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亲爱的朋友,婚姻中的创伤只是人生旅程中的一段艰难经历,而

姜琳琳
亲爱的朋友,婚姻中的创伤只是人生旅程中的一段艰难经历,而非全部。这伤痛虽然深刻,但它也是你成长和觉醒的契机。 要知道,你所经历的痛苦并不代表你的未来。每一次挫折都是生活在教会我们更加坚强,更加懂得自己真正的需求。 不要因为这段创伤而否定自己的价值,你依然是那个值得被爱、被尊重的独特个体。 这段充满创伤的婚姻或许让你心灰意冷,但请相信,未来还有无数美好的可能在等着你去发现,去拥抱。 此刻的你也许感到疲惫和心碎,但这也是你重新审视生活、重新定义幸福的时刻。 过去的已经过去,无法改变,但你拥有掌控未来的力量。放下过去的伤痛,勇敢地朝着新的方向前行。 你不是独自在承受这一切,身边总会有关心你的人愿意陪伴你度过这段艰难时光。 婚姻的创伤会慢慢愈合,而你也会在这个过程中变得更加坚韧和睿智。

3温暖
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温暖了
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王俊玲
我们的人生取决于“当下”。人生不是被决定的,而是由自己选择的,人可以选择自己如何生活,而我们经常处在被过去经历所“决定”的不幸生活中,无法改变,是因为我们缺乏选择新的生活方式的勇气,也就是缺乏“获得幸福的勇气”。不去改变,就可以保留一种“如果我去做的话我也可以”的可能性。我以前一直想要全职做心理咨询,可是却迟迟不能离开一个稳定的工作,我说是因为我需要养家,养小孩,不能辞职,其实这只是我的借口,我的目的就是不要全职去做心理咨询,因为我害怕如果真的辞职全职去做了,结果却没有做成功,那就真的证明了是我能力不行,如果不去做,我还可以在幻想中满足自己的夸大自体,我是因为要养家不能全职去做,所以才没有做起来,我要是全职去做,一定能做得很好。 我们如果想要有所成长和发展,就要有勇气选择改变,去做自己想要做的事情,即使真的做不好也要去做,去做的话或许能够有所成长,或许会明白应该选择别的道路,总是,可以有所发展,所谓改变现状的生活方式就是这样。而不是一直被困在幻想中,不去实践,时间飞逝,空留遗憾,再过5年或者10年,心里默默感慨如果当时我去做了,今天会是怎样。 希望看到这段文字的你,能够拥有选择新生活的勇气。

庄婕
今睡眠与昼夜节律同步 灯泡等技术会损害我们的睡眠质量,对我们的健康可能也有伤害,不过,技术也能为我们提供解决方案。要使身体保持与昼夜节律的同步性,有两点很关键。第一,夜间要减弱光强度,减少蓝光。要做到这一点方法很多。一种简单的做法就是关掉卧室中的夜间照明灯,以及其他夜间光源,确保你睡觉时室内全黑。另一种简单的做法是,拆掉你家中所有的“全光谱”灯泡、“日光”灯泡和“冷白光”灯泡,替换为“暖白光”灯泡,这种灯泡释放的蓝光更少(或仅在白天使用“全光谱”灯泡)。注意包装盒上的色温标识,选择色温小于等于3000K的灯泡。调光器也能有所帮助,你可以用它来调节光强度,使之与当前时间匹配。你还可以在日落后调低电视、平板电脑、手机等发光设备的亮度。你可以在自己的电脑上下载安装一款操作简便的应用程序—一浮勒克斯(f.lux),该程序会在日落后自动将显示器色谱改为更温暖的色调。手机和平板电脑上也有可用的类似应用程序,比如薄暮微光(Twilight)。最后还有一招,你可以买专门防蓝光的眼镜,这种眼镜不会过滤掉其他波长的光。在网上你可以买到各种各样的防蓝光眼镜,其中优维斯(Uvex)的SCT-橙色(SCT-Orange)防蓝光安全眼镜很畅销,而且物美价廉。研究业已证明,防蓝光眼镜可以完全消除人造光对褪黑激素水平的影响,这表明它们能帮助SCN主时钟了解现在是夜晚。2防蓝光眼镜能减少灯泡和电子设备对你昼夜节律的影响,让你如往常一样地使用它们。这些方法都不喜欢的话,那你就得戴太阳镜过夜了。 第二个关键点是,早晨要让自己暴露在明亮的蓝光中,让SCN清楚收到现在是白天的信息。再加上夜晚减少蓝光的做法,就能帮助你将昼夜节律调整到与太阳同步。获得明亮蓝光光照的最佳做法就是像我们的祖先一样:外出。即便是阴天,太阳光的亮度也高于室内光线,而且它所含的蓝光往往多于大多数灯泡所含的蓝光。如果你无法外出,明亮的全光谱室内照明是个不错的替代光源。

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