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「相信一万小时定律 而非天上掉下的“馅饼”」   所

王倩倩
「相信一万小时定律 而非天上掉下的“馅饼”」   所谓“一万小时定律”就是任何事情坚持做了一万小时,就很有可能成为这个领域的佼佼者。   世界上没有什么一蹴而就的成功,付出和回报是成正比的,只有量变足够了才可能促成质变。所以,请你相信一万小时定律,而非天上掉下的“馅饼”。如果没有踏实的努力,没有点滴的积累,再好的运气降落到你头上时,你也没有接住它的实力。

1温暖
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刘红霞
温暖了
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石晶
不知道大家有没有这样的经历: 每当完成一件小有成就的事情,开心、骄傲的时间可能就几秒钟。然后迅速怀疑自己的能力,觉得自己只是“侥幸”“运气好”,实际上根本不配得到这份荣誉。 其实这就是“冒充者综合征”的典型特质。 冒充者综合征,又称自我能力否定倾向——指的是个体将自己取得的成就归因于运气、时机或他人的帮助等外部因素,而非自身的能力,从而内心深处感觉自己是个骗子,并且害怕被他人揭穿的一种非适应性心理反应。 那如何走出冒充者综合征的泥沼,打破“我不够好”这个魔咒呢? 从心理学角度,我们可以试试以下3个办法: 1.记录自己的成就每当完成一些小小的成就,学会有意识地记录下来。比如学会一项技能,在某个项目上获奖,或者完成一周的健身计划等。当你想找个借口说明你的成就是基于运气、意外或任何东西,而不是你自己的经验、努力或技能时,翻开这些记录,用事实对抗怀疑。 2.学会积极的自我对话通过周围一些人的赞美和欣赏的评价,你会知道TA们不太可能全部被你愚弄。当你内心自我否定的声音响起:“我只是运气好……”学会及时用积极的语言替换,如“我有能力做好这件事”“我确实拥有一些无可争议的技能和专业知识”。 3.允许自己不完美“冒充者”内心的混乱部分通常是由完美主义引起的,你害怕自己不能次次都达到完美,害怕出现一次失误,过去的成绩就会被推翻。但是我们不可能一直完美无缺,犯错也不意味着你就是个骗子,因为是人就都会犯错。重要的是在每一次的挑战中都尽自己最大的努力,然后允许不完美的结果发生

徐小慧
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