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我也不是来跟你争个输赢的，我是来爱你的。

王倩倩

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王富菊

温暖了

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毛贻强

改变本质：如何创造新经验？人的情感面就像一头大象，而理智面就像一个骑象人。骑象人骑在大象背上，手里握着缰绳，好像是他在指挥大象，但事实上，他的力量微不足道。一旦和大象发生冲突，他想往左，而大象想往右，那他通常是拗不过大象的。对于改变而言，理智提供方向，而情感提供动力第一个特点：力量大。一旦它被激发了，理智就很难控制它。第二个特点：它是受情感激发的。它既容易被焦虑恐惧等消极情绪驱动，也容易被爱、怜悯、同情、忠诚等积极情绪所驱动。所以它既可能成为改变的阻力，也能成为推动改变的强大动力。第三个特点：它是受经验支配的。也就是说，它只认我们切实体会过的“经验的好处”，而不认我们理智所构想的“期待的好处”。改变的本质是什么呢？其实就是创造新经验，用新经验来代替旧经验的过程。创造新经验需要通过新的行为，获得新的反馈，新的强化，并亲身感受到它。亲身感受到的经验，这跟你听来的道理很不一样。如果你只有想象中的期待，而没有新行为所带来的新经验，改变就很难发生。

冯红艳

爱情里的放逐之地与绝境之地（个案有感）当人身处绝境，彼此的陪伴是最美好的，如被放逐的灵魂在未来的幻想之地，美好，清透。爱情未满，未来可期! 可当灵魂想依靠时候，便会碰触内心的绝境之地。那是，我的痛苦呈现给你，你是否能包容，是否有力量包容? 而往往这个时候无力承担让彼此保持距离。不去打扰，不去纠缠，给彼此空间，彼此的绝望不重叠。便是分离! 提出分离的一方是善良的，为了让对方有喘息的空间，不被自己的绝境拖死。分离，有时候并不是无情，而是对对方的保护!

张围

在心理学中反刍思维是指个体反复聚焦于负面情绪事件及其原因却无法有效解决问题的认知模式，这种思维如同心理上的反刍动物将未消化的情绪体验不断的回吐咀嚼，形成恶性循环，弹出的形成与大脑默认模式网络DMN的过度激活密切相关。当个体处于静息状态时，DMN区域活跃度升高，容易引发对过去的回忆与对未来的担忧。神经影像学研究显示反刍者前额叶皮层(负责理性调控)与边缘系统(负责情绪)的连接减弱，导致情绪调节能力下降。这种思维模式具有三重危害。首先，持续的负面聚焦会强化神经可塑性，形成情绪思维的固定路径。其次，反刍者常陷入为什么是我的抽象思考忽略了如何解决的具体行动。最后，睡眠节律紊乱与皮质醇水平升高会进一步损害认知资源。破局需构建认知，行为，情绪的三重干预。认知层面采用思维记录表拆解负面信念，行为层面通过15分钟规则限定反刍时间，情绪层面运用正念呼吸重塑注意力的焦点。值得强调的是反刍的本质是大脑对不确定性的过度补偿，接纳这种思维的存在，而非强行压制反而能降低其控制力。

李明亮

过于关注内在，习惯于用心理学解释一切，认为周围的人根本不理解自己，坚信“我有问题，一切都是我的原因”，从而感到身边似乎没有“正常人”。这会使他们陷入自我催眠的极端状态。心理咨询的核心目的并不是让我们沉溺于内心世界，而是通过自我探索，帮助人们更好地面对和适应现实生活。

冯继舟

很多的婚姻问题让人绝望，实际上是一种深深的无力，是你原以为应该怎样的人或事，现在变得不一样了。现实的发展，已经超过了你的理解，所以才会失控，感到无所适从。这时候你需要了解婚姻的规律✅理解自己为何会在婚姻里跌倒✅你才能从真实中站起来，有机会让婚姻变得更好......

任淑香

因心有所依, 故敢展露真我, 唯有理解相伴, 方愿深情相拥。经历后有感悟,感悟后便成长,成长就是你的力量。

你来说说自己想法吧