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与你相伴成长

不要因为任何人的离开，而停止原本的生活

王倩倩

不要因为任何人的离开，而停止原本的生活

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胡凤仙

肯定赞美孩子的90个句子。你说过几句？ 1.你愿意帮助弱小的同学，真像个大侠。2.能够承担责任，了不起 3.这是个好主意，你怎么想到的？ 4.你竟然再我还没说之前就做好了，真是太好了。 5.先说说你的想法，我很有兴趣。 6.你可以选择的，我会考虑。 7.我因为你增加了很多快乐。 8.这个事情我认为你做得对。 9.你帮了我一个大忙。 10.好啊，你愿意这样做我很开心。 11.你要记得，人非圣贤，孰能无过？我原谅你。 12.我喜欢你现在的样子。 13.我相信你的。 14.这真是杰作，你怎么想到的？ 15.这作品真是太奇妙了，亏你能做出来16.你进步真快，超过我想象。 17.你的笑话让我哈哈大笑。 18.这事做得不错 19.你真的很能干，做得又好又快 20.你做的事情感动我了 21.别急，一定可以做到的。慢慢一步步来。 22.你真的长大了，看到你的沉稳。 23.你很有天赋，能够把感受表达得这么恰当。 24.这个作品是你做的？太不可思议了 25.你是一个聪明的孩子，知道什么该做什么不该做。 26.你要记得，妈妈永远爱你 27.你可以尝试一下，错了也不要紧。 28.你可以犯错，知错能改，善莫大焉。29.可以再试一次，不要急的，妈妈可以等。 30.你是个好孩子，真的很善良。 31.你学得真快，超过我的要求。 32.你很有行动力，想明白了就去做了 33.一面怕一面做。 34.去做你想做的。 35.我允许你去做，去吧。 36.你是一个勇敢的孩子 37.我真的很喜欢你，你很贴心。 38.你做得很出色，100个赞 39.你可以和别人不一样，做你认为对的事。 40.不伤害人不伤害自己，其他的放手去做41.你可以去赢，我们比赛不是为了输的。42.你有领导潜质因为你有主见和毅力 43.好极了，我赞成。 44.这真是一件令人愉快的事 45.你尽管去做好了。 46.你对我很重要。 47.Givemefive(互相击掌） 48.好(竖起大拇指) 49.你有什么主意？说来听听。 50.你不需要十全十美。 51.你是对的。 52.你怎么想的？告诉我 53.你做得漂亮极了 54.你真让我自豪 55.你这样说，我听了真高兴 56.你的看法有道理 57.我是不是忽略你了？ 58.真高兴你有如此的表现 59.这个蛋糕怎么做的？教教我。 60.你的阅读能力很好 61.你每天都有一点进步

庄婕

今睡眠与昼夜节律同步灯泡等技术会损害我们的睡眠质量，对我们的健康可能也有伤害，不过，技术也能为我们提供解决方案。要使身体保持与昼夜节律的同步性，有两点很关键。第一，夜间要减弱光强度，减少蓝光。要做到这一点方法很多。一种简单的做法就是关掉卧室中的夜间照明灯，以及其他夜间光源，确保你睡觉时室内全黑。另一种简单的做法是，拆掉你家中所有的“全光谱”灯泡、“日光”灯泡和“冷白光”灯泡，替换为“暖白光”灯泡，这种灯泡释放的蓝光更少（或仅在白天使用“全光谱”灯泡)。注意包装盒上的色温标识，选择色温小于等于3000K的灯泡。调光器也能有所帮助，你可以用它来调节光强度，使之与当前时间匹配。你还可以在日落后调低电视、平板电脑、手机等发光设备的亮度。你可以在自己的电脑上下载安装一款操作简便的应用程序—一浮勒克斯（f.lux），该程序会在日落后自动将显示器色谱改为更温暖的色调。手机和平板电脑上也有可用的类似应用程序，比如薄暮微光（Twilight）。最后还有一招，你可以买专门防蓝光的眼镜，这种眼镜不会过滤掉其他波长的光。在网上你可以买到各种各样的防蓝光眼镜，其中优维斯（Uvex）的SCT-橙色（SCT-Orange）防蓝光安全眼镜很畅销，而且物美价廉。研究业已证明，防蓝光眼镜可以完全消除人造光对褪黑激素水平的影响，这表明它们能帮助SCN主时钟了解现在是夜晚。2防蓝光眼镜能减少灯泡和电子设备对你昼夜节律的影响，让你如往常一样地使用它们。这些方法都不喜欢的话，那你就得戴太阳镜过夜了。第二个关键点是，早晨要让自己暴露在明亮的蓝光中，让SCN清楚收到现在是白天的信息。再加上夜晚减少蓝光的做法，就能帮助你将昼夜节律调整到与太阳同步。获得明亮蓝光光照的最佳做法就是像我们的祖先一样：外出。即便是阴天，太阳光的亮度也高于室内光线，而且它所含的蓝光往往多于大多数灯泡所含的蓝光。如果你无法外出，明亮的全光谱室内照明是个不错的替代光源。

冯二玲

成长不是让自己变得多复杂，通晓世间种种算计。而是能够排除杂音，在繁复的世界里不迷失，有所取舍，坚定地走自己的路。这种化繁为简的智慧，就是真正的成长。

李有军

尽管很多人口中不愿承认，但内心却对“完美的原生家庭”充满了幻想。如“我妈妈要是在我每次需要的时候，都能给我满满的鼓励和支持就好了。”“我爸要是能像别人家爸爸那样，事业有成还对我教导有方就好了。”“要是我妈妈温柔、漂亮又充满智慧该多好啊。” “要是我爸爸能像隔壁爷爷那样有钱有势，又和蔼可亲多好啊”。这些就是最大的内心痛苦来源。其实，我们的痛苦很少来自于现实本身，更多来自于“现实与期望之间的差距”。要知道，父母虽然是我们的父母，但他们也是人，也有他们自己的情绪、需求与渴望。是人就不可能完美，由人组成的家庭自然也无法苛求它完美。大多数父母其实是很爱自己的孩子的，只是因为受到自身认知或教育的局限，无法使用更合理的方式来表达爱。但那可能已经是在他们认知、经验里，能想到的最好方式了。当我们执着于“家庭应该是完美”的信念时，就像一直梦想住进虚幻的海市蜃楼，结果只会让我们不断产生幻灭感与挫败感。其实对“完美原生家庭”的幻想是一种执念。从心理学的认知行为疗法的角度看，执念是一种认知扭曲：“全或无”思维（要么完美家庭，要么就是彻底失败）和“应该”陈述（家庭“应该”是什么样），而这些不合理的信念，导致了我们持续的情绪困扰。将人生不幸完全归结于原生家庭，是一种认知捷径，它虽然提供了暂时的解释和安慰，但却偷走了我们改变未来的力量。想要自我疗愈，只需改变一个思路：从“原生家庭给了我什么/或没给我什么？”转向“既然我意识到了问题，那么我现在要为自己做些什么？”更完整的过程包含：觉察→ 理解 → 接纳 → 负责 → 成长。请记住，无论何时，我们了解原生家庭的目的，不是为了给过去判刑，而是为了给自己的未来松绑。

林霞

一件值得做的事情即使做得不怎么样也是值得的！

李卫芳

让自己放松下来，往前走走就好

你来说说自己想法吧