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与你相伴成长

王倩倩

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赵莎莎

情绪标记方法。一个人说：“我心里边很压抑，有一个情绪一直压在心头，很痛苦。”海斯说：“好，告诉我，那个感受是什么形状的？”那个人说不知道。海斯说：“你想想看，如果有形状的话它是什么形状。”“方块，一个大方块。”“什么颜色的？”“黑黑的、纯黑色的大方块压在我的心头，压得我喘不上来气。”“好，盯着那个方块看，它有没有冒烟？”“有。那个方块是热的，黑的，冒着烟。”“再仔细看，有什么变化？”“烟冒了一段时间，方块变成灰色了，逐渐变得透明了，棱角慢慢地没有了，最后变小了。” 这就是观察，这就是标记。当你真的觉得很生气，很愤怒，很忧郁，很绝望，请想象一下它的颜色和重量。然后你慢慢地会发现，噢，这个情绪这么黑，这么大，冒着烟，散发着臭味，然后过一会儿逐渐地不冒烟了，变淡了，结束了。这个技巧相当惊人，这就是标记你情绪的方法。

刘慧

总觉得自己没主见，同事做啥我下意识就跟上，看别人衣服好看，也跟风买同款。我不禁反思，自己是不是太缺判断力？生活里，人难时刻保持清醒、事事权衡，身处群体，常因归属感盲目从众，哪怕明知行为傻，也怕被孤立而身不由己。要减少从众心理，首先得增强自我认知，深入了解自身的喜好、价值观与目标，清楚自己真正想要什么。其次，培养批判性思维多思考背后的原因与利弊。当面临群体决策时，别急着附和，给自己留出独立思考的时间。也可拓宽社交圈，接触多元观点，丰富自己看待事物的角度，这样便能逐渐降低从众行为的发生。

李秀芳

一、只与同频者共舞，远离消耗你的人；二、以热爱驱动人生，财富只是副产品；三、用理性抵御诱惑，以耐心沉淀价值；四、视健康为最高复利，活得久更要活得通透。真正的成功是每天跳着踢踏舞，做热爱之事，守本心，拒内耗。

韩淑英

2022.12.12.持续分享第七天你能从镜子里看到世界，你却触摸不到世界，你触摸的只是镜子本身。心能感知万物，心却触及不到万物，心能触及的就是心本身。心理咨询师，可以作为一面镜子，帮助你照到自己的身和心❤❤❤

顾丰玲

做心理咨询师不光要有善良，还必须要有包容万象的胸怀，才能够不被伤害，真正想去帮助一个人的成长，就要时刻有被伤害的心理准备和勇气。来访无论是什么样的情绪，泛化、移情、投射等，做为咨询师都需要接纳和包容

牟克锐

我知道，你现在可能觉得很累、很空，好像做什么都提不起劲，甚至连好好说话、好好生活都变得很吃力。这不是你不够坚强，也不是你想太多，抑郁情绪本来就会让人变得无力、麻木、自我怀疑，这是情绪在告诉你：你已经撑得太久了，需要被看见、被允许、被好好对待。你不用逼自己马上好起来，也不用强迫自己乐观、积极。在这里，你可以难过，可以沉默，可以什么都不做。你不需要表现得很好，也不需要证明自己没问题。我会陪着你，慢慢去看见那些被你忽略的疲惫、委屈和压力。我们不着急改变，不着急解决问题，先让你安全地喘口气。你不是一个人在扛，也不是你不够好。你只是暂时被情绪困住了，这一切都会慢慢过去，而我会一直在这里陪着你。

你来说说自己想法吧