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情绪有三个出口:语言、声调、肢体压抑情绪会短命，用声

那晓旭

情绪有三个出口:语言、声调、肢体压抑情绪会短命，用声调和肢体表达情绪会破坏关系！！想要不伤人不伤己，要学会用语言说出情绪:我很生气，我很悲伤……语言表达情绪，情绪就会减半！！！

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其实是遇到了麻醉药，说不定还是遇到了鹤顶红……

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1.感到紧张或焦虑。 2.生气或沮丧。 3.容易心烦意乱或哭泣。 4.不断担心某事。 5.经常感到不知所措。 6.经常感到无法应付。 7.感觉自己快要失控了。

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新年快乐！自由飞扬！

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当一个人能够坦然地接纳自己的阴暗面，真诚地对待自己的缺点时，就会发现缺点的另一面。其实，任何事情都是有两面性的。如果一个人的完美主义情结过重，更会在完美与不完美的问题上把自己過入死角。坚持完美主义的人，对工作、生活，对自己、他人都严格要求，刻意追求完整的人生，想要生活中的每件事都能够完美无瑕地进行，一旦出现纰漏，不仅对他人求全责备，对自己也是百般苛责。结果往往是消极与积极无法调和，要求和现实无法相容，内心痛苦，无以解忧。坦诚地告诉自己，这就是一个非常不完美的世界，你就是-一个非常不完美的个体，这比想当然地规划心中的蓝图要重要得多。承认和接纳不完美的自己，是人生中一件非常重要的事，也是每个人必须经历的一段人生旅程。其实，人生的完整不在于每个方面都很完美，而是积极和消极彼此调和，在磨合和妥协中形成新的完整。在生活中，每个人都会面临情感和理智的选择。毕竞，人是感性的动物，面对亲人、朋友、恋人时，常常都是感性为先，理智居后，隐患也常常在此时埋下。当一个人过于理智，更多时候用理性分析，而不是情感判断时，又难免显得薄情、冷漠。理智与情感的选择不仅仅决定心里的感受，更会决定一-种人生方向。在这个世界.上，能够限制住你的人，只有你自己。每个人的思维都是无限的，如果你正处在走投无路的死胡同，或者正面对左右为难的选择，试着重新考虑，放弃习惯性的思维，换-一个角度考虑，或许就能找到逃离困境的出路。而且，方法不止一个。

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一、认知重塑：重建自我评价系统评价系统 1证据法破除自我否定** 2. 心理对比技术** 3. 认知解离训练** ### 二、行为激活：建立成功体验闭环123 ** 三、情绪调频：构建心理安全网123 **四、关系赋能：构建支持性环境123五、意义重构123

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惊蛰，24节气当中，最生动的2个字。 “蛰”，深藏的睡沉的。是啊，原来在生灭之间还有这样一种状态。 “蛰”，不动而动，止而不止。外静内涌，蓄势待动。呼吸，不再是为了生发，而是为了收纳，收入百谷深处，纳入胸壑之底。尽可能的沉得深，日后方可跃得高飞得远。厚积薄发的道理，万物正在践行，可谁唤得醒这深藏沉睡的生灵啊？ “唤”可能不够力气，“惊”才可以。惊蛰一改立春的温婉、雨水的深情，一声惊雷，让众声顿觉，春已至。桃树彻底地醒了，抖擞着精神，一边是绿叶，一边是鲜花，舒展着一切的可能；李花热热闹闹，挤上枝桠。那是春日里的雪啊，却话的是温暖，道的是热烈。梨树的苍劲，梨花的优雅告诉你，多少阅历的躯干都配得上一颗童心。真正的纯粹是滤过了世事，别怕被笑话，天真与年岁无关。檵木的开花像慢慢张开的手掌，掌心里的秘密要和天地共享了。一朵花开一个秘密，天地间又多了那么多秘密，好浪漫。惊蛰，有没有雷不一定，但这一机灵，是贯彻的，无论原因是暖阳，还是细雨，成长是不可逆的，但长成却各自有命。你会发现，春天最爱眷顾不畏天地的；春天，也绝不会辜负持之不弃的。是啊，只要你敢当敢为，春天定会助你。愿日子静好，内心安然，心有惊鸿，便是春天！

你来说说自己想法吧