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与你相伴成长

[强][强]知道“为什么”的人，就能忍受“怎么会这样”的

张晓华

知道“为什么”的人，就能忍受“怎么会这样”的结果，并且会心生力量去改变！

遇到任何不如意、不顺心、伤痛或者苦难时，都要记得:一切为你而来，而不是冲你而来！

3温暖

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旅人

温暖了

相关回答

韩念周

1、设置是心理咨询的前提。就像我们做外科手术，它是需要有一个经过消毒的手术室的。 2、设置像心理咨询当中的一把尺子。设置可以对来访者内心的一些情绪和冲突的变化做一个间接的反映，让我们借此对来访者进行分析。比如说有时候来访者把咨询时间给忘记了，或者来访者突然这个星期要求增加一次心理咨询工作，等等。 3、设置本身有心理滋养的作用。稳定的设置就像还原早年母婴之间一个非常可靠、保持性的关系。一个人很健康，是他内心的资源很丰富，也往往是指他内心有很多好的客体。 4、设置还有象征的意义。设置可以像一个父亲，像一个他者，起到调和与阉割的作用。

王倩倩

人，多数痛苦，源于自耗。本来几句话的事，本来心平气和能解决的事，却因为自卑、不甘、情绪上头、自我臆想而胡乱折腾。自己显得刻薄小气，别人也会觉得你不可理喻。人，不能遇见事，就先折磨自己。你需要换的不是事情，而是情绪，你最先要解决的不是问题，而是自己。先解决自己，让自己的情绪平复，冷静、理智、多角度地去看待问题，求同存异、接受琐碎、凡事看开。小事，都放过，大事，看原则。你的情绪对了，所有的事就都顺了。你自己淡然轻松了，那些问题，不过是见招拆招、过河搭桥而已。很多事，没有对错，没有爱不爱，只是过日子。降低自己的期待，宽待自己的心，先安抚自己，再体验人生。

张杰

心理咨询到底要多久才能见效？要做多少次才算是起效了？这些问题让咨询师也很难给出一个精确的答案，因为心理咨询的效果取决于两个难以衡量的因素：来访者自身和咨询师与来访者之间的信任关系。

1.来访者自身的影响力来访者自身的动机和期望对咨询效果的影响力大约占35%。这包括来访者改变的愿望、对心理咨询的期望，甚至是他们的个性特征。来访者愿意改变的动机越大，咨询的效果和进展往往也越大。

2.信任的咨访关系信任的咨访关系对咨询效果的影响力高达50%。这不仅仅是咨询师和来访者之间的互动和感受，还包括各种咨询设置、伦理守则和共情等多方面的因素。咨询师和来访者需要共同努力来建立这种信任关系。为什么信任的咨访关系如此重要？因为在咨询中，通过重建和修复对来访者有重要意义的关系，逐渐疗愈他们。因此，信任的咨访关系的建立直接影响着咨询效果和进程。有时候，建立这种关系可能需要几个月，有时候甚至需要一年或更长时间。

赵莎莎

接纳并不意味着你必须喜欢你正在经历的一切。你愿意接受焦虑，并不意味着想要保持焦虑或对恐惧感到满意，而更多的是侧重于“我愿意接受焦虑，因为它真实地存在于我的身体之内”。焦虑只是一种感觉，而感觉仅仅是感觉而已。当你能够接受你的感觉和想法时，你就不再需要与它们进行心理拉锯战。你会有意识地选择以不同的方式看待它们，并与它们互动，因为这符合你的最终目标……接纳是练习灵活思维的最佳方式之一。所以接纳与承诺疗法（ACT），第一步首先是要接纳。“我知道我焦虑，虽然我不喜欢我焦虑，但是我知道我在焦虑，我能够观察到我在焦虑，我知道我正在发生着什么。”当你能够站出来成为自己的观察者时，这就叫接纳。你就能够理解你身上正在发生的事情，而不是说，“我不要这样过”“我觉得这样很糟糕”“我觉得我太丢脸了”，这些方式就叫作排斥。而你越是排斥焦虑，焦虑的力量就越大。它本来只是一种感觉，后来就变成了你的整个生活。它会影响你的行动，影响你的语言，影响你对别人的态度，甚至影响你的身体指标，最后可能会让你得病，从一种不良情绪上升到更严重的结果。所以人要学会和自己糟糕的情绪和谐相处，理解它。

蒋营宜

试着用这些年来，你爱别人的方式，千百倍的爱自己、关注自己，试着真正地把自己从关系中解绑出来，更专注地找回自己的力量。当我们真心愿意这样做时，才能把眼睛从任何其他人身上拿开，走上自爱与被爱的那一步。哪怕是每天多接纳自己一份真实，多觉知一个情绪，多做一次冥想...都能帮助我们增强力量，奔赴在更爱自己的路上。

杨元庭

评判和指责不会让外在有所改变，却让自己内在充满了矛盾和负面情绪，让内在的能量消耗，也失去了真正负起责任的力量，失去了进步的动力。放下批评和指责，可以让自己平安下来，是对自己的负责。能量不耗散在负面情绪中，就有力量做出需要的改变，创造想要的成果。

你来说说自己想法吧