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“蔡加尼克效应”又称蔡格尼克记忆效应，是一种记忆效应，指

朱艳秋

“蔡加尼克效应”又称蔡格尼克记忆效应，是一种记忆效应，指人们对于尚未处理完的事情，比已处理完成的事情印象更加深刻。这个效应在感情里面的应用就是每次聊天都给对方留个悬念，不要把话说完或许说得太满。

2温暖

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孔德雪

温暖了

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金会芝

层次越高的人越不会做的事。承重大众认可的并不等于正确呢。高层次的人掌握稀缺信息认知，高于普通群众，他们不会盲目从众，只会假装合群。很多人的人生都只是在努力迎合周围群体，迎合群体是本能，并且自身很难没察觉到，只有理智思考才能克制这种本能，应该站在哲学和科学的角度去看待事物，而不是盲目追随大众的观点，大众的观点永远是从自身利益出发的。他无关对错亦非真理。

肖平平

《人生断舍离》这本书讲到，这个世界的规则其实很简单：无论什么关系，只要你选择了放下，这道题就解开了。无爱可破情局，无情可破全局，不要因为结局配不上过程而不甘心，不要去纠结已经发生的事和烂掉的关系，也不要明知道答案，还去执着的追问为什么聚散终有时，得失皆有定数，我们此刻失去的，或许本就不属于我们。你要始终相信，人这一生，没有不可治愈的伤痛。没有不能结束的沉沦，所有的失去会以另一种方式归来，敢于舍弃的人，都会被奖励一个新的开始。

赵莎莎

然而，当生存处境很艰难、甚至很残酷的时候，人们只能用情感隔离来保护自己。可以这么说，在人类漫长的进化历史当中，大部分时间，人们都是采用情感隔离来保护自己的，把各种天灾人祸对自己心灵的伤害压缩到最小。生存环境越残酷，人在情感上就越麻木。关于这一点，大家可以参考刘慈欣老师描述的三体人，就能更直观地理解了。所以真实的情况是，拥有情感，是一种特权，是人出生在一个相对安全、相对富足的社会和家庭环境当中，才能享受到的特权。在更多的历史时期，更多的人是无权拥有情感的，因为有情感反而不利于生存。那么，姑息疗法是怎么疗愈上述这些情况的呢？“脚踏实地”练习可以是一种参考的方法。书里给出了具体的做法：你可以打量一下自己的手、脚，提醒自己，它们已经是成年人的尺寸了，你已经不再是当年的那个小孩了，把你拉回到现在。当你再次体验到解离，或者体验到隔膜感的时候，你也可以要求自己，立即列举出自己现在就能看到、听到、闻到的东西，每一类至少说出5样，帮助自己快速回到现实，真切地感受当下。这些就叫作脚踏实地，它们虽然是很微小的行为，但是都能强化你对当下的感知，有助于把你快速地从解离的状态里拉回来。当然，脚踏实地是救急时候采取的小技术，如果要获得更长期的、更持久的效果，也可以使用第三类方法：正念，这也就是一种更系统、更丰富的专注于当下的练习。作者看到一些资料说，正念有助于保持我们大脑当中一种状态的平衡，这种状态叫作“默认模式网络”，也就是大脑不主动做什么事情的时候的一种默认状态，它本身是有很多意义和功能的，以后我们有机会讲到脑科学的时候，可以专门讲一下。正念的具体方法和技术有很多，包括正念冥想、正念瑜伽、正念散步等等，还有最简单的、每天都可以练习的正念进食，那就是每次吃饭、吃东西的时候，都专注于“吃”这一件事，专心去品味食物的口感、质地、闻起来的气息、吃起来的味道，还有咀嚼、研磨、吞咽它的感觉。这会增加人觉察、体验现实世界的能力，还能不怎么费力气地控制食量，因为更容易获得满足感。所以咱们以后吃饭的时候，不要边吃边三心二意地刷手机，用电子榨菜来下饭。斯蒂芬妮最喜欢用的一个正念技术叫作“数颜色”，就是随便选一种颜色，看周围的环境当中到底能找出多少个这种颜色的物品。

王倩倩

既然是自己的选择，就把遗憾和不舍都变成微笑，把曾经的苦涩酿成甘甜，在每一个路口，对自己说一句：没关系，都是自己选的。

王倩倩

赵艳杰

不值得定律 ‌‌不值得定律‌是一种心理学效应，指的是不值得做的事情，就不值得做好。这个定律反映了人们的一种心理现象：当一个人认为某个任务或目标不值得投入时间、精力或资源时，往往会减少投入，甚至放弃，从而导致结果不如预期。这种现象体现了动机和价值观对行为的影响。当人们认为某个任务的价值低于其付出的成本时，就可能产生消极的动机，影响表现和成果。在日常生活中，学会应用不值得定律可以帮助人们避免在不值得的事情上浪费时间和精力，如无意义的争论、琐碎的小事等，从而更好地享受生活。

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