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我的一个来访者总是控制不住想买衣服,而老公又特别想

翟桦
我的一个来访者总是控制不住想买衣服,而老公又特别想要攒钱买更大一点的房子,总嫌她花钱买衣服,而她觉得现在的房子也不错,没必要为了大房子降低生活质量,俩人为此有不少冲突。咨询中,她也发现自己总是控制不住的买衣服,即便很多购买事后觉得没必要,但下一次还是很难克制住买的冲动。我们对此进行探索的过程中,她看到那个从小就被父母当男孩子养,穿灰突突的衣服,心里充满了委屈的自己,忽然就明白了为什么现在那么爱买衣服,总买些很女性化很鲜艳的衣服,可自己却很多都没有穿。神奇的是,当她看见自己的时候,忽然就明白了丈夫为什么总想买大房子,因为他从小就居无定所,跟随父母漂泊了很久。 我想每个人可能都经历过一些物质、精神或者是情感上的匮乏,这些经历深深的影响着现在的你,在亲子关系或亲密关系发生问题时,也许我们可以先向内,去看到自己,理解自己在关系中的行为,才能推己及人,慈悲的看到对方。

1温暖
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刘红霞
温暖了
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陈俊兆
做咨询这么久,最常被问的一句话就是:“老师,你说我到底该选哪个?” 很多人带着离婚、辞职、选专业的满肚子纠结来,就盼着我给个准话。但说实话,我真的不能替你拍板。 我能做的,是陪着你把乱成一团的心事拆解开。看看你纠结的背后,到底藏着什么没被看见的东西。帮你把心里拧成结的线理清楚,最后让你自己有底气做出判断。 可能有人会说,那找你还有什么用?当然有用。我不会替你选,但我会帮你拥有做出合适选择的能力。 其实所有选不出来的痛苦,都是心里在打架。要么两个都想要,要么两个都不想碰,要么每个选项都有好有坏,越想越乱。 不同的咨询师会用不同的方式陪你梳理:有的会帮你理清脑子里乱七八糟的想法,练一练你一直不敢做的事;有的会陪你聊聊过去,看看现在的纠结到底从哪来;有的就是安安静静陪着你,让你敢说出心里真正的想法。 不管用哪种方式,最终的目的都一样:让你能自己做出选择,并且愿意为自己的选择负责。 很多人好奇,为什么咨询师就不能直接帮我选呢?这其实是我们行业最基本的原则。 首先,日子是你自己过的,结果也只能你自己扛。我帮你选了,好的坏的都算我的,那你永远学不会为自己的人生负责。这才是真的害了你。 其次,你纠结的从来不是这个选择本身。是你总觉得自己不行,是你不敢拒绝别人,是你害怕承担后果。这些问题不解决,下次遇到事,你还是会一样纠结。 最后,很多人本来就对自己没信心。我再替你做决定,只会让你更觉得“我果然什么都做不好”。我们要做的,是让你自己体验一次“我能行”,这种底气谁都给不了你。 说到底,咨询师就是个陪你走一段路的人。我不会替你指路,但我会帮你擦亮眼睛,让你看清自己心里真正想要的是什么。然后,陪着你,勇敢地走下去。

龚辉
情绪自由,它指的是一种有能力管理情绪而不被它过度纠缠的状态。 要做到这一点,首先要求我们能够及时察觉到自己的情绪。只有在这个基础上,我们才能够及时调整自己对现实的扭曲认知,看到更完整、更真实的世界。以此为前提,我们才可能根据当下环境、及时且灵活地调节自己的状态。 那么,到底如何获得情绪自由呢? 1. 正念感受、自我接纳 很多时候,我们将情绪投射出去,想要假装它并不存在,却反而陷入情绪的陷阱。这一困境的解药,就是正念,即无评判地观察自己当下的状态。我的身体有什么感受?我现在的情绪是什么?我联想到了什么画面吗?是什么令我产生这种感受?在过程中,要注意尽量不带偏见地、客观地去观察自己。如果开始觉得很难,你也可以先试着从一种“第三方”的角度来看待自己。当你真正接受这些情绪的存在,允许自己去体验它们,它们反而会自然减弱、逐渐平复。这是因为,情绪本身是具有流动性的。当你让自己的情绪流动起来,就会慢慢从之前被情绪纠缠的状态中走出来。 2. 改变认知、夺回主控权 想要获得情绪自由,我们还需要有意识地转变自己的认知角度,把投向外部世界的情绪收回到自己身上。下一次,当你感到“身边人怎么都这么坏......”、或“世界怎么这么灰暗......”时,记得提醒自己——真正令“我”产生这些看法的,是情绪。当你意识到这一点时,你已经开始走出被情绪绑架的幻境,重新夺回情绪的主控权了。 3. 用更健康的方式表达情绪 夺回情绪的主控权后,我们就可以避免冲动行事,并有意识地选择更健康的方式来表达它们。例如:感到愤怒——拳击发泄;感到难过——大哭一场。而除此之外,还有一种“通用”的情绪表达办法,就是写作。它不仅可以帮助我们发泄,还会自然地令我们与情绪产生一些距离,从而使我们能够更容易观察它们。你可以在日记本上,把心里的想法和感受都写出来——想到哪就写到哪,无需在意语法或是错别字,甚至可以写好之后就撕掉。当我们允许自己表达、披露内心曾被隐藏的情绪,我们就不会轻易被情绪所困。 说了这么多,我们想告诉你的是,情绪状态对我们的日常生活和工作,有着隐蔽却巨大的影响。越是一味想要摆脱这份影响、拒绝承认它的存在,我们反而越是容易被情绪掌控,陷入痛苦、做出伤人伤己的冲动行为。愿我们都能够从那个被自己塑造的世界中走出,拥有情绪上的自由。

你来说说自己想法吧