第二部分 情绪的种类和功能 王淑宁 二、情绪

王淑宁
2年前

第二部分 情绪的种类和功能 王淑宁 二、情绪的种类与功能 情绪,有使人愉快的情绪和使人不舒服的情绪。不舒服的情绪通常人们又叫它“负性”情绪。 1、增进沟通 向别人传递自己的情绪状态如难过、悲伤,别人也许就会来安慰自己。在遇到危险时的高度紧张,害怕,让自己做出反应逃离来保护自己。 也会通过别人的情绪,了解别人的的内心反应,协调和别人相处的方式,改善人际关系。 2、提高主动性 情绪有放大或增强动力及认知活动的作用,比如兴趣就可以提高人做事的积极性。从而能更有效地做好一件事情。也可以放大负性情绪的作用是人产生担心、害怕的焦虑情绪。 3、促进与降低作用 人在愉快的情绪中对事情起着促进的作用。容易注意到美好的一面,态度会变得友善乐于助人,勇于承担责任。在负性情绪的状态下,对事情容易产生破坏性的作用,容易悲观,懒于追求,更容易产生攻击性行为。愉悦的情绪状态下容易记住愉快的事情,情绪悲伤的时候也容易回忆起悲伤的事情。 4、信息功能 你表现得愉快传递岀,最近你生活比较顺利,大多的想法都如愿以偿了。如果近期你容易愤怒、也许是别人侵犯到你的利益。如果你最近容易焦虑,也许你现在有很重要的事情要去完成。如果你表现的抑郁,体现你现在没有力量面对一些人和事。 愉快的心情能使人身体健康,关系和谐。在适度的兴奋中,还可以使人做出平常做不出的事情,发挥出意想不到的潜能。提高工作效率,增强克服困难的信心。“负面”情绪能降低人的工作效率变得焦虑,不利于身体健康。在激烈的负性情绪状态比如暴怒是人的注意力变得狭窄,分析能力和控制能力降低。产生失控鲁莽的行为。 所以我们要经常保持积极乐观的心态,善于调整自己的情绪,学会做自己情绪的主人,比如善于从生活的各个方面获得愉快的体验,了解负性情绪传递的信息,了解自己的需要。满足自己的需要。是一些负性情绪的体验转化成有利于生活的积极因素。负性的情绪体验怎样才能转化为有利于生活的积极因素呢,下面就来具体的谈一些转化的方法。 未完待续

2温暖
9回答
黄华
温暖了
评论

收藏了,谢谢

学习了,王老师。

别被情绪抓住哦

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相关回答
潘红艳

关于情绪: 1、你不是你的情绪。 做个比喻:我们自己就像天,那么,情绪就像不时变换的天气。天气,就会有阴晴风雨不可能只有雨天或者全是晴天。也不是绝对的雨天好,还是晴天好。雨过天晴的空气更清新,阳光更透亮。彩虹飞架空中更是一道难的的风景。一种情绪就像一阵天气,没有好坏,它只是来到你,经过你,然后再离去。 情绪的背后蕴藏着很大的能量,要善于引导而不是压制抵抗。 情绪也是我们天生的内在导航系统:当我们偏离时,就会本能地感到不舒服,这也就需要我们觉知 ,找到自己正确的前行的方向和路径。这也不枉费内在让我们在苦痛中纠结挣扎一翻的用心。 2、信念才是情绪背后的因 情绪反映了藏在你内心深处可能自己都没能觉知的信念。那是你现有的价值系统。也是你现在生活状态的因。 比如你看到别人做出了你不允许自己做的事情,你就会愤怒。因为你感觉他人威胁到你的标准,践踏了你的底线。比如你看到你不接纳自己本身的缺点,在他人身上出现时,你也会随时爆发。那么,怎么化解情绪呢?把这个情绪背后的限制性的信念找出来,然后直接用与原信念相反的信念替换它,你原来的情绪就会很快地化解。而改变一个信念比直接用相反的信念做替换难度要大,不过,这在于你自己的选择和调试。而最根本的方法是你能放下现在的信念。 3、其实情绪在事情的前面 我们通常以为是因为发生了什么事,所以才引发某种情绪。而真相是情绪在前,事情在后。 因为信念是一直在你的头脑里存着的。你有什么样的信念就会出现怎么样的情绪,外在事情的发生只是导火索而已。 更深入的说就是:不是先有个世界,然后世界里又出现一个你,然后你被世界的发生而左右;而是你的世界是由你营造出来的。我们一直以为环境造就了我们,真相是我们的心营造了环境。 4拿回心灵主权 所以,借用情绪的分析:你是你世界的因,世界因你而生,一切为你而来,因你而在。如此,你可以拿回你的心灵主权和力量,为自己的修正负全责,选择权一直在你內,你不是世界的受害者。

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