复旦大学最难刷的思修课~美女教师陈果出言不凡…… 富有哲

齐秀兰
2年前

复旦大学最难刷的思修课~美女教师陈果出言不凡…… 富有哲理 摘录部分如下: 譬如对于自我的认知~ 别人喜欢你和你喜欢你自己都很重要,但是,当两者不能兼顾的时候,你喜欢你自己更重要。 谈到优雅,她说优雅并不是你穿多贵的衣服,不是你克制你内心真正的自己,做一些违背自己意愿,装模作样表面看起来好看的动作。 所谓优雅,就是你遵从内心活成你自己的幸福快乐的样子。 说到孤独时:她说狂欢是一群人的寂寞,孤独是一个人的狂欢。 谈及朋友观:她认为朋友不是实用之物,而是奢侈品。

3温暖
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胡周琴
温暖了
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懂得享受生活的智者

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赵越

我想或许大家都曾有过感觉特别愤怒的时候,气到想骂人,气到摔东西,而有的时候,我们便付诸行动,而有的时候这个愤怒便压在心里,让我们十分的难受,那么这个时候,我们怎样做可以让我们舒服一些呢?怎样调节我们的愤怒状态呢? 首先,要跟大家分享一个很重要的冷知识,有相关研究表明,每个人在愤怒的时候,怒气值的顶峰最多可以持续12秒,12秒你的大脑就会作出选择了,是控制住忍下来还是让自己爆发?所以这12秒当中的心理变化是非常关键的。 但我相信很多人在处于一个愤怒的情绪当中的时候,都会有两种反应,一种是意识到自己或多或少还残存一些理智,你还是会告诉自己要暂时冷静,不要做出过激的行为,希望自己赶快平平静下来。 而另一种就恰恰相反了,你认为自己已经到了一个临界点,觉得忍无可忍,无需再忍,或者是你的愤怒程度已经没有办法让你控制自己了,所以你决定打开阀门,让满腔的愤怒爆发出来。 我们今天的主要内容就是解决这两个大问题,一、如果你还能控制住自己该怎么做才能尽快让情绪回到一个安全区间,给愤怒降温呢?2、如果你已经忍无可忍,又该如何发泄自己的怒气,才能做到既让自己泄了愤,又尽量不让事态升级。 我们先来看第1种情况,如果你还能勉强控制住自己的情绪,该怎么做才能让愤怒有效降温? 首先你可以把嘴巴微微张开,放松自己的牙关,因为人在愤怒却又想克制的时候,一定是潜意识咬紧牙关的。这个动作也代表了选择、压抑和忍受。 所以你想让自己先放松下来,就要先告诉自己张开嘴别咬牙,然后大口深呼吸,调整自己的呼吸节奏,负面情绪开始飙升,伴随的就是心跳加速、呼吸急促,所以你要深深的吸气,在缓慢而绵长的吐气,反复几次让自己的心率稳定下来,身体处于一个相对平衡的状态。 接下来你就可以选择下面,你觉得适合自己的任意方式,尝试调节自己的愤怒情绪了。 那么今天告诉大家一种最简单的,最快捷的方法,我叫它五感转移法。 五感,顾名思义,视觉、听觉、味觉、嗅觉和触觉。视觉和听觉是能最快执行的,转移视线到你喜欢的东西上,像是宠物和爱豆这两大治愈女生精神的神器。搞笑、短视频、综艺节目、舞台表演什么都可以。萌萌的小动物和赏心悦目的小哥哥,还是很能帮助女生自我治愈的。而如果在上班期间不太好摸鱼的话,也可以选择戴上耳机,选一首最近特别喜欢的歌,音量调高一些,看着歌词、心理跟唱,以此来达到转移注意力的目的。 味觉就更不用多说了,吃东西的确可以缓解人的负面情绪,这个是有科学依据的。因为当人心情不好的时候,大脑里可能会需要一些血清素或者多巴胺和肾上腺素,而甜食或者高淀粉食物可以快速地满足这个需求。所以当你觉得有些生气,感到很无力,不知道怎么办的时候,也可以适当的吃些东西来转移自己的注意力。 嗅觉也是可以充分利用的,像是有些女生可能会随身携带香水,或者是办公桌前常备一瓶衣物、香氛或者是空气清新剂,甚至去买一只味道你非常喜欢的护手霜,也是ok的。 因为在你闻到的时候自然就会深呼吸,再配合上你喜欢的气味,就可以让你的神经快速放松下来。 最后触觉的话分为两种,一种如果是你在家里养宠物,可以在心情不好的时候抱抱它、摸摸它,或者是你可以在网上买一些专门减压的小玩具等等,这些都是可以利用触觉上的安抚来平稳情绪的。 而如果你所处的环境在职场当中,或者你还没有办法马上脱离当下的情况,你就可以拿起身边的一些小物价,比如说像你的笔本子,这些都可以在平缓呼吸的过程当中,只负不断的去轻轻摩擦手中的这些小物价,这也是可以做到注意力转移的。这就是五感转移法,不知道我讲清楚了没有。 希望可以帮到大家。

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