦虑是对未来过度担心而产生的烦躁情绪，这使得我们不得不未雨绸缪，做好准备工作。失望也是有益的，会使我们更加努力，从而变得更加强大。而悲伤就更奇妙了，研究人员经过大量的研究，发现适量的悲伤或沮丧情绪的人，对当前形势评估得更加精准，而不是像情绪较好的人那样盲目自信。尤其是在追逐高难度的目标时，带着适度的消极情绪，会帮助我们为可能发生的困难做准备，这样到了真正行动时，心里就有底了，而且因为事先做了功课，这会让你更容易成功。说完了积极情绪和消极情绪，我们接下来说说最后一个工具：连接感。连接感是人生中的重要部分，有了连接感就会让生命具有回弹力。具有心理韧性的人会在由爱组成的所有微小时刻中，共同感受连接。研究机构经过40多年来的研究发现，连接为我们带来很多好处。与人的连接让我们在这个世界中感觉自己并不孤单，家人、朋友的关爱、倾听和帮助，对我们形成了强有力的支持，让我们觉得充满了强有力的力量，能够从容自信地面对一切的困苦、艰险和打击。根据哈佛大学心理学博士、神经学专家戴维森的观点，与他人连接不仅对心理有帮助，对我们的身体也有益，能够降低感冒和感染的概率，降低冠心病的发病率，而且平均寿命更长。那么到底什么是连接？连接就是爱，不管是你给邻居的一个微笑，还是那个在下雨天邀请你上车送你回家的同事，或者是你把快乐的事分享给朋友，这都是爱。《积极情绪的力量》的作者弗雷德里克森与她的研究团队发现：爱其实是由“微小的时刻”组成，在这些微小的时刻中，两个人共同感受连接的发展。我们来看个例子，传奇人物海伦·凯勒在19个月大时，由于连日高烧，失去了视力和听力。但是家人、朋友，尤其是莎莉文老师，给了她强大的爱、关心和鼓励，加上她的勤奋和天赋，使海伦成为了全世界人的楷模。又聋又哑的海伦会5种语言，出版了14本著作，是著名的作家、教育家、慈善家、社会活动家，荣获“总统自由勋章”，被评为“二十世纪美国十大偶像”和“世界十大杰出妇女”。是的，爱是我们心理韧性形成的强大燃料，让我们共同在爱的连接中，培养起强大的心理韧性，在跌倒中勇敢爬起，在磨难中快速成长吧！

王雅君

对世界形成了固定的看法，并以自己的思维框架和知识来面对新鲜事物，对一段关系习以为常；待在舒适区，不愿意迈开步伐走向未知，这就是生命与好奇的需要锻炼的状态。好奇是求知和探索的根源，它推动着我们去探索和了解世界，还推动我们去发现自身人性的深度认知，空白的部分。好奇是一种目光，帮我们去发现，去了解，去学习。好奇是一种空杯的状态，让我们在每个当下，全新的去发现这个世界，去了解，去学习，带着好奇之心保持初心。

王新宇

安德斯在《刻意练习》中所说，一个人只要在某一个领域中，认真专研、刻意练习，必然能成为这个领域的专家。

王红丽

一致性最重要、最核心的特征是具有较高的自我价值感，能够欣赏和接纳每个人包括自己的独特性，愿意信任自己与他人，接纳人与人在价值上的平等，内心平静、和谐、开放、有弹性。

王胜

情绪是智慧的源泉，剪不断理还乱，是因为我们没有弄懂情绪的表达，情绪的波动是有意义的，理解了情绪的意义，我们的认知和行为就有了方向，让我们一起来理解情绪的意义，认识更好的自己，发现更好的生活……

你来说说自己想法吧