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生活选择简单的过,这种境界,便是知足。或许,简单是浅浅的

王慧娜
生活选择简单的过,这种境界,便是知足。或许,简单是浅浅的随意和从容,仿佛小桥流水般朴素与自然;或许,简单是心灵的一种释然和顿悟,柳暗花明、豁然开朗。 “疏影横斜水清浅,暗香浮动月黄昏”是宋代诗人林和靖的名句,清雅脱俗。他舍名去利,远离高屋广厦和市井繁华,隐居杭州孤山,以种梅养鹤为乐,靠着卖梅子的钱维持简单的生活。 “不受尘埃半点侵,竹篱茅舍自甘心”,对物质要求越少,越容易快乐。或雨或雪,或晴空如洗,林诗人欣欣然泛舟湖上,往来烟水之间;或倚在老梅树旁,看白鹤起舞。诗兴大发时,便引声高诵,一生过得诗情画意。 《庄子·逍遥游》言:“鹪鹩(jiāoliáo)巢于深林,不过一枝;偃鼠饮河,不过满腹”。鹪鹩(jiāo liáo) 栖息在树上,所占不过是一根树枝;鼹鼠到河中饮水,所需不过是装满肚皮。 “凡外饰者,皆内不足者”,简单,知足,便是生活最美好的状态。知足常乐,不是说说,而是每时每刻,内心真的知足。 弱水三千,只取一瓢。

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王倩倩
反向形成(当别人故意激怒你、挑衅你,不要愤怒,只要记住“他的话反过来听” “我感觉自己就像每天牵着一条‘黑狗’生活,但最让我难受的并不是抑郁本身,而是身边人说‘你就是想太多’。” 事实上,当我们面对身边人的负面情绪时,常常不知道该怎么回应。 有时候,我们甚至会像那位读者的朋友一样,不自觉地用冷漠、嘲讽甚至攻击性言语去应对。 而这些看似攻击的行为,背后隐藏的情感可能恰恰相反。 心理学上把这叫做“反向形成”,有些话,你得反过来理解。 什么是反向形成?  反向形成是一种心理防御机制。 当一个人无法接受自己的真实欲望或情感时,会无意识地表现出完全相反的行为或态度。 越是强烈表现出来的情绪,可能越是在掩饰真实的想法。 比如说,有的人明明很在意,却假装无所谓; 明明羡慕,却故意表现得不屑一顾。 那为什么人会有这种反应? 根源常常在于内心的脆弱,和我们不敢面对的真实。 我们害怕承认自己羡慕别人,因为那会显得自己不够好; 我们不敢表达喜欢,因为害怕被拒绝或嘲笑; 我们也不愿接受自己正在愤怒,因为觉得那样“不应该”。 于是,心理防御系统自动启动,把真实感受“包装”成相反的样子表现出来。 这不是虚伪,而是一种无意识的自我保护。

焦娟
就像放下一个你扛了很久、早就该放下的东西——松手,让它掉下去。 练习步骤: 站立,双脚与肩同宽,膝盖微屈,脊柱自然伸展。 吸气,双肩用力向上耸起,尽量靠近耳朵,感受肩颈处的紧绷感。 呼气,双肩瞬间松开,像丢下一件沉重的包袱,让它自由落体般掉下去。 手臂完全放松,随肩膀下落的力量自然晃动。 重复8-10次。每一次都是提起,然后丢掉。每一次丢掉,都比上一次更松一点。 身心疗愈原理: 这个动作的核心不是“提”,是“丢”。 我们习惯了扛——扛责任、扛情绪、扛别人的期待。久而久之,肩膀成了“扛”的肌肉记忆,哪怕没东西可扛,它也自动耸着,把自己锁在一种持续的备战状态里。 当你用力提起再突然松开,是在打破这个惯性循环。提起来,是看见:“哦,我一直在扛着。”丢下去,是允许:“现在,我可以放了。” “丢”的那个瞬间,肩颈肌群从持续的收缩状态突然进入释放状态,筋膜层随之松开,卡在肩胛骨和胸腔之间的张力被中断。那些积压在肩颈里的紧绷感,像被解开的绳子一样,一层一层地松散开来。 不需要用力,不需要技巧。你只是在用一个简单的动作告诉身体:有些东西,不必一直扛着。 而当你感觉到肩颈松了、手臂轻了、呼吸更深了——那就是身体在回应你:谢谢你,让我放下了。 邀请你,现在给自己三分钟。 只是站着,把肩膀提起来,再丢下去。有音乐或没有音乐都可以。动完之后,把你的感受留在评论区——丢的那一刻,你感觉到了什么? 我在评论区等你哦

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