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遭受身边特别信任、依赖的人的背叛后,情绪一度低落抑郁,常

匿名
遭受身边特别信任、依赖的人的背叛后,情绪一度低落抑郁,常常晚上失眠,早上四五点自然醒,一天睡眠时间只有三四个小时,持续了三四个月了。以前睡眠质量特别好的,基本每天都有八个小时的睡眠,晚上一粘枕头就睡,早上闹钟甚至叫不醒。。该如何拯救自己的睡眠

7温暖
14回答
于丽
温暖了
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去心理医生那里咨询一下

自救方式,当感到负性情绪来临时,方法一、深呼吸,不去做负面的思考,调换令自己思考高兴的事物。方法二、用剧烈运动来调整情绪的波动,增加体能在运动中的付出,用锻炼疲劳来替代情绪困扰,这样能很快让你恢复状态。如果这两个方式效果不大,可以私聊细说。

与其说拯救你的睡眠,不如去修复你受伤的内心。建议你进行咨询获得帮助。

先拯救自己,自己幸运的法宝是:说好的做好的想好的。

匿名
3年前

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