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情绪中包含着认知成分。比如,一个人在肯德基快餐店买了一份
张迪
情绪中包含着认知成分。比如,一个人在肯德基快餐店买了一份鸡放在桌子上,然后再去买一份薯条。回来后,发现一个陌生人在吃自己的鸡。这时,攻击本能被激发。如果他这时仔细看看,发现自己看错了,自己的鸡在另外一张桌子上,就会产生羞愧的情绪。而如果他没有仔细看,心里认为别人在偷吃自己的东西,就会产生愤怒的情绪。所以,是羞愧还是愤怒取决于情绪中的认知成分。
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个人成长
相关回答
陈丽华
每一种坏情绪,都有对应的治愈方法。 今天做了第四次线下心理咨询,35岁的女士她长得很漂亮,五官精致、收拾得清爽得体,可偏偏那双眼睛里,裹着满满的忧伤,整个人疲惫又消沉,明明是最好的年纪,却被生活和情绪磨得没了光彩。 坐下来倾诉时,她全程哽咽,说着说着就掉眼泪,把心底积攒多年的委屈和难受全都说了出来。这些年她全心扑在家庭上,照顾老公、陪伴孩子、打理家事,放弃了自己的生活,可付出全都被当成理所当然,没人懂她、没人疼她,久而久之,被愤怒、悲伤、压抑、委屈、怨恨、自卑、内疚、焦虑层层包裹,每一种情绪都快把她压垮。 其实每一种情绪背后,都是她未被看见的需求,我也针对性梳理了8种情绪+清晰的处理方法,分享给朋友们 1. 愤怒 - 情绪根源:长期付出被忽视,用愤怒做自我保护,发泄不被重视的不满 - 处理方法:情绪上头立刻做腹式呼吸(深吸4秒→屏息2秒→慢呼6秒),平复冲动;拿白纸写下对谁不满、为何生气,写完用力撕碎扔掉;闲暇抄写《心经》,平复内心戾气,让心绪慢慢平静。 2. 悲伤 - 情绪根源:渴望陪伴、同情与被在乎,得不到回应就陷入难过 - 处理方法:不用硬撑坚强,想哭就痛痛快快哭一场;找闺蜜敞开心扉倾诉,把难受全说出来;看轻松喜剧、听温柔音乐,转移情绪,允许悲伤自然流淌。 3. 压抑 - 情绪根源:害怕家庭冲突,刻意隐藏心事,只为换取安稳安全感 - 处理方法:每天去公园/阳台漫步散心,找无人角落放声大喊,把憋在心里的烦闷全喊出来;坚持写心情日志,把所有心事落笔纸上,不自己默默扛着。 4. 委屈 - 情绪根源:全心付出却不被认可,满心辛苦无人体谅 - 处理方法:主动和家人沟通,大胆说出自己的付出与委屈;去KTV放声唱歌,宣泄情绪;告诉自己:成年人可以有情绪,不用事事隐忍。 5. 怨恨 - 情绪根源:委屈积攒过多,对老公的冷漠、父母的不理解心生不满 - 处理方法:写下心中的怨恨与不甘,不强行压抑;做5分钟宽恕冥想,放下执念,明白别用别人的错误惩罚自己,慢慢释怀。 6. 自卑 - 情绪根源:自我否定,不敢社交,渴望被认可却觉得自己不够好 - 处理方法:每天对着镜子做自我暗示,大声念:“我很好,我的付出很有价值,我值得被爱”;列出自己10个优点,每天肯定自己,慢慢接纳不完美。我是丽华,我愿意陪伴你拨云见日
杨侃
你已经做了什么? 你是怎么做到的?
蔡惠梅
#思考与触动 在学习焦点解决的过程中,我强烈地意识到语言的魅力! 我开始有意识地练习如何更好地赞美孩子,让孩子看到自己的“例外”的能力,创造正向积极的对话空间。 于是,我发现最近在我生气时,两个孩子能淡定地提醒我“要保持微笑”,然后开启了有趣又好玩的对话。 #焦点解决短期治疗 #悦读分享#刻意练习#读书会#心理悦读室
胡周琴
人生建议:永远不要提前焦虑 一,提前焦虑,是在提前消耗自己。 你有没有过这样的经历:准备尝试新的工作内容,却担心自己做不好;想学一项新技能,又担心坚持不下来;刚给自己定下目标,就开始想“万一失败怎么办”。想得越多,越怕失败,就越拖延,过去了很长时间还是没有多少实质进展,于是,又因为没有进度而责怪自己,更加焦虑。 真正消耗人的,往往不是事情本身,而是提前焦虑。一味沉浸在对结果的担忧里,只会无端消耗能量,错失发展的机会。 人生很长,与其过分焦虑畏手畏脚,不如甩开包袱,果断迈出第一步。很多时候,一次行动,好过一万次杞人忧天。 二,真正困住你的,是消极的想象。 生活中我们一些焦虑情绪的产生,是因为不自觉地往坏处想。同事一句消息回复慢了,就开始担心是不是哪里出了问题;工作遇到一点阻碍,就觉得后面一定更难。 这些想法看起来是提醒,其实是在不断放大压力。真正困住你的,正是这些脑海里的消极想象。当内心制造了太多的负面暗示,就会让自己深陷焦虑和烦躁之中。 很多担心,到最后只是虚惊一场。别用还没发生的结果吓自己,勇敢迈出脚步,很多曾以为翻不过去的山,最后都会变成回头时的一道风景。 三,把力气用在当下,时间会给出答案。 人生很多问题都急不来。有些成长需要慢慢积累,有些结果需要耐心等待。就像种下一颗种子,不会第二天就长成大树。 真正的改变,从来不是某一天突然发生,而是藏在认真过好的每一天里。今天认真完成一件小事,明天解决一个小问题,日子就在一点一点向好的方向靠近。那些读过的书、走过的路、付出的努力,也许暂时看不到结果,却会在未来某个时刻,慢慢回馈予你。 未来会怎样,没有人能提前知晓,但时间一定不会辜负认真生活的人。与其反复担心明天,不如专注过好今天。把力气用在当下,把脚步走稳。人生不过见招拆招,只要你内心笃定,前方自会繁花盛开。 ——人民日报
李丽
早上看到这句话,特别有共鸣,发出来分享一下命运会用次品诱惑你, 你需要反复说不要, 直到命运拿出你真正喜欢的礼物。
陶莎
静下来感受你的身体,和身体对话 自然平躺或坐下,闭上眼睛,放松,感受一下身体 移动注意力,依次感受双脚、脚踝、小腿、膝盖、大腿 臀部、腰部、背部、脊柱 双手、手腕、前臂、双肘、上臂 小腹(丹田)、肚子、心口、胸部、双肩 脖子、下巴、面部、头皮 感受整个身体 感受的过程可能有酸、胀、麻、微微疼痛等感觉,都是正常的。
你来说说自己想法吧