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问答已经去了别的星球
相关回答
吴英梅
刘云清
自我关怀 Self compassion (第一部分 Part one) 自我同情(Self Compassion,也称为自我关怀)是关注自己内心的痛苦,并有意做一些有益的事情ヽ(•̀ω•́ )ゝ 它不是单纯的可怜(我为你感到抱歉),也不是单纯的同理心(我能理解你痛苦),它还要求一种关爱的动机与勇气 ╰(*´︶`*)╯ 心理学家克里斯汀·内夫认为自我同情包含三个部分: A 善待自己。 承认和尊重基本的人性,比如人无完人,谁都会犯错,谁都有缺点。 B 承认人性。 比如生活充满无常,挫折也是人生的重要组成部分。 善待自己的身心,关心和爱护自己:-) C 正念。 觉察和关注当下的一切,不加以价值判断,能够帮助我们不过分认同自己的痛苦 _(•̀ω•́ 」∠)_ 因为每个人心里都藏着一个内在批评者,它总是虎视眈眈,情绪低落时,就会跑出来,“我就是这么差劲,我不配,我不值得”……让我们焦虑和抑郁,并自毁⊙_⊙ 而自我同情恰恰是自我攻击的解毒剂, 也是自愈最强大的源泉 —— 能够减少孤立感、改善健康、提高生活满意度、降低焦虑、抑郁和压力…… (*^ワ^*) 它通过激活大脑的“安全/舒缓系统”来消除威胁。 不管挫折还是顺境,喜怒还是哀乐,只要有自我同情,情绪就无法劫持你。 “我同情我的遭遇,不是只有我会犯这样的错误,下次我想做得更好”……增强我们的情绪弹性,更有效地应对挑战! 而自我同情不要求我们比任何人都好,它总是无条件陪着我们; 自我同情比自尊自信更稳定,更有利于心理健康。

你来说说自己想法吧