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当来访把自己的故事呈现给咨询师的时候,这个世界上可能没有
刘颖
当来访把自己的故事呈现给咨询师的时候,这个世界上可能没有人会对这个故事感兴趣。但你的咨询师却视它为宝,他会全神贯注的用他的专业能力进行倾听,帮助你承受强烈的情绪,并用反移情从来访的苦恼中找出意义,这个就是心理咨询的涵容功能。
2温暖
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尤四海
温暖了
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王秀娟
情绪不是敌人,而是信使。管理情绪并非压抑或消灭它,而是学会倾听、理解并智慧地引导它。真正的情绪管理,是从被情绪操控,转向主动疏导和利用情绪能量。那我们应该怎样做呢? 第一步:觉察与命名情绪 深呼吸,或运用“5-4-3-2-1”感官法(说出你看到的5样东西、触摸到的4样东西、听到的3种声音、闻到的2种气味、尝到的1种味道),将注意力拉回当下。 精准地为情绪命名。“我很愤怒”比“我感觉糟透了”更有效。尝试使用更细致的词汇:是“委屈”、“失望”还是“焦虑”?精准命名本身就能降低情绪强度。 第二步:认知重构 问自己三个问题: 1. “这个情绪想告诉我什么?” (愤怒可能意味着边界被侵犯;焦虑可能在提醒你对未来的准备不足。) 2. “我头脑里的想法是什么?” (我的自动化负面思维是什么?例如,“一切都完了”、“我肯定做不好”。) 3. “有没有另一种看待这件事的角度?” 写下引发情绪的事件和想法,然后像一个侦探一样,寻找证据来支持或反驳这个想法,最终形成一个更客观、平衡的新想法。 第三步:生理疏导与表达 身体疏导: 剧烈运动(如跑步、拳击)、瑜伽、舞蹈,或简单地用力撕扯废纸、捶打枕头,都能安全地释放掉积压的能量。 情感表达: 找一个信任的人倾诉,或通过写“情绪日记”将感受毫无保留地倾泻在纸上。表达即疗愈。 第四步:长期修炼——培养情绪弹性 情绪管理更像健身,需要日常练习。 正念冥想: 每日10分钟练习,能增强你对情绪来临时的觉察力,让你与情绪之间产生一个“观察的空间”。 积累积极情绪: 有意识地去做让你感到愉悦、有成就感的事(兴趣爱好、与人联结),为你的“情绪账户”充值,增强心理缓冲带。 最后,当情绪过于强烈,超出了自我调节的范围时,主动寻求心理咨询师等专业帮助,是智慧且勇敢的行为。管理情绪的终极目标,是与所有情绪和平共处,让它们成为你生命力的源泉。
王义丽
【丽之心】激活自己的生命力,孕育自己爱的能力,亦即以自己的生命力去激发对方的生命力,以自己的全身心的爱的能力去引发另一个人的爱的能力。
张玲
鳄鱼效应(又称鳄鱼法则)是经济学与心理学交叉概念,指陷入困境时及时止损的重要性。 核心逻辑是:若鳄鱼咬住猎物腿部时继续挣扎,会被吞噬更多肢体,唯一生存机会是舍弃被咬部位。该理论广泛应用于投资决策、职场管理和人际关系领域。 及时止损,才能避免更大损失。
张玲
空白效应”是关于艺术作品审美欣赏的概念。它指的是作品留给读者想象和再创造的空间,读者可以凭借自身的文化素养,展开思维羽翼去思考,从而获得对作品更深层次的理解和把握。一幅画如能适当地留下不着色彩的空白,会收到恰是未曾着墨处,烟波浩渺满目的艺术效果;诗歌语言的跳跃,电影艺术的空镜头,也都能收到此时无声胜有声的艺术感染力。广告空白可以归属于广义的背景,虽然它不直接装载广告信息,但它所具有的回旋余地有很强的审美促销作用。在具体运用中,广告空白通过语言组合、构图形状和刊播方式表现出来。这些都是空白效应。 适当给自己空间,不完美才是完美。
史胜果
很多人觉得自己身处痛苦之中无法自拔,却不记得在自己身上发生过什么事,这就是为什么咨询师总是在你的讲述的经历中不停的深究在你身上发生过什么事的原因。因为痛苦只是一个结果,这个结果必定有他对应的原因,本质是让你明白这个因果关系,让你在未来的日子里,避免那些让自己痛苦的因。过去发生的事情已经无法改变了,但是未来的结果就取决于你现在的决定。明白事件中的客观规律是主要目标,否则你只能不停的更换咨询师,反复的讲述你的过去,直到你发现其中的联系为止。相应的过程也会导致相应的结果,只看结果,就永远无法发现其中的规律
龚利苹
人生的体验相似而不相同。我们可以无限接近,但永远不可能融为一体。
你来说说自己想法吧